Gebruik de voordelen van citroen voor een gezond dieet

Het consumeren van citroen voor een dieet is een eenvoudige manier waarvan wordt aangenomen dat het in staat is om af te vallen en het lichaam er aantrekkelijker uit te laten zien. Is deze dieetmethode met citroen echter bewezen effectief?

Wie kent er geen citroenen? Deze vrucht bevat een verscheidenheid aan voedingsstoffen die goed zijn voor de gezondheid van het lichaam. Deze caloriearme vrucht bevat verschillende voedingsstoffen, zoals vitamine C, B-vitamines, vezels, water, complexe koolhydraten en calcium.

Deze vrucht, die vaak wordt verwerkt tot koude dranken, heeft niet alleen een verfrissende smaak, maar heeft ook tal van gezondheidsvoordelen. De voordelen van citroen zijn onder meer het voorkomen van hartaandoeningen, het verlagen van het risico op nierstenen, het in stand houden van de spijsvertering en het verlagen van cholesterol.

Naast de verschillende voordelen hierboven, wordt aangenomen dat het regelmatig consumeren van fruit of citroensap ook in staat is om gewicht te verliezen. Daarom consumeren veel mensen citroen als dieet.

Citroen gebruiken als dieet?

Dieet met citroenwater is vrij eenvoudig om te leven. De essentie van dit dieet is het verminderen van calorieën door het voedsel dat wordt geconsumeerd te beperken en de consumptie van citroenwater en water te verhogen.

U wordt geadviseerd om uw inname van eten en drinken geleidelijk te verminderen, voordat u daadwerkelijk het citroendieet gaat toepassen en geen andere voedingsmiddelen of dranken gebruikt. Dit is zodat het lichaam zich kan aanpassen aan het citroendieetpatroon.

Dit zijn de stadia van het citroendieet:

Eerste en tweede dag

Vermijd bewerkte voedingsmiddelen, vlees, zuivel, suiker, vet voedsel, alcoholische dranken, frisdrank en cafeïne. Concentreer je de eerste twee dagen op het eten van alleen verse, gewassen groenten of fruit.

De derde dag

Begin eraan te wennen om op dieet te gaan door alleen drankjes te consumeren smoothies, soepen en fruit- of groentesappen gedurende de dag.

De vierde dag

Drink alleen water of geperst sinaasappelsap plus een of twee theelepels suiker naar smaak. Suikerinname kan het lichaam van energie voorzien om niet vermoeid te raken tijdens een dieet.

Vijfde dag

Je kunt al beginnen met het citroendieet. Bereid eerst de ingrediënten voor het maken van citroenwater voor, namelijk 2 eetlepels citroensap, een glas water en 2 eetlepels suiker. Meng deze ingrediënten en drink het wanneer je honger hebt.

Beperk de consumptie van citroenwater is 6-12 keer per dag. Dit dieet moet gepaard gaan met het consumeren van 1 liter warm water gemengd met 1 of 2 eetlepels zout elke ochtend en een glas water of warme thee 's avonds voor het naar bed gaan. Het citroendieet wordt gedurende 10-30 dagen uitgevoerd, beginnend na de eerste aanpassingsperiode.

Wanneer het gewicht het verwachte doel heeft bereikt en u wilt stoppen met het dieet, doe het dan niet plotseling. Net als bij het starten, moet ook het stoppen met het citroendieet geleidelijk gebeuren.

In dit stadium kunt u gewoon beginnen met eten, maar beperk de porties en het aantal verbruikte calorieën, zodat u niet te veel aankomt. Afgewisseld met consumptie van citroenwater als je honger hebt.

Is het citroendieet effectief voor gewichtsverlies?

Het citroendieet moedigt je aan om je calorie-inname drastisch te verminderen, wat leidt tot gewichtsverlies. Maar eigenlijk is het citroendieet niet de belangrijkste manier die artsen aanbevelen om af te vallen, omdat de veiligheid en effectiviteit van deze dieetmethode nog steeds twijfelachtig is en verder onderzoek vereist.

Sommige mensen die dit dieet volgen, kunnen weer aankomen als hun dieet niet wordt volgehouden. Niet alleen dat, het citroendieet loopt ook het risico dat uw lichaam voedingsstoffen tekort komt en uw risico op een aantal gezondheidsproblemen verhoogt, zoals ondervoeding of duizeligheid en zwakte.

De veilige en juiste manier om af te vallen is door uw dieet aan te passen, een gezonde levensstijl aan te nemen en regelmatig te sporten. Het proces moet geleidelijk gebeuren.

Een goed dieet volgen?

Voordat u op dieet gaat, moet u eerst de body mass index berekenen. Dit is bedoeld om erachter te komen hoeveel lichaamsgewicht moet worden verloren.

Daarna moet je er ook achter komen waarom je te zwaar bent. De reden hiervoor is dat een te dik lichaam niet alleen wordt veroorzaakt door een slechte levensstijl, zoals vaak het eten van calorierijk voedsel of zelden sporten, maar ook door medische aandoeningen of bijwerkingen van bepaalde medicijnen.

Als je op dieet bent, wordt je aangeraden om slechts 0,5-1 kg per week af te vallen. Meer dan dat, u kunt mogelijk last krijgen van uitdroging, elektrolytenstoornissen, spierpijn, stofwisselingsstoornissen en galstenen.

U kunt citroenwater gebruiken als een manier om uw dieetprogramma te ondersteunen. Als je bijvoorbeeld graag calorierijke dranken consumeert, zoals frisdrank of suikerhoudende dranken in verpakkingen, kun je dit vervangen door citroenwater.

Dit zal je zeker helpen om af te vallen. De reden, citroen bevat niet veel calorieën. Er zijn slechts ongeveer 20-25 calorieën in een citroen.

Als u overtollig lichaamsgewicht heeft en van plan bent dit te verliezen, probeer dan een voedingsdeskundige te raadplegen voordat u een dieet probeert, vooral extreme diëten waarvan niet is bewezen dat ze veilig en effectief zijn.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found