optimusveterinaria.com

De voordelen van sojamelk voor zwangere vrouwen zijn niet gering. Naast de heerlijke smaak bevat sojamelk veel voedingsstoffen die goed zijn voor de gezondheid van zwangere vrouwen en foetussen. Bij overmatige consumptie kan sojamelk echter ook bijwerkingen veroorzaken.

Sojamelk is melk die wordt verkregen uit verwerkte sojabonen die zijn gekookt en gemalen en vervolgens zijn gemengd met water. In een glas ongezoete sojamelk zitten ongeveer 130-140 calorieën, 8 gram koolhydraten, 4 gram vet en 7 gram eiwit.

Sojamelk bevat ook vitamine A, vitamine B12, foliumzuur, ijzer, zink en isoflavonen. De meeste sojamelkproducten zijn ook verrijkt met vitamine D en calcium.

Enkele voordelen van sojamelk voor zwangere vrouwen en foetus

Sojamelk bevat veel voedingsstoffen die goed zijn voor de gezondheid van zwangere vrouwen en foetussen. Hier volgen enkele voordelen van sojamelk voor zwangere vrouwen en foetussen:

1. Ondersteunt de vorming van foetale weefsels en organen

Eiwit is een van de belangrijke voedingsstoffen die de foetus nodig heeft om gezond te groeien en zich te ontwikkelen. Eiwit dient ter ondersteuning van de vorming van foetale weefsels en organen, inclusief de hersenen. Adequate eiwitinname tijdens de zwangerschap kan ook het risico verminderen dat de foetus met een laag gewicht wordt geboren.

Het eiwitgehalte in sojamelk is ook nuttig voor de ontwikkeling van de baarmoeder en borsten van zwangere vrouwen, evenals een vorm van zelfvoorbereiding op het proces van bevalling en borstvoeding later.

2. Voldoende vitaminebehoefte van zwangere vrouwen en foetussen

Het gehalte aan vitamine A in sojamelk is belangrijk voor de ontwikkeling van de ogen, huid, botten en andere organen in het lichaam van de foetus en voor de vorming van het immuunsysteem. Bovendien is vitamine A ook nuttig voor het behoud van de gezondheid van de ogen en het in stand houden van het immuunsysteem van zwangere vrouwen.

Inname van vitamine B12, verkregen uit sojamelk, is goed voor het ondersteunen van het proces van vorming van rode bloedcellen bij zwangere vrouwen en het in stand houden van de gezondheid van maternale en foetale zenuwweefsel. Samen met het isoflavongehalte in sojamelk kan vitamine B12 ook neurologische aandoeningen bij de foetus voorkomen.

Van vitamine B12-tekort tijdens de zwangerschap is bekend dat het het risico verhoogt dat zwangere vrouwen bloedarmoede, pre-eclampsie en een miskraam krijgen.

3. Ondersteunt de ontwikkeling van het foetale zenuwstelsel

Foliumzuur in sojamelk is een voedingsstof die zeer nuttig is voor het optimaliseren van de ontwikkeling van het zenuwstelsel en de hersenen van de foetus. Het is aangetoond dat voldoende folaat- en vitamine B12-behoeften tijdens de zwangerschap geboorteafwijkingen in de zenuwen van de baby, zoals spina bifida, voorkomen.

4. Voorkom bloedarmoede

Sojamelk bevat ijzer en het gehalte kan hoger zijn in sojamelkproducten die verrijkt zijn met ijzer. Dankzij het ijzergehalte is sojamelk nuttig voor de vorming van rode bloedcellen in het lichaam van zwangere vrouwen, het voorkomen van bloedarmoede en het verminderen van het risico op vroeggeboorte.

5. Versterkt foetale botten en tanden

Sojamelk bevat calcium en vitamine D die goed zijn voor gezonde botten en tanden. Deze twee voedingsstoffen zijn de basisingrediënten voor de vorming van bot- en tandweefsel bij de foetus.

Naast enkele van de bovenstaande voordelen, zijn er verschillende andere voordelen van sojamelk voor zwangere vrouwen, namelijk:

• Versterkt het immuunsysteem van zwangere vrouwen en foetussen dankzij het gehalte aan eiwitten, vitamine A en zink
• Behoud het cholesterolgehalte van zwangere vrouwen en zorg voor de inname van goede omega-3-vetzuren
• Het risico op depressie tijdens de zwangerschap verminderen

Bijwerkingen en hoeveelheid aanbevolen sojamelkconsumptie voor zwangere vrouwen

Hoewel het veel voordelen heeft voor zwangere vrouwen, kan sojamelk ook bijwerkingen veroorzaken als het te veel wordt geconsumeerd. Enkele van de bijwerkingen van sojamelk zijn:

Interfereren met de opname van mineralen die de foetus nodig heeft

Sojamelk bevat fytinezuur dat de opname van essentiële mineralen zoals calcium, ijzer en calcium kan verstoren zink nodig voor de groei en ontwikkeling van de foetus.

Het verlagen van het goede cholesterol dat nodig is tijdens de zwangerschap

Als sojamelk te veel wordt geconsumeerd, kan het de natuurlijke cholesterolwaarden verlagen die het lichaam tijdens de zwangerschap nodig heeft. Dit cholesterol speelt een rol bij de vorming van vitamine D, evenals zwangerschapshormonen zoals progesteron en oestrogeen.

Verhoogt het risico op aandoeningen van het foetale voortplantingssysteem

Isoflavonen in sojamelk hebben een chemische structuur die lijkt op het hormoon oestrogeen. Daarom worden de isoflavonen in sojamelk ook wel fyto-oestrogenen genoemd.

Bij zwangere vrouwen met mannelijke foetussen wordt aangenomen dat overmatige inname van isoflavonen het risico verhoogt dat de foetus afwijkingen in het voortplantingssysteem of vitale organen ervaart. Ondertussen wordt aangenomen dat bij vrouwelijke foetussen een overmatige inname van isoflavonen het risico verhoogt dat de foetus later een vroege puberteit ervaart.

Sommige van de bovenstaande effecten van sojamelk zijn echter alleen bekend door de resultaten van laboratoriumonderzoeken en kleinschalige onderzoeken. Tot nu toe moeten de effecten en bijwerkingen van sojamelk op de gezondheid van zwangere vrouwen en foetussen nog verder worden onderzocht.

Sojamelk is in principe veilig voor consumptie door zwangere vrouwen, zolang de portie niet te groot is. De aanbevolen hoeveelheid sojamelkconsumptie voor zwangere vrouwen is 1-2 glazen per dag.

Als de toestand van de zwangere moeder en de foetus gezond is, mag sojamelk als onderdeel van het dagmenu worden geconsumeerd. Het is echter mogelijk dat zwangere vrouwen sojamelk moeten beperken of niet mogen consumeren als ze een voorgeschiedenis hebben van bepaalde ziekten, zoals schildklieraandoeningen en borstkanker.

Om de maximale voordelen van sojamelk voor zwangere vrouwen te krijgen, kiest u sojamelkproducten verrijkt met vitamine D en calcium. Als je nog twijfelt over het consumeren van sojamelk tijdens de zwangerschap, kunnen zwangere vrouwen een gynaecoloog raadplegen.