optimusveterinaria.com

Er zijn niet weinig mensen die dure huidverzorging proberen om het er jong uit te laten zien. In feite, hoe jong te blijven kan worden gedaan met eenvoudige stappen, maar kan zeer goede resultaten opleveren voor het uiterlijk en de gezondheid.

Veroudering is een natuurlijk proces dat iedereen overkomt. Naarmate je ouder wordt, verliest de huid zijn elasticiteit, zodat tekenen van veroudering verschijnen, variërend van fijne lijntjes, rimpels tot vlekjes of vlekjes op de huid.

Er zijn echter verschillende manieren waarop u het voortijdige verouderingsproces kunt voorkomen, zodat u er nog jong uitziet.

Verschillende gemakkelijke manieren om jong te blijven

Er zijn verschillende manieren waarop u kunt proberen jong te blijven, waaronder:

1. Leef een gezond dieet

De belangrijkste en gemakkelijkste stap om jong te blijven is om een ​​dieet te volgen door voedzaam voedsel te eten. Hier volgen enkele soorten voedingsmiddelen die goed zijn voor consumptie om er jonger uit te zien:

• Fruit, zoals papaja, avocado en granaatappel
• Noten, zoals amandelen en walnoten
• Gezonde oliën, zoals vierge kokosolie en olijfolie
• Groenten, zoals waterkers, broccoli en spinazie
• Donkere chocolade

Niet alleen bevatten veel voedingsstoffen, zoals vezels, vitamines en mineralen, de verschillende voedingsmiddelen hierboven zijn ook rijk aan antioxidanten die de effecten van vrije radicalen die tekenen van vroegtijdige veroudering veroorzaken, kunnen tegengaan. Daarnaast zijn collageenrijke voedingsmiddelen, zoals runderbeenmerg en kippenpoten, ook goed om de huid jong te houden.

2. Train regelmatig

Naarmate je ouder wordt, begint je huid te verslappen omdat de collageenproductie afneemt en de spiermassa afneemt. Het verouderingsproces zal nog sneller verlopen als je minder actief bent.

Regelmatige lichaamsbeweging kan spierweefsel opbouwen en een slappe huid voorkomen. Lichaamsbeweging is ook gunstig voor het behoud van de algehele gezondheid van het lichaam, met name de gezondheid van hart, hersenen en botten.

Zo kunt u verschillende ziekten die door veroudering worden veroorzaakt, zoals hartaandoeningen, osteoporose en dementie, vermijden.

3. Zorg voor voldoende rusttijd

De volgende manier om jong te blijven, is door elke dag minstens 7-9 uur slaap te krijgen. Dit is belangrijk om de huid gezond te houden en niet snel te verouderen.

Met voldoende slaap zullen lichaamsweefsels en huid beter regenereren, zodat de huid stevig en fris kan blijven.

Het is ook bekend dat slapen op je rug goed is voor het behoud van de gezichtshuid dan in buikligging, waardoor de huid snel kan rimpelen omdat deze tegen het kussen wrijft.

4. Reinig de gezichtshuid regelmatig

Huidverzorging hoeft niet duur te zijn. Je maakt je gezicht gewoon routinematig minstens 2 keer per dag schoon en gebruikt een vochtinbrengende crème. Vergeet niet om altijd zonnebrandcrème te gebruiken als je buiten bent.

Vochtinbrengende crèmes kunnen voorkomen dat de huid snel droog of gerimpeld wordt, terwijl zonnebrandmiddelen met een SPF van 30 of meer de huid kunnen beschermen tegen UV-stralen die de huid kunnen beschadigen.

Door beide te gebruiken, blijft de huid gezond en worden tekenen van vroegtijdige veroudering en verschillende andere huidproblemen, zoals hyperpigmentatie en huidkanker, voorkomen.

5. Voldoende behoefte aan lichaamsvloeistof

Voldoe aan de behoeften van lichaamsvloeistoffen door elke dag minstens 8 glazen water te drinken. Deze goede gewoonte kan de huid altijd vochtig en stralend maken en uitdroging voorkomen, waardoor de huid droog en gerimpeld kan worden.

Daarnaast zijn voldoende lichaamsvloeistoffen ook belangrijk voor een soepele spijsvertering, bloedcirculatie en nierfunctie bij het verwijderen van gifstoffen.

6. Verminder stress

Wanneer je je depressief en gestrest voelt, zal het lichaam het hormoon cortisol produceren, wat schade aan lichaamscellen kan veroorzaken. Dit kan het risico op vroegtijdige veroudering vergroten. Daarnaast kan stress het ook moeilijk voor je maken om te slapen of een dieet niet vol te houden, waardoor het veroudering kan veroorzaken.

Daarom moet je stress verminderen om jong en gezond te blijven. Er zijn verschillende manieren om stress te verlichten, bijvoorbeeld door te ontspannen, activiteiten te doen die u leuk vindt of naar uw favoriete muziek te luisteren.

Enkele dingen die u moet vermijden om jong te blijven

Naast enkele van de bovenstaande manieren, moet je ook enkele slechte gewoonten vermijden die het verouderingsproces kunnen versnellen. Hier zijn enkele dingen die je moet vermijden om jong te blijven:

Sigaretten en sterke drank

De gewoonte om te roken en alcohol te drinken, kan de aanmaak van collageen verminderen, waardoor de huid sneller zal verslappen en rimpelen.

Deze slechte gewoonten kunnen ook de vlotte doorstroming van het bloed naar de huid belemmeren, waardoor de huid essentiële voedingsstoffen mist om haar jong te houden.

Fast food

Fastfood bevat over het algemeen veel calorieën, transvet, suiker, zout en weinig voedingsstoffen. Overmatige consumptie ervan kan een ophoping van cholesterol in het bloed veroorzaken en de hoeveelheid vrije radicalen in het lichaam verhogen, waardoor huidcellen snel beschadigd raken.

Overmatige blootstelling aan de zon en vervuiling

Vermijd langdurige blootstelling aan de zon, vooral tussen 10.00 en 16.00 uur. Dit komt omdat op dat uur de intensiteit van de UV-straling hoger zal zijn en schade aan het huidweefsel kan veroorzaken.

Vermijd daarnaast ook blootstelling aan vervuiling, zoals sigarettenrook en voertuigdampen, omdat de effecten van vervuiling op de huid vroegtijdige veroudering, huidirritatie en huidkanker kunnen veroorzaken.

Verschillende manieren hierboven kunnen u niet alleen helpen jong te blijven, maar ook goed voor de gezondheid van het lichaam. Om optimale resultaten te krijgen, moet je gedisciplineerd zijn en van deze tijdloze methode een dagelijkse gewoonte maken.

Als u nog vragen heeft over hoe u jong kunt blijven of gezonde leefgewoonten die kunnen worden aangepast aan uw gezondheidstoestand, aarzel dan niet om een ​​arts te raadplegen.