optimusveterinaria.com

Waterig sperma kan een teken zijn van vruchtbaarheidsproblemen bij mannen. Om dit te overwinnen, zijn er manieren om het sperma te verdikken. Door de kwaliteit van het sperma te verbeteren, wordt de kans dat jij en je partner een baby krijgen nog groter.

Gezond sperma is te zien aan de textuur die vrij dik is tijdens de ejaculatie en 10-15 minuten later waterig wordt. Het gemiddelde normale aantal zaadcellen is 15-120 miljoen per ml sperma dat vrijkomt tijdens de ejaculatie.

Als het aantal zaadcellen minder is dan het normale aantal, kan dit bij mannen vruchtbaarheidsproblemen veroorzaken en wordt de kans dat de eicel wordt bevrucht kleiner. Aan de andere kant zal een overmatige hoeveelheid sperma de textuur te vloeibaar maken en een impact hebben op de afnemende kwaliteit van het sperma.

Hoe sperma dikker te maken?

Er zijn verschillende manieren om sperma te verdikken die u kunt doen terwijl u de vruchtbaarheid verhoogt. Dit zijn de manieren:

1. Zorg voor je gewicht

Een ideaal lichaamsgewicht kan de hormonale balans in stand houden en de kwaliteit en productie van sperma beïnvloeden. Om het ideale gewicht te bereiken, moet u een gezonde levensstijl leiden door een uitgebalanceerd, voedzaam dieet te volgen en regelmatig te sporten.

Onderzoek toont aan dat mannen die regelmatig sporten een hoger testosterongehalte en een hogere spermakwaliteit hebben dan mannen die niet sporten.

2. Eet een uitgebalanceerd voedzaam dieet

Consumptie van een uitgebalanceerd voedzaam dieet is ook belangrijk om de kwaliteit van het sperma te verbeteren. Zorg ervoor dat je elke dag minstens vijf porties groenten en fruit eet.

Voldoe daarnaast aan de behoefte aan koolhydraten door vezelrijk voedsel te eten, zoals aardappelen, brood of rijst.

U wordt ook aanbevolen om groene groenten, melk, yoghurt, zalm, eieren, vlees en andere eiwitten te eten. Vergeet niet om altijd in de behoeften van lichaamsvloeistoffen te voorzien door voldoende water te drinken.

3. Zorg ervoor dat aan de vitamine- en mineralenbehoefte wordt voldaan

U wordt aanbevolen om te voldoen aan de voedingsbehoeften die de mannelijke vruchtbaarheid kunnen ondersteunen, zoals aminozuren, foliumzuur, calcium en vitamine D. U moet ook voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan antioxidanten, zoals vitamine C en vitamine D. zink.

Zink is een van de mineralen die het volume van het sperma, de beweging van het sperma en de niveaus van het hormoon testosteron, dat een rol speelt bij de productie van sperma, kunnen verhogen. Zink is te vinden in schaaldieren, eieren, vis en rundvlees.

4. Vermijd roken en alcoholische dranken

Hoe u sperma kunt verdikken, wat ook belangrijk is, is stoppen met roken en het consumeren van alcoholische dranken. Mannen die roken, hebben meestal een laag aantal zaadcellen, wat de vruchtbaarheid kan beïnvloeden.

Ondertussen kan overmatige consumptie van alcoholische dranken een negatieve invloed hebben op de kwaliteit van het sperma, omdat het een afname van de testosteron- en spermaproductie kan veroorzaken en het risico op impotentie kan vergroten.

Om de kwaliteit van sperma en sperma te verbeteren, stop daarom met roken en beperk de consumptie van alcoholische dranken.

5. Zorg voor voldoende slaap

Voldoende slaap is zeker van grote invloed op de algehele gezondheid van het lichaam, inclusief vruchtbaarheidsniveaus. Gebrek aan slaap kan leiden tot verminderde spermakwaliteit. Zorg er daarom voor dat je altijd voldoende slaap krijgt, wel 7-9 uur per dag.

6. Vermijd het gebruik van smeermiddelen tijdens geslachtsgemeenschap

Als u en uw partner een zwangerschapsprogramma ondergaan, moet u het gebruik van glijmiddelen tijdens seks vermijden, omdat de chemicaliën in het glijmiddel het voor sperma moeilijk kunnen maken om dichter bij de eicel te komen.

Naast de verschillende manieren om het sperma te verdikken hierboven, moet u ook de gezondheid van het genitale gebied behouden door geen te strak ondergoed te dragen en blootstelling aan overmatige hitte in het genitale gebied te vermijden, zoals te lang weken in heet water, omdat het de spermaproductie kan verminderen.

Als u vindt dat het sperma nog steeds te vloeibaar is ondanks het toepassen van de bovenstaande methode om het sperma te verdikken, kunt u een arts raadplegen. De arts zal een onderzoek uitvoeren en u vragen een spermaanalyse te ondergaan om dit te bevestigen en de juiste behandeling te bepalen.