Zoals dit natuurlijke snelle magere dieet dat lang duurt
Skinny fast dieet kan worden gedaan door de levensstijl die je leeft te veranderen. Hoewel claimen om snel af te vallen verleidelijk klinkt, is het niet eenvoudig om op dieet te gaan om snel af te vallen.
Het ideale streefgewicht voor gewichtsverlies is 0,5-1 kg per week. Dus ook al wil je snel afvallen, je moet nog steeds geduldig en ijverig zijn om op dieet te gaan om het gewenste ideale gewicht te bereiken.
Veel mensen komen in de verleiding om verschillende diëten te proberen om snel af te vallen. Sterker nog, een snel mager dieet is eigenlijk minder aan te raden. Behalve dat het ongezond is, is dit dieet ook moeilijk om consequent te volgen.
Na verloop van tijd kan het moeilijk zijn om de aanbevolen veranderingen in het dieet tijdens het dieet vol te houden.
Handleiding voor magere snelle voeding
Voor degenen onder u die een snel mager dieet willen proberen, probeer enkele van de volgende tips te volgen:
1. Sla het ontbijt niet over
Veel mensen denken dat niet ontbijten het lichaam snel dun kan maken. Deze veronderstelling is echter niet waar.
Het ontbijt is erg belangrijk om te voorzien in de energie die het lichaam nodig heeft om de dagelijkse activiteiten uit te voeren en om je langer een vol gevoel te geven. Zo is de aanzet voor snack en te veel eten wordt verminderd.
Kies bij het ontbijt voedingsmiddelen die gezond zijn en eiwitten, complexe koolhydraten en vezels bevatten, zoals eieren, magere melk, noten, fruit en groenten.
2. Vermijd suikerhoudende dranken
Zoete dranken bevatten veel suiker en calorieën zijn hoog genoeg om het gewicht te verhogen.
Bij het volgen van een snel mager dieet, wordt u geadviseerd om geen suikerhoudende en calorierijke dranken te consumeren, zoals frisdrank, smoothies, zoete ijsthee, zoete yoghurt, energiedrankjes en verpakte vruchtensappen.
3. Drink water voordat je gaat eten
Zodat gewichtsverlies sneller kan verlopen, maak er een gewoonte van om minstens 30 minuten voor het eten water te drinken. Deze gewoonte kan voorkomen dat je te veel eet en je een voller gevoel geeft.
4. Eet voedingsmiddelen die oplosbare vezels bevatten
Voedingsmiddelen die oplosbare vezels bevatten, kunnen je langer een vol gevoel geven. Je kunt deze oplosbare vezel krijgen door noten, avocado's, zoete aardappelen, broccoli, peren, wortelen, appels, drakenfruit, guave, zonnebloempitten, vijgen en noten te eten. haver.
5. Kkoffie en thee consumptie
Cafeïnehoudende dranken, zoals koffie en thee, kunnen de niveaus van het hormoon epinefrine in het lichaam verhogen. Wanneer de niveaus van het hormoon epinefrine stijgen, zal vet in het lichaam gemakkelijk worden afgebroken, zodat het gewicht zal dalen.
Er moet echter worden opgemerkt dat de prestaties van het hormoon epinefrine bij gewichtsverlies niet optimaal kunnen verlopen zonder een gezond dieet en voldoende lichaamsbeweging. Zorg er ook voor dat je koffie en thee consumeert zonder andere toevoegingen, zoals suiker of room.
6. Hvermijd bewerkte voeding
Vermijd de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen, zoals gedroogd fruit, diepvriesproducten, ontbijtgranen, fastfood, brood, gebak, koekjes, ingeblikte groenten en vleeswaren.
Consumptie van vers fruit, groenten, vis en noten wordt aanbevolen omdat ze voedzamer zijn en je langer een vol gevoel kunnen geven.
7. Consumptie van voedsel langzaam
Mensen die vaak snel eten, zullen gemakkelijker aankomen. Eet daarom langzaam, zodat je lichaam het volheidsgevoel kan aanpassen aan de hoeveelheid voedsel die je eet.
Langzaam eten kan je ook sneller vol maken, zelfs als het niet te veel voedsel is.
8. Doe het oefen regelmatig
Naast het op peil houden van de voedselinname, wordt u ook geadviseerd om regelmatig te sporten als u wilt afvallen. Cardio- en weerstandsoefeningen, zoals gewichtheffen, zijn geweldige opties om gewicht te verliezen.
9. Tkrijg genoeg slaap
Een slechte slaapkwaliteit draagt bij aan gewichtstoename, dus het is belangrijk om ervoor te zorgen dat u elke dag voldoende slaapt.
Hoewel er verschillende manieren zijn om snel af te vallen, is het toch aan te raden om een gezond dieet te volgen om geleidelijk af te vallen. Dit soort voeding is ook op de lange termijn duurzamer.
Wat niet minder belangrijk is, is dat een snel mager dieet niet lukraak kan worden gedaan en moet worden gedaan onder toezicht van een voedingsdeskundige.
Als het verkeerd of te extreem wordt gedaan, kan een snel dieet ervoor zorgen dat u verschillende gezondheidsproblemen krijgt, zoals hoofdpijn, constipatie, uitdroging en ondervoeding.
