Eet veel, maar blijf dun? Dit is de mogelijke oorzaak
Wil je een ideaal lichaam hebben, maar je lichaam blijft dun, ook al heb je veel gegeten?Kom op, weet oorzaken en hoe ze te overwinnen? zodat de gewenste gewichtstoename direct bereikt kan worden.
Temidden van veel mensen die klagen dat het moeilijk is om af te vallen, blijken er ook mensen te zijn die klagen dat het moeilijk is om aan te komen terwijl ze veel hebben gegeten.
De wens om dit gewicht te verhogen ontstaat meestal om verschillende redenen, variërend van te dun voelen of een ideaal gewicht willen hebben. Er zijn ook mensen die zich ongemakkelijk voelen bij de veronderstelling dat dunne mensen mensen zijn die ondervoed zijn, hoewel dit niet altijd het geval is.
Oorzaken van veel eten tvuur blijf mager
Er zijn verschillende factoren die ervoor kunnen zorgen dat iemand mager blijft, ook al heeft hij veel gegeten. Hier zijn er een paar:
1. Genetica of erfelijkheid
Erfelijke of genetische factoren kunnen ervoor zorgen dat een persoon een snelle stofwisseling heeft. Metabolisme speelt een belangrijke rol bij het verbranden van calorieën in het lichaam. Dit is wat er dan voor zorgt dat een persoon mager blijft, ook al heeft hij veel voedsel gegeten.
2. Te veel activiteit
Overmatige lichaamsbeweging kan een van de oorzaken zijn van moeilijke gewichtstoename. Bij lichamelijke activiteit verbrandt het lichaam meer calorieën. Als u te veel beweegt, bijvoorbeeld te hard of te vaak traint, blijft uw lichaam dun, ook al heeft u veel gegeten.
3. Lijdend aan een chronische ziekte
Ernstige ziekte die op de lange termijn optreedt, kan gewichtsverlies veroorzaken. Voorbeelden van ziekten die ervoor kunnen zorgen dat iemand mager wordt, zijn tuberculose-infectie, diabetes, schildklieraandoeningen, aids en kanker.
4. Stress
Stress kan leiden tot een ongezonde levensstijl, inclusief dieet. Deze aandoening kan de oorzaak zijn van uw moeite om aan te komen. Verschillende dingen kunnen stress veroorzaken, variërend van een vertrouwenscrisis, gezinsproblemen tot werkproblemen.
Daarnaast kunt u ook moeilijk aankomen als u bepaalde medicijnen gebruikt, verslaafd bent aan alcohol of illegale drugs gebruikt.
Verscheidene Gewichtstoename? van nature
Een dun lichaam ziet er op het eerste gezicht misschien gezond uit. Maar je moet voorzichtig zijn als je lichaam te dun is met een body mass index lager dan 18,5.
Dit komt omdat deze aandoening erop kan wijzen dat u een voedingstekort heeft. Als er niets aan wordt gedaan, kan uw immuunsysteem afnemen, waardoor u vatbaarder wordt voor ziekten. Het risico op bloedarmoede, osteoporose en verminderde vruchtbaarheid is meestal ook groter.
Daarom moet u, om aan te komen, letten op de verbruikte calorie-inname. Zorg ervoor dat het aantal calorieën dat erin zit groter is dan wat je eruit haalt.
Om op natuurlijke wijze aan te komen, kunt u het volgende doen:
Toevoegen inname calorieën van eten gezond
Als eerste poging hoeft u uw dieet niet te veel te veranderen. Begin met het verhogen van de hoeveelheid calorie-inname door bepaalde voedselingrediënten toe te voegen. Bijvoorbeeld het toevoegen van kaas aan brood, of het toevoegen van aardappelen en kwarteleitjes aan kippensoep.
VolIk heb voeding nodig
U kunt aan uw caloriebehoefte voldoen door voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan eiwitten, zoals aardappelen, eieren, avocado, pindakaas en melk. Tussen de maaltijden door kun je ook genieten van gezonde tussendoortjes, zoals brood, pindakaas en fruit.
Eet kleine porties maar vaak
Mensen die mager zijn en moeite hebben om aan te komen, raken meestal gemakkelijker vol en maken hun eten vaak niet af. Dus om calorieën toe te voegen, kunt u uw maaltijdporties in kleinere porties verdelen, maar de frequentie wordt verhoogd tot 5-6 keer per dag.
Door deze methode toe te passen, kun je meer eten zonder je vol te voelen.
Vermijd te veel drinken voor het eten
Voor een optimale stofwisseling moet je aan je vochtbehoefte voldoen door minimaal 8 glazen water per dag te drinken. Vermijd echter veel water te drinken voordat u gaat eten, omdat u er een vol gevoel van krijgt en dus geen eetlust heeft.
Routine bersport
Niet alleen om af te vallen, sporten is ook belangrijk om aan te komen, je weet wel. Regelmatige lichaamsbeweging helpt de spiermassa te vergroten, zodat het lichaam fitter is en er voller uitziet.
Je kunt spierkracht trainen door gewichten te heffen of door te zwemmen, yoga en pilates te doen.
Slaapkwaliteit
Om aan te komen, moet u ervoor zorgen dat uw slaaptijd en slaapkwaliteit op peil blijven. Je moet elke dag 7-8 uur slapen en niet te laat opblijven. Voldoende slaap is gunstig voor de groei van de spieren van het lichaam, zodat u kunt aankomen.
Als de bovenstaande manieren om aan te komen nog steeds niet werken, wordt u geadviseerd een voedingsdeskundige te raadplegen om erachter te komen hoe u op de juiste manier kunt aankomen.
