Vanwege vitamine B-tekort en symptomen

Gebrek aan B-vitamines kan verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals beriberi, tintelingen en bloedarmoede. B-vitamines behoren, net als vitamine C, tot de klasse van in water oplosbare vitamines. Dat betekent dat B-vitamines niet in het lichaam worden opgeslagen en regelmatig moeten worden geconsumeerd.

B-complexvitamines - beginnend bij B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 tot B12 - werken om het lichaam te helpen bij het verwerken en verkrijgen van energie uit het geconsumeerde voedsel, gezonde spieren, ogen en zenuwen te behouden, enzymen te produceren en zijn nuttig voor de vorming van rode bloedcellen.

Impact van vitamine B-tekort

Een tekort aan B-vitamines kan verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken. Dit hangt af van het type B-vitamines dat in het lichaam ontbreekt. De volgende gezondheidsproblemen kunnen ontstaan ​​door een gebrek aan vitamine B-inname:

1. Vitamine B1 (thiamine)

Volgens het ministerie van Volksgezondheid van de Republiek Indonesië varieert de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine B1 van 1 tot 1,4 mg. Vitamine B1-tekort kan beriberi en de ziekte van Wernicke veroorzaken. Beriberi kan worden herkend aan symptomen van kortademigheid, abnormale oogbewegingen, verhoogde hartslag, gezwollen benen en braken.

De ziekte van Wernicke tast het zenuwstelsel aan en veroorzaakt wazig zien, verminderde spiercoördinatie en verminderde mentale functie. Indien onbehandeld, kan de ziekte van Wernicke verergeren en leiden tot het syndroom van Wernicke-Korsakoff.

Symptomen van het Wernicke-Korsakoff-syndroom kunnen zijn: hallucinaties, geheugenverlies, moeite met het openen van de ogen (ptosis), moeite met het begrijpen van informatie, geheugenverlies of het onvermogen om nieuwe herinneringen te vormen.

2. Vitamine B2 (Riboflavine)

Vitamine B2 helpt bij het verwerken van energie uit voedingsmiddelen die koolhydraten, vetten en eiwitten bevatten. Vitamine B2 is ook belangrijk voor de groei en productie van rode bloedcellen. Als behandeling wordt aangenomen dat vitamine B2 effectief is voor de behandeling van hoofdpijn en het verminderen van het risico op staar.

De aanbevolen inname van vitamine B2 is 1-1,5 mg per dag. Als je deze ene B-vitamine mist, zal je lichaam andere voedingsstoffen missen, zoals ijzer en eiwitten. Bij zwangere vrouwen kan vitamine B2-tekort de groei van de baby in de baarmoeder remmen en het risico op pre-eclampsie verhogen.

Vitamine B2-tekort kan worden herkend aan het optreden van symptomen zoals bloedarmoede, rode ogen, droge huid, gesprongen lippen, mondinfecties en gevoeligheid voor licht.

3. Vitamine B3 (Niacin)

Vitamine B3 moet tot 10-15 mg per dag worden geconsumeerd. Zonder vitamine B3 zal het lichaam gemakkelijk vermoeidheid, indigestie, aften, braken, vermoeidheid en depressie ervaren.

Indien ernstig, kan dit type vitamine B-tekort de ziekte van pellagra veroorzaken, die wordt gekenmerkt door een schilferige uitslag op delen van de huid die aan de zon zijn blootgesteld, braken, diarree, hoofdpijn, vaak vermoeid lichaam, depressie, gezwollen mond, felrode tong en moeite met concentreren. Indien onbehandeld, kan deze ziekte tot de dood leiden.

4. Vitamine B5 (Panthotheenzuur)

De aanbevolen inname van vitamine B5 is 5 mg per dag. Vitamine B5-tekort is een zeldzaam geval, omdat deze vitamine in bijna alle soorten groenten voorkomt.

Als het zich echter voordoet, zullen mensen met een tekort aan dit type B-vitamine hoofdpijn, een vermoeid lichaam, prikkelbaarheid, een prikkend gevoel in de armen of benen, misselijkheid, haaruitval, verhoogde hartslag en indigestie ervaren.

5. Vitamine B6 (Pyridoxine)

De aanbevolen inname van vitamine B7 varieert van 1,3 tot 1,5 mg per dag. Vitamine B6-tekort leidt tot bloedarmoede en huidaandoeningen, zoals uitslag of scheuren rond de mond.

Een gebrek aan vitamine B6 kan ook het risico op hersenaandoeningen zoals depressie, toevallen en verwardheid, misselijkheid, spiertrekkingen, zweren in de hoeken van de lippen, tintelingen en pijn in de handen en voeten verhogen.

6. Vitamine B7 (biotine)

Biotine of vitamine B7 is een voedingsstof die een rol speelt bij het omzetten van koolhydraten en vetten in energie. Bovendien is biotine ook een voedingsstof die het lichaam nodig heeft om gezonde ogen en haargroei te behouden, de stofwisseling te reguleren en de bloedsuikerspiegel stabiel te houden.

Een tekort aan dit type B-vitamine kan worden herkend aan het optreden van symptomen in de vorm van haaruitval, droge huid, schilferige uitslag rond de ogen of mond, droge ogen, vermoeidheid en depressie.

7. Vitamine B9 (foliumzuur)

Vitamine B9-tekort kan een afname van het aantal rode bloedcellen of megaloblastaire bloedarmoede veroorzaken. De aanbevolen dagelijkse inname van foliumzuur is 400 – 600 microgram (mcg).

Onvoldoende vitamine B9 in het lichaam kan verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals vermoeidheid, kortademigheid, grijs haar, aften, slechte lichaamsgroei en een gezwollen tong.

8. Vitamine B12

Onvoldoende hoeveelheid vitamine B12 in het lichaam wordt gekenmerkt door geelzucht (geelzucht).geelzucht), bloedarmoede, verlies van eetlust, visusstoornissen, moeite met poepen, onregelmatige hartslag en kortademigheid.

Indien niet behandeld, kan vitamine B12-tekort complicaties veroorzaken zoals onvruchtbaarheid, seniele dementie, neurale buisdefecten bij de foetus, visuele stoornissen en ataxie.

Hoe te voldoen aan de behoeften van vitamine B

Om aan de dagelijkse behoefte aan B-vitamines te voldoen, kunt u voedingsmiddelen of dranken consumeren die deze voedingsstoffen bevatten. Spinazie, eieren, melk, kip en yoghurt zijn voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan B-vitamines.

Naast voedsel kan de inname van B-vitamines ook worden verkregen uit verschillende supplementen of multivitaminen. Om het type supplement en de dosering te bepalen, moet u echter een voedingsdeskundige raadplegen.

De arts zal het juiste type en de juiste dosis vitamine B-supplementen bepalen op basis van uw gezondheidstoestand, evenals een lijst maken van goede voedingsmiddelen die u consumeert om aan de behoeften van B-vitamines te voldoen.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found