optimusveterinaria.com

Het consumeren van het aanbevolen voedsel voor moeders die borstvoeding geven, kan Busui helpen aan de voedingsbehoeften te voldoen, zowel voor het lichaam zelf als voor de kleine. Laten we eens kijken welke voedingsmiddelen goed zijn voor consumptie tijdens borstvoeding.

Het is belangrijk voor moeders die borstvoeding geven om voedsel te eten voor moeders die borstvoeding geven om aan hun energie- en voedingsbehoeften te voldoen. Dit komt omdat een adequate inname van voedingsstoffen zal helpen de melkproductie op peil te houden, wat belangrijk is voor de gezondheid en ontwikkeling van de baby.

Voedingstoereikendheidsniveau Moeders die borstvoeding geven

De voedingsbehoeften van moeders die borstvoeding geven zijn anders dan die van vrouwen die geen borstvoeding geven. Hier is een overzicht:

KAlori

Over het algemeen hebben moeders die borstvoeding geven 500 calorieën meer nodig dan vrouwen die geen borstvoeding geven. De caloriebehoeften van elke moeder die borstvoeding geeft, kunnen echter in aantal verschillen. Dit hangt van veel factoren af, zoals dagelijkse activiteiten, lichaamsmetabolisme en de frequentie van borstvoeding.

In plaats van te druk bezig te zijn met het berekenen van het aantal calorieën in te veel detail, kan Busui beter gewoon vertrouwen op honger. Busui kan ook proberen om verschillende soorten voedsel in kleinere porties maar vaker te eten, zodat voeding en energie-inname regelmatig kunnen binnenkomen.

Vitamines en mineralen

Tijdens het geven van borstvoeding moet Busui meer dan normaal voldoen aan de behoeften van verschillende vitamines en mineralen. Om deze voedingsinnames te krijgen, moet u ervoor zorgen dat het voedsel dat Busui consumeert gevarieerd is en uit uitgebalanceerde voeding bestaat.

Een verscheidenheid aan voedingsmiddelen kan ook de voeding in moedermelk verrijken en de baby vertrouwd maken met aanvullende voeding.

Clichaamssappen

Tijdens het geven van borstvoeding zal Busui's lichaam het hormoon oxytocine afgeven waardoor Busui vaker dorst krijgt. Drink daarom water wanneer Busui dorst heeft. Busui kan echter ook andere dranken consumeren, zoals vruchtensap of melk.

Het innemen van vocht is belangrijk om het lichaam van Busui fit te houden en uitdroging te voorkomen.

een rij Voedsel Moeders die borstvoeding geven die Aanbevolen

Om aan de voedingsbehoeften van Busui en uw kleintje te voldoen, kunnen de volgende voedingsmiddelen ideale keuzes zijn, waaronder:

1. Volkoren en bruine rijst

Moeders die borstvoeding geven, hebben voldoende energie nodig uit voedsel. Deze energiebron kan worden verkregen uit koolhydraten die worden aangetroffen in rijst, brood, aardappelen, zoete aardappelen en volkoren en bruine rijst die rijk zijn aan vezels.

Vooral volkoren granen bevatten niet alleen koolhydraten en vezels, deze voedingsmiddelen zijn ook rijk aan foliumzuur, wat erg goed is voor moeders en baby's die borstvoeding geven. Busui kan volkoren met bruine rijst mengen om moedermelk van hoge kwaliteit te produceren.

2. Vis

Niet alleen koolhydraten, moeders die borstvoeding geven, hebben ook voldoende eiwitinname nodig. Deze inname van voedingsstoffen is belangrijk om de melkproductie en het weefselherstel na de bevalling te ondersteunen. Om aan de eiwitinname te voldoen, kan Busui vis eten, minimaal 2 porties per week.

Kies vissen die rijk zijn aan DHA en omega-3 vetzuren, zoals zalm, tonijn of sardines. De reden is dat het gehalte aan deze voedingsstoffen goed is voor de ontwikkeling van het zenuwstelsel en de hersenen van de baby en helpt bij het verminderen van postpartumstress bij de moeder.

