optimusveterinaria.com

Heb je ooit pijn gehad? in denek en schouders? lDit is een van de meest voorkomende medische klachten. Soms gaat deze klacht ook gepaard met stijf of gespannen in dat deel, zelfs ziek hoofd.

De structuur van de nek bestaat uit spieren, botten, bloedvaten, zenuwen, ligamenten en de ruggengraatholte. Deze structuur zorgt ervoor dat de nek flexibel kan bewegen, bloed van en naar het hoofd vervoert en het gewicht van het hoofd ondersteunt.

Wanneer er sprake is van een verwonding of afwijking in de structuur van de nek, zullen nek- en schouderpijn optreden.

Enkele oorzaken van nek- en schouderpijn

Nek- en schouderpijn kan worden veroorzaakt door verschillende aandoeningen, waaronder:

1. Spierspanning

Er zijn verschillende oorzaken van nekspierspanning, waaronder overmatig gebruik van de spieren in de nek, te lang naar beneden kijken, liggend lezen, nekkrampen en een slechte slaaphouding.

2. Hoofd- en nekletsel

Hoofd- en nekletsels zijn een van de belangrijkste oorzaken van nek- en schouderpijn. Nekletsel waardoor het hoofd schokt (letsel) zweepslag) of verwondingen die de nek buigen, kunnen de spieren, botten en zenuwen van de nek beschadigen, met nek- en schouderpijn tot gevolg.

3. Aandoeningen van de gewrichten van de nekbotten

Met toenemende leeftijd, het risico op het ontwikkelen van artrose of ontsteking in de gewrichten van de cervicale wervelkolom neemt ook toe. Deze aandoening kan de vorming van nieuwe botuitstulpingen (verkalking van botten) in de opening tussen de nekgewrichten veroorzaken, wat pijn kan veroorzaken.

Bovendien kunnen spinale misvormingen, zoals door scoliose of osteoporose, ook nekpijn veroorzaken.

4. Tbeknelde zenuwen bot achter en nek

Een verschuiving in de structuur van de cervicale wervelkolom kan beknelde zenuwen veroorzaken. Dit veroorzaakt dan pijn, stijfheid of tintelingen die uitstralen naar andere delen van het lichaam, zoals de schouders naar de armen.

5. Bepaalde ziekten

Bepaalde ziekten, zoals reuma, meningitis (ontsteking van het slijmvlies van de hersenen), tumoren in het gebied rond de nek en hartaanvallen, kunnen nek- en schouderpijn veroorzaken die uitstraalt naar de armen.

Hoe nek- en schouderpijn te verlichten?

Om pijn in de nek en schouders te verminderen, zijn er verschillende manieren die kunnen worden gedaan, namelijk:

1. Koud en warm kompres

Probeer bij nieuwe nekpijn een koud kompres op de nek aan te brengen. Wikkel het ijs in een handdoek of doek en breng het vervolgens 15-20 minuten aan op de pijnlijke nek.

Wissel de volgende dag af tussen koude en warme kompressen. Een warm kompres kan worden gedaan door een handdoek in warm water te weken en deze vervolgens op de pijnlijke plek te leggen. Doe deze combinatie van koude en warme kompressen 4 keer per dag.

2. Massage

Massage van de nek kan worden gedaan om de spierspanning te verminderen. Zorg ervoor dat de therapeut die de massage uitvoert een therapeut is die is opgeleid om de nek te masseren.

3. Nekbewegingsoefeningen

Wanneer de nek en schouders pijnlijk en stijf aanvoelen, zijn er verschillende bewegingen die kunnen worden gedaan om het te verminderen, namelijk de schouders draaien, naar links en rechts draaien en het hoofd langzaam heen en weer buigen. Doe deze beweging elk 10 keer.

4. Verander slaaphouding

Onjuiste slaap kan nek- en schouderpijn veroorzaken. Pas daarom de slaaphouding zo aan dat de hoofdhouding niet te hoog is. Een manier is om in rugligging op een harde matras te slapen zonder kussen. U kunt ook een speciaal kussen gebruiken om de nekspierspanning te verminderen.

5. Drugs gebruiken

Als de vorige stappen niet werken om de pijn te verminderen, probeer dan een vrij verkrijgbare pijnstiller te nemen, zoals een vrij verkrijgbare pijnstiller paracetamol. Voor ernstige nekpijn die gepaard gaat met spierstijfheid, heeft u mogelijk pijnstillers en spierverslappers op recept nodig.

Naast bovenstaande methoden is ook vaak fysiotherapie nodig om pijn in nek en schouders te behandelen. U kunt een arts raadplegen om te bepalen wat het beste type behandeling is om nek- en schouderpijn te behandelen.

Nek- en schouderpijnpreventiestappen

Er zijn verschillende manieren om nek- en schouderpijn te voorkomen, waaronder:

• Verbeter lichaamshouding. Zorg ervoor dat je schouders recht, recht en in lijn met je heupen zijn. De stand van het hoofd wordt ook rechtop gehouden en evenwijdig aan de schouders.
• Rust je nek en schouders. Ontspan je nek en schouders wanneer je op een lange reis bent, of nadat je lang hebt gewerkt. Doe deze rust gedurende 1-2 uur elke keer dat je beweegt.
• Aanpassen en aanpassen van arbeidsmiddelen, zoals de hoogte van tafels en stoelen, of de richting van het computerscherm, aan de lichaamshouding.
• Vermijd het gebruik van een eenzijdige draagzak of het dragen van zware lasten aan slechts één kant van de schouder.
• Vermijd lezen of spelen gadgets tijdens het slapen.
• Beweeg regelmatig, namelijk 3 keer per week met een duur van 30 minuten, om spierspanning te voorkomen en de spierflexibiliteit te vergroten.
• Stop met roken en ga voor een gezonde levensstijl.

Over het algemeen kan alleen nek- en schouderpijn vanzelf herstellen met de bovenstaande behandelmethoden. Als nek- en schouderpijn echter gepaard gaat met andere klachten, zoals tintelingen, uitstralende pijn naar armen of handen, of zwakke voeten en handen, raadpleeg dan direct een arts voor onderzoek en behandeling.

Geschreven door:

dr. Febriyani