optimusveterinaria.com

Er zijn verschillende voordelen van de ochtendzon voor de gezondheid. Niet alleen baby's, mensen van alle leeftijden kunnen profiteren van blootstelling aan de ochtendzon.

De aanbeveling om 's ochtends te zonnen, bijvoorbeeld tijdens het sporten of gewoon op het terras van het huis te zitten, is niet zonder reden. Naast het verhogen van de aanmaak van vitamine D in het lichaam, zijn er verschillende voordelen van blootstelling aan de ochtendzon voor je gezondheid.

Verschillende voordelen van ochtendzon

Hier zijn enkele gezondheidsvoordelen die u kunt krijgen door 's ochtends te zonnebaden:

1. Verhoog de productie van vitamine D

Blootstelling aan zonlicht in de ochtend stimuleert de aanmaak van vitamine D in het lichaam. Vitamine D is nodig om de opname van calcium en fosfor in de darmen te verhogen, zodat het botten, tanden en spieren kan versterken.

Niet alleen dat, vitamine D kan ook helpen bij het voorkomen van verschillende ziekten, zoals rachitis, osteoporose, hypertensie, diabetes type 1 en 2 en diabetes. multiple sclerose.

2. Versterk het immuunsysteem

Zonlicht kan het immuunsysteem versterken. Bij blootstelling aan zonlicht maakt het lichaam meer witte bloedcellen aan die als lichaamsbescherming dienen. Witte bloedcellen spelen een belangrijke rol bij het bestrijden van verschillende infectieuze oorzaken.

3. Verbeter de slaapkwaliteit

Blootstelling aan zonlicht in de ochtend kan de aanmaak van het hormoon melatonine in het lichaam stimuleren. Melatonine is een hormoon dat een rol speelt bij het reguleren van de slaapcyclus. Als het melatoninegehalte in het bloed laag is, kan uw slaapcyclus worden verstoord.

4. Huidziekten overwinnen

Blootstelling aan de zon in de ochtend wordt ook verondersteld nuttig te zijn om verschillende huidziekten te helpen overwinnen, variërend van acne, eczeem tot psoriasis.

Maar voordat u besluit te zonnebaden in de ochtendzon, moet u eerst uw arts raadplegen over de regels en de duur van het zonnebaden, afhankelijk van uw huidconditie.

5. Voorkom depressie

Blootstelling aan zonlicht in de ochtend kan ook voorkomen dat u depressief wordt. Gebrek aan blootstelling aan de zon kan de niveaus van het hormoon serotonine in het lichaam verlagen, waardoor depressie gemakkelijker wordt.

6. Het risico op kanker verminderen

Overmatige blootstelling aan de zon kan inderdaad huidkanker veroorzaken. Maar op de juiste niveaus kan blootstelling aan de zon verschillende vormen van kanker voorkomen, zoals prostaatkanker, pancreaskanker, eierstokkanker, darmkanker en lymfoom (Hodgkin-lymfoom).

Om de verschillende voordelen van blootstelling aan de zon hierboven te benutten met een klein risico op bijwerkingen, wordt aanbevolen om vóór 10.00 uur te zonnebaden om de gevaren van ultraviolette (UV) stralen te vermijden. Zonnebaad 5-15 minuten, 2-3 keer per week. Gebruik indien nodig zonnebrandcrème om de huid te beschermen tegen UV-stralen.

Blootstelling aan de ochtendzon heeft verschillende voordelen voor het lichaam, maar te veel blootstelling aan de zon kan ook schadelijk zijn voor de huid. Zorg ervoor dat je op het juiste moment zonnebaadt en overdrijf niet.