optimusveterinaria.com

De inname van voedingsstoffen tijdens het geven van borstvoeding is belangrijk om op te merken, inclusief fruit. Bij het geven van borstvoeding wil moeder zeker gezond blijven en haar melkproductie is vlot. Kom op, ontdek de variëteit aan fruit die goed is voor moeders die borstvoeding geven.

Tijdens het geven van borstvoeding wordt moeders geadviseerd om een ​​gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen, inclusief het eten van fruit. Fruit kan een goede bron van energie, vitamines, mineralen en vezels zijn voor moeders die borstvoeding geven en voor de productie van moedermelk.

Goede vruchten die worden geconsumeerd door moeders die borstvoeding geven

Hier zijn vruchten waarvan bekend is dat ze gunstig zijn voor moeders die borstvoeding geven:

1. Bosbessen

Moeders die borstvoeding geven, worden aangemoedigd om elke dag twee of meer porties fruit te consumeren. Bosbessen kunnen een van uw keuzes zijn, omdat ze goed smaken en rijk zijn aan verschillende voedingsstoffen, zoals vitamine C, antioxidanten en vezels. Daarnaast bevat deze vrucht ook koolhydraten die kunnen helpen het uithoudingsvermogen te behouden.

Er wordt ook aangenomen dat deze blauwachtige vrucht het risico op postpartumdepressie vermindert, je weet wel. Als de moeder gezond is en de melkproductie soepel is, zal de kleine ook gezonder zijn.

2. Oranje

Moeders kunnen zich zorgen maken over het eten van sinaasappels of andere citrusvruchten omdat ze een zure smaak hebben en schadelijk zijn voor de baby. Deze mening is echter niet waar gebleken. Het consumeren van sinaasappels kan een manier zijn om aan je vitamine C-behoeften te voldoen. Niet alleen dat, deze oranje vrucht kan ook extra energie geven aan moeders die borstvoeding geven.

Tijdens het geven van borstvoeding zal het voedsel dat door de moeder wordt geconsumeerd, indirect worden geconsumeerd door de kleine. Daarom, als uw kleintje een opgeblazen gevoel krijgt nadat u veel sinaasappels heeft gegeten, beperk dan de consumptie ervan.

3. Papaja

Groene of onrijpe papaja wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen vanwege de inhoud die weeën kan veroorzaken. Sommige onderzoeken zeggen echter dat groene papaja de niveaus van de hormonen prolactine en oxytocine bij moeders die borstvoeding geven kan verhogen, zodat het de melkproductie kan verhogen.

Toch moet het effect van de consumptie van groene papaja op het verhogen van de productie van moedermelk nog verder worden onderzocht. Daarom is het aan te raden rijpe papaya te eten waarvan is bewezen dat deze vitamine A en ijzer bevat.

4. Avocado

Deze groenachtige vlezige vrucht heeft veel voordelen voor moeders die borstvoeding geven en hun baby's. Dit komt omdat avocado's gezonde vetten bevatten die kunnen worden gebruikt als energiebron voor moeders die borstvoeding geven. Daarnaast bevat deze vrucht ook B-vitamines, foliumzuur, vitamine C en oliezuur.

5. Datums

Onderzoek zegt dat dadels de melkproductie kunnen verhogen. Dit komt omdat dadels de niveaus van het hormoon prolactine kunnen verhogen, een hormoon dat de productie van moedermelk stimuleert.

Niet alleen dat, dadels hebben ook een zoete smaak en bevatten een verscheidenheid aan voedingsstoffen, zoals ijzer en vitamine B6, die goed zijn voor moeders die borstvoeding geven.

Naast het bovenstaande fruit, zijn bananen en appels ook goed en veilig voor moeders die borstvoeding geven om te consumeren. Toch moet je nog letten op de balans van andere voedingsstoffen. Als u twijfelt of bepaalde gezondheidsproblemen heeft, kunt u een arts raadplegen om erachter te komen welk fruit en voedsel u moet consumeren.