optimusveterinaria.com

Zonder het te beseffen, zijn er enkele gewoonten die een opgezwollen maag kunnen veroorzaken, je weet wel. Dit is belangrijk voor u om te weten, zodat: opgezwollen maag Laat niet storen Gezondheid. Wat zijn de gewoonten die ervoor zorgen dat de maag opgezwollen raakt? Kom op, zie de volledige uitleg hieronder.

Niet alleen een verontrustend uiterlijk, een opgezwollen maag kan ook het risico op verschillende gezondheidsproblemen of ziekten verhogen, zoals metabool syndroom, diabetes, hartaandoeningen, beroertes, tot hoge bloeddruk.

Dit is de belangrijkste reden waarom je de gewoonte moet doorbreken die je kan doen opzwellen. Niet alleen om het uiterlijk te behouden, maar ook de gezondheid van uw lichaam.

Dingen die het risico op een opgezwollen maag vergroten

Hier zijn enkele gewoonten die het risico lopen dat de maag opgezwollen raakt:

1. Eet calorierijk voedsel

Een van de belangrijkste redenen waarom de maag steeds meer opgezwollen kan raken, is de consumptie van voedingsmiddelen met veel calorieën, suiker en vet. Sommige soorten voedsel die de maag kunnen doen opzwellen zijn fastfood, vleeswaren, gefrituurd voedsel, ijs en gebak.

Als het niet gepaard gaat met voldoende lichaamsbeweging, kunnen overtollige calorieën van deze voedingsmiddelen zich ophopen in vetweefsel. Na verloop van tijd kan dit de maag doen opzwellen en leiden tot obesitas.

Het merendeel van het wetenschappelijk bewijs stelt dat groenten, fruit en volkoren granen helpen om de omvang van je maag te verminderen. Probeer daarom de consumptie van voedingsmiddelen met veel calorieën en vet te verminderen als u geen opgezwollen maag wilt hebben.

Deze caloriereductie wordt echter nog steeds aanbevolen in overleg met een voedingsdeskundige. Dit is zodat het lichaam geen voedingstekorten ervaart.

2. Zelden sporten

De gewoonte van te veel eten en onregelmatige beweging of gebrek aan lichaamsbeweging kan ook de maag doen opzwellen. Dit komt omdat de calorieën die binnenkomen en worden gebruikt als energie niet evenredig zijn met de energie-inname die door het lichaam wordt gebruikt.

Als gevolg hiervan hopen overtollige calorieën zich op als vetweefsel in het lichaam. Wanneer het zich ophoopt in de maag, kan dit vetweefsel een opgezwollen maag veroorzaken. Om een ​​opgezette buik te voorkomen, moet u elke dag 20-30 minuten of ongeveer 2,5 uur per week regelmatig bewegen.

3. De gewoonte om te laat te eten

Er is een theorie die zegt dat te laat eten het risico op een opgezwollen maag kan vergroten. Dit komt omdat 's nachts eten de biologische klok kan verstoren die de slaapcyclus van het menselijk lichaam regelt (circadiaans ritme) en het metabolisme beïnvloedt.

Niet alleen dat, mensen die vaak te laat eten, hebben ook de neiging om meer calorieën te consumeren. Na verloop van tijd kunnen overtollige calorieën leiden tot gewichtstoename en buikvet.

4. Stress overmatig

Werkeisen, familieproblemen of het opstapelen van rekeningen kunnen stressvol zijn. Wees voorzichtig, stress kan ervoor zorgen dat uw maag opgezwollen raakt, je weet wel. In tijden van stress nemen de cortisolspiegels in het lichaam toe. Hoge niveaus van het hormoon cortisol kunnen de ophoping van vet in de buik veroorzaken en ervoor zorgen dat de vetcellen groter worden.

Bij sommige mensen kan stress ook leiden tot overmatige eet- of snackgewoonten. Dit is de reden waarom stress een opgezwollen maag kan veroorzaken.

5. Mindertslaap

Mensen die vaak laat opblijven of slecht slapen, hebben ook meer kans op obesitas of een opgezwollen maag. Sommige onderzoeken zeggen dat mensen die vaak niet slapen, de neiging hebben om gemakkelijker aan te komen en het moeilijk vinden om hun ideale gewicht onder controle te houden.

Daarom wordt aanbevolen om elke nacht ongeveer 7-8 uur te slapen. Als u gedurende deze tijd vaak niet slaapt, probeer dan een regelmatig slaapschema toe te passen en eraan te wennen slaap hygiëne.

6. Gewoonten van mconsumeren mdrankje Balcohol

Overmatige consumptie van alcoholische dranken hangt nauw samen met een toename van de middelomtrek en een opgezwollen maag. Bijna elk type alcoholische drank bevat veel calorieën, dat is ongeveer 150 calorieën in 1 glas.

Dus hoe meer je alcoholische dranken consumeert, hoe meer calorieën het lichaam binnenkomt. Niet alleen dat, het kan ook de maag snel doen opzwellen als het gepaard gaat met een ongezond dieet.

Een opgezwollen maag is iets om op te letten, vooral als het obesitas veroorzaakt. Het Indonesische ministerie van Volksgezondheid stelt dat volwassenen als zwaarlijvig worden geclassificeerd als ze een body mass index (BMI) van meer dan 25 hebben.

Obesitas is een gevaarlijke aandoening omdat het verschillende complicaties kan veroorzaken, zoals hart- en vaatziekten en diabetes.

Door de verschillende dingen te kennen die een opgezwollen maag veroorzaken, hopen we dat u ze kunt vermijden en uw levensstijl kunt veranderen om gezonder te zijn, zodat u snel van een opgezwollen maag af kunt komen.

Als u het echter moeilijk vindt om uw opgezwollen maag te verkleinen of uw ideale gewicht te bereiken, kunt u een arts raadplegen om erachter te komen welke dieet- en afslankmethode bij uw omstandigheden en behoeften past.