optimusveterinaria.com

Als u een afslankprogramma ondergaat, zijn er verschillende soorten voedingsmiddelen die u tijdens een dieet moet vermijden. Naast het bereiken van het ideale lichaamsgewicht, kan een gezond en uitgebalanceerd dieet je lichaam ook gezond houden

De belangrijkste sleutel tot succesvol gewichtsverlies is het beperken van het soort voedsel dat wordt geconsumeerd. Een verscheidenheid aan voedingsmiddelen met veel calorieën, suiker, koolhydraten en verzadigd vet zijn voedingsmiddelen die u tijdens uw dieet moet vermijden

Voedsellijst Wat te vermijden bij een dieet?

De volgende zijn enkele soorten voedsel die uw dieetprogramma kunnen belemmeren:

1. Kfrites en chips

Aardappelen zijn een van de gezondste voedingskeuzes, zolang ze niet worden verwerkt door te frituren. Het frituurproces maakt het calorie- en oliegehalte in aardappelen hoger. Bovendien kan de consumptie van vetrijke voedingsmiddelen, waaronder frites, ook het risico op kanker verhogen.

In plaats daarvan kunt u aardappelen op een gezondere manier koken, zoals gekookt, gestoomd of gebakken. Sommige van deze aardappelverwerkingsmethoden zijn ook goed voor het behoud van de voedingswaarde van aardappelen.

2. Kue

Taarten worden over het algemeen gemaakt van meel, suiker en boter. Dit mengsel van ingrediënten zorgt ervoor dat veel soorten cakes veel calorieën bevatten, maar weinig voedingsstoffen. Bovendien kan het eten van cake tijdens een dieet ervoor zorgen dat je honger krijgt en meer wilt eten.

Als je tijdens je dieet toch zoet wilt eten, kan donkere chocolade een optie zijn. Dit type chocolade is niet alleen rijk aan antioxidanten, maar is ook nuttig voor het verlagen van het slechte cholesterolgehalte in het lichaam.

3. IJs

IJs is vaak de keuze van voedsel dat bij warm weer wordt geconsumeerd, omdat het heerlijk en verfrissend smaakt. In feite heeft ijs een zeer hoog suiker- en caloriegehalte.

Daarom is het raadzaam om verpakt ijs te vermijden en te vervangen door thuis je eigen ijs te maken met gezondere en natuurlijkere ingrediënten.

Niet alleen minder calorieën, ijs gemaakt met yoghurt en fruit kan ook goede gezondheidsvoordelen bieden.

4. Wit brood

Witbrood met jam eten kan inderdaad een praktische en vullende ontbijtoptie zijn. Tijdens het dieet moet u echter wit brood vervangen door haver of volkorenbrood dat vezelrijker is zodat je er langer vol van blijft.

Een studie toonde ook aan dat een caloriearm dieet met volkoren broodmenu's meer buikvet kan verliezen dan een dieet met wit brood en witte rijst.

5. Kant-en-klaar eten

Fastfood bevat over het algemeen veel calorieën, cholesterol en zout en weinig voedingsstoffen. Als het te veel wordt geconsumeerd, kan dit soort voedsel gewichtstoename veroorzaken.

Bovendien kan overmatige consumptie van fastfood ook het risico op diabetes, hartaandoeningen en een hoog cholesterolgehalte verhogen.

Om het dieetprogramma succesvol te laten zijn en de gezondheid van het lichaam te behouden, moet u daarom fastfood vermijden en de consumptie van gezonde voedingsmiddelen met uitgebalanceerde voeding verhogen.

6. Voedingsmiddelen met toegevoegde suiker

Voedingsmiddelen met het label vetarm of vetvrij zijn niet altijd gezond. Dit komt omdat toegevoegde suikers, zoals sucrose, fructose en maltose, vaak worden toegevoegd om de smaak van het voedsel te verbeteren.

Overmatige suikerconsumptie kan ook het risico op diabetes, obesitas en hartaandoeningen verhogen.

7. Verpakte dranken

Verpakte suikerhoudende dranken, zoals frisdrank, koffie in blik en verpakte vruchtensappen, bevatten veel suiker en calorieën. Bij overmatig gebruik kan dit soort drank een negatieve invloed hebben op de gezondheid en het gewicht verhogen.

Daarom zou het beter zijn als je pure vruchtensappen consumeert zonder toegevoegde suikers. Naast gezonder te zijn, kan aan de dagelijkse vezelbehoefte worden voldaan.

Naast het beperken van de verschillende soorten eten en drinken hierboven, wordt u ook geadviseerd om regelmatig minimaal 30 minuten per dag te bewegen om de stofwisseling van het lichaam te verhogen en het lichaam meer calorieën te laten verbranden. Zo kunnen de resultaten van de voeding optimaal worden verkregen.

Het bereiken van het ideale lichaamsgewicht kan niet snel en direct worden bereikt. Consistentie, discipline en natuurlijk geduld zijn nodig om het te doen.

Als u er echter niet in bent geslaagd uw ideale lichaamsgewicht te bereiken, ook al bent u weggebleven van verschillende soorten voedsel die tijdens een dieet zoals hierboven vermeld moeten worden vermeden, moet u een arts raadplegen om een ​​dieetplan te bepalen dat past bij uw toestand .