4 soorten spermaversterkende voedingsmiddelen om de vruchtbaarheid te verhogen

Vruchtbaarheidsproblemen kunnen worden gekenmerkt door een laag aantal zaadcellen. Welnu, er zijn verschillende soorten spermaverhogende voedingsmiddelen die u kunt consumeren om de productie van kwaliteitssperma te verhogen.

Het aantal en de kwaliteit van het sperma kan worden beschouwd als een van de determinanten van mannelijke vruchtbaarheid. Normaal gesproken wordt gezond sperma gekenmerkt door dik, grijsachtig wit sperma wanneer het wordt verdreven. Bovendien moet het volume van het sperma ook meer dan 2 ml zijn.

Het volume sperma dat te veel is, betekent echter niet altijd goed, omdat het kan wijzen op de toestand van het sperma dat te verdund is. Waterig sperma kan een teken zijn dat uw lichaam weinig sperma produceert.

Oorzaken van een laag aantal zaadcellen

Voordat u de verschillende soorten spermaverhogende voedingsmiddelen leert kennen, moet u eerst weten wat de oorzaak is van een laag aantal zaadcellen. De volgende zijn enkele dingen die een verminderde productie en kwaliteit van het sperma kunnen veroorzaken:

  • zwaarlijvigheid
  • rookgewoonte
  • Consumptie van sterke drank
  • Drug gebruik
  • Gewoonten die de temperatuur van de testikels kunnen verhogen, zoals vaak het dragen van een te strakke broek en vaak weken in heet water
  • Spanning
  • Blootstelling aan straling

Afgezien van de bovenstaande zaken, kan de productie en kwaliteit van sperma ook afnemen door hormonale stoornissen en verschillende gezondheidsproblemen in de mannelijke geslachtsorganen, zoals varicocele, testiculaire infectie en epididymitis.

Verschillende soorten spermaversterkende voedingsmiddelen

Als u het aantal geproduceerde zaadcellen een beetje voelt, hoeft u zich niet meteen zorgen te maken. Er zijn verschillende soorten spermaverhogende voedingsmiddelen die goed zijn voor consumptie om de productie van kwaliteitssperma te verhogen.

De volgende zijn vier soorten spermaverhogende voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen om het aantal te verhogen en tegelijkertijd de kwaliteit van uw sperma te verbeteren:

1. Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan antioxidanten

Het eten van voedsel met veel antioxidanten is gunstig voor het verhogen van het aantal zaadcellen en het vergroten van hun beweging. Een studie toont ook aan dat sommige soorten antioxidanten, zoals vitamine C en vitamine E, DNA-schade in sperma kunnen verminderen.

U kunt de inname van antioxidanten krijgen van een verscheidenheid aan groenten en fruit, zoals druiven, aardbeien, sinaasappels, spinazie, broccoli en wortelen. Bovendien zijn noten en voedingsmiddelen gemaakt van volle granen ook goede bronnen van antioxidanten om het sperma te verhogen.

2. Voedingsmiddelen met foliumzuurgehalte

Sommige onderzoeken zeggen dat mannen die geen foliumzuur of vitamine B9 hebben, het moeilijker zullen hebben om gezond en kwalitatief sperma te produceren.

Om een ​​gezonde spermaproductie te bevorderen, wordt u daarom geadviseerd om dagelijks ongeveer 400 microgram foliumzuur uit verschillende soorten voedsel te halen.

Groene groenten, noten en citrusvruchten, zoals citroenen, mandarijnen en limoenen, zijn voedingsmiddelen met een hoog foliumzuurgehalte.

3. Voedingsmiddelen met inhoud zink

Zink is een essentieel mineraal dat een belangrijke rol speelt in de mannelijke voortplantingsfunctie. Zink in staat om de testosteronniveaus te verhogen, schade aan het sperma te voorkomen en zelfs het sperma te beschermen tegen bacteriële aanvallen.

Aan de andere kant, gebrek aan inname zink kan verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals testiculaire krimp, verminderde productie van gezond sperma, tot hypogonadisme.

Eet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen die zink, zoals rundvlees, zeevruchten, eieren en noten, kunnen het aantal zaadcellen verhogen en tegelijkertijd verschillende gezondheidsproblemen in de geslachtsorganen als gevolg van een tekort voorkomen zink.

4. Voedingsmiddelen met seleniumgehalte

Selenium is een mineraal dat kan werken als een antioxidant. Het is deze antioxiderende eigenschap die ervoor zorgt dat selenium nuttig wordt geacht voor het verhogen van het aantal zaadcellen en het verhogen van de mannelijke vruchtbaarheid.

Om de voordelen van selenium te benutten, wordt u geadviseerd om verschillende soorten voedsel te eten, zoals sardines, tilapia, tonijn, rundvlees, kip, bruine rijst, eieren en spinazie.

Verschillende soorten spermaverhogende voedingsmiddelen kunnen inderdaad de spermaproductie verhogen. Daarnaast moet je ook een gezonde levensstijl hebben, zoals regelmatig sporten, stress vermijden en voldoende slapen, om de kwaliteit van het sperma te behouden en te verbeteren.

Als u en uw partner een zwangerschap plannen, zijn er bovendien verschillende soorten voedzame voedingsmiddelen, zoals voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte en complexe koolhydraten. Dit soort voedsel kan de kans vergroten dat u en uw partner zwanger worden.

Als u problemen heeft met de vruchtbaarheid of als uw aantal zaadcellen niet toeneemt ondanks het eten van een verscheidenheid aan spermaverhogende voedingsmiddelen, aarzel dan niet om een ​​arts te raadplegen om de juiste behandeling te krijgen.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found