optimusveterinaria.com

Adequate zinkinname is erg belangrijk. De reden is dat er veel voordelen zijn van zink voor het lichaam, zoals het versterken van het immuunsysteem, het verminderen van ontstekingen en het versnellen van wondgenezing.

Zink is een mineraal dat veel belangrijke rollen speelt in het lichaam, maar helaas maakt ons lichaam dit mineraal niet aan. Daarom moet u aan hun behoeften voldoen door voedsel te eten dat rijk is aan zink of door zinksupplementen te nemen.

Verschillende voordelen van zink voor het lichaam

Hieronder volgen de verschillende voordelen van zink die kunnen worden verkregen bij voldoende inname:

1. Versterk het immuunsysteem

Zink heeft een functie om witte bloedcellen, de zogenaamde T-cellymfocyten, te activeren.Deze cellen spelen een zeer belangrijke rol bij het stimuleren van het immuunsysteem.

Met voldoende zink zal de immuniteit van het lichaam om ziekteverwekkers die het lichaam binnendringen te bestrijden en te neutraliseren, zoals bacteriën, virussen en schimmels, toenemen. Op die manier kan ook het risico op het lijden aan verschillende ziekten worden verminderd.

2. Verminder ontstekingen

Behalve dat het de reactie van het immuunsysteem kan verhogen, kan zink oxidatieve stress verlichten, zodat ontstekingen die in het lichaam optreden, kunnen verdwijnen.

Dit kan op zijn beurt ook het risico op het ontwikkelen van verschillende chronische ziekten als gevolg van ontstekingen verlagen, zoals hartaandoeningen, kanker, longontsteking en leeftijdsgebonden maculaire degeneratie.

3. Versnel de wondgenezing

Zink kan ook de wondgenezing versnellen. Dit mineraal speelt een belangrijke rol bij de aanmaak van collageen, de eiwitvezel die de huid zijn kracht en elastische textuur geeft. Wanneer de collageenproductie maximaal is, kan de wond sneller krimpen en sluiten.

Dankzij deze voordelen wordt zink vaak gebruikt als basisingrediënt voor medicijnen om brandwonden, zweren en andere wonden te behandelen.

4. Behandeling van mannelijke onvruchtbaarheid

Zink wordt vaak gebruikt als medicijn om onvruchtbaarheidsaandoeningen of vruchtbaarheidsstoornissen bij mannen te behandelen. De reden dat zink kan helpen de productie van het mannelijke geslachtshormoon, namelijk testosteron, te verhogen.

Bovendien kan zink ook worden gebruikt als medicijn om erectiestoornissen te behandelen en de kwaliteit van het sperma te verbeteren.

5. Acne behandelen

Zink heeft het vermogen om ontstekingen op de huid te verminderen en bacteriën te remmen Propionibacterium acnesen onderdrukken de activiteit van de talgklieren. Al deze dingen kunnen uiteindelijk helpen om acne te voorkomen en te behandelen.

Om deze reden worden zinksupplementen, zowel oraal als plaatselijk ingenomen, vaak voorgeschreven om acne te behandelen.

6. Ondersteuning van de groei van kinderen

Behalve dat het nuttig is voor volwassenen, kan zink ook de groei en ontwikkeling van kinderen ondersteunen. Dit blijkt uit onderzoek dat stelt dat een adequate zinkbehoefte bij kinderen hen kan helpen om een ​​ideale lengte en gewicht te krijgen.

Omgekeerd kan een gebrek aan zinkinname de groei van kinderen remmen en cognitieve en motorische vertragingen veroorzaken.

Keuze uit voedingsmiddelen met een hoog zinkgehalte

De aanbevolen dagelijkse inname van zink is 8 mg voor volwassen vrouwen en 11 mg voor volwassen mannen. Om aan deze behoefte te voldoen, kunt u de volgende voedingsmiddelen eten:

• Zeevruchten, zoals krabben, oesters, kreeften en mosselen
• Vlees, zoals rundvlees, geit en lam
• Gevogelte, zoals kip en kalkoen
• Vis, zoals sardines en zalm
• Peulvruchten, zoals erwten, linzen, zwarte bonen en kidneybonen
• Granen, zoals pompoenpitten en lijnzaad
• Groenten, zoals boerenkool, asperges en kikkererwten
• Zuivelproducten, zoals melk, yoghurt en kaas
• Gietvorm
• Ei

Naast deze voedingsmiddelen zijn er ook bewerkte voedingsmiddelen die verrijkt zijn met zink, zoals meel, granen en granen snack bar.

Over het algemeen is het eten van voedsel dat rijk is aan zink voldoende om aan uw dagelijkse zinkbehoefte te voldoen. Er zijn echter ook groepen mensen die zinksupplementen nodig hebben, zoals ouderen of mensen met bepaalde ziekten die de opname van zink in het lichaam beïnvloeden.

Houd er rekening mee dat het nemen van zinksupplementen niet wordt aanbevolen zonder aanbevelingen en advies van een arts, omdat onjuiste consumptie van zinksupplementen verschillende bijwerkingen kan veroorzaken, zoals misselijkheid, braken, diarree en zelfs nierbeschadiging.

Als u nog vragen heeft over de voordelen van zink voor het lichaam, aarzel dan niet om een ​​arts te raadplegen, vooral als u bepaalde medische aandoeningen heeft.