3 eieren

Het aanbevolen voedsel voor moeders die borstvoeding geven, zijn eieren. Bijna hetzelfde als vis, eieren zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, omega-3 en vitamine D. Deze drie voedingsstoffen zijn nuttig voor het ondersteunen van de groei en ontwikkeling van baby's, vooral voor botgroei en hersenontwikkeling.

4. Groenten en fruit

Groenten en fruit zijn goede bronnen van vitamines en mineralen voor het lichaam van Busui en de Kleine. Niet alleen dat, fruit en groenten bevatten ook vezels die goed zijn voor de spijsvertering, dus Busui kan constipatie voorkomen.

Zorg er echter voor dat de groenten en fruit schoon en vrij van pesticiden zijn voordat u ze consumeert, ja.

5. Sdarm en verwerkte producten

Melk is een bron van belangrijke voedingsstoffen, zoals calcium, vitamine D, eiwit, vet en vitamine B. Niet alleen melk, verschillende zuivelproducten, zoals jaGHUrt en kaas, bevat ook belangrijke voedingsstoffen die goed zijn voor het ondersteunen van de kwaliteit en productie van moedermelk en de groei en ontwikkeling van baby's.

6. Noten

Noten en zaden zijn ook goede voedingsmiddelen om te eten tijdens de borstvoeding. De reden is dat dit voedsel rijk is aan verschillende belangrijke voedingsstoffen die gunstig zijn voor de gezondheid van Busui en de Kleine, zoals eiwitten, essentiële vetzuren, ijzer, calcium, zink, vezels, B-vitamines, vitamine E en vitamine K .

Daarnaast worden noten en zaden ook wel voedingsmiddelen genoemd die de melkproductie kunnen verhogen.

Voedingsmiddelen en dranken die moeders die borstvoeding geven moeten vermijden

Naast het weten welke voedingsmiddelen worden aanbevolen voor moeders die borstvoeding geven, moet Busui ook aandacht besteden aan sommige voedingsmiddelen en dranken die de gezondheid van Busui en de kleine kunnen verstoren.

Hier zijn enkele soorten voedsel en dranken die moeders die borstvoeding geven moeten vermijden:

vis dat bevat veel kwik

Hoewel ze rijk zijn aan eiwitten, bevatten sommige vissoorten ook veel kwik. Bij overmatige consumptie kunnen stoffen die zijn geclassificeerd als zware metalen de gezondheid in gevaar brengen en de zenuwen en organen van Busui en de kleine beschadigen.

Sommige soorten vis die veel kwik bevatten, zijn haaien, makreel, tonijn, zwaardvis en snapper. Daarom wordt Busui, om veiliger te zijn, aanbevolen om niet meer dan 2 porties vis per week te consumeren.

Cafeïne

Overmatige consumptie van cafeïne wordt ook niet aanbevolen tijdens het geven van borstvoeding. Voor de zekerheid wordt Busui aanbevolen om de cafeïne-inname te beperken tot niet meer dan 300 mg cafeïne of het equivalent van 2-3 kopjes koffie per dag.

De reden is dat het hoge gehalte aan cafeïne in moedermelk het spijsverteringsstelsel van de baby kan verstoren en het moeilijk kan maken om te slapen. Naast koffie zit ook cafeïne in thee, energiedrankjes en chocolade.

Alcoholische dranken

Wanneer Busui dranken consumeert die alcohol bevatten, worden deze stoffen opgenomen in de moedermelk en kunnen ze door de Kleine worden gedronken. Dit is natuurlijk niet goed voor de gezondheid van de baby. Daarom moet Busui tijdens het geven van borstvoeding alcohol vermijden.

Naast eten en drinken is het ook belangrijk om te vermijden dat je rookt. Roken rond de baby kan het risico op verschillende ziekten verhogen, zoals astma, longontsteking, bronchitis en oorinfecties. Bovendien kan roken ook de hoeveelheid geproduceerde moedermelk verminderen.

Nadat hij weet welke voedingsmiddelen voor moeders die borstvoeding geven worden aanbevolen en welke moeten worden vermeden, wordt van Busui verwacht dat hij wijzer is bij het bepalen van het dagelijkse menu voor eten en drinken.

Als Busui nog steeds vragen heeft over de consumptie van voedingsmiddelen die worden aanbevolen voor moeders die borstvoeding geven, aarzel dan niet om uw arts te raadplegen.