8 vruchten voor hartziekten die het proberen waard zijn

Er zijn veel soorten fruit voor hartziekten die goed zijn voor consumptie door mensen met hartproblemen. Niet alleen voor mensen met een hartaandoening, het is echter ook bekend dat deze vruchten goed zijn voor mensen met een gezond hart om het risico op hartaandoeningen te verminderen.

Hart-en vaatziekten is een van de dodelijkste ziekten in de wereld. Volgens het ministerie van Volksgezondheid van de Republiek Indonesië is hartziekte de tweede belangrijkste doodsoorzaak in Indonesië na een beroerte.

Om hartaandoeningen te voorkomen, moet u daarom een ​​gezonde levensstijl leiden, beginnend met regelmatig sporten, het vermijden van roken en sigarettenrook, tot het eten van een uitgebalanceerd voedingsdieet.

Niet alleen om hartaandoeningen te voorkomen, wordt mensen die al een hartaandoening hebben ook geadviseerd om een ​​gezonde levensstijl te leiden, inclusief regelmatig gezond voedsel te eten, waaronder groenten, volle granen en noten, en fruit.

Van dit soort voedsel is bekend dat het verschillende voedingsstoffen bevat die gunstig zijn voor het herstel van hartaandoeningen.

Verschillende soorten fruit voor een gezond hart

Om het herstelproces na een hartaandoening te voorkomen en te helpen, kunt u de volgende soorten fruit voor hartaandoeningen consumeren:

1. Banaan

Bananen zijn rijk aan vitamine C, vitamine B6 en kalium. Kalium is een mineraal dat eigenschappen heeft om de bloeddruk te verlagen en de wanden van bloedvaten te ontspannen. Daarnaast hebben bananen ook een laag zout- of natriumgehalte.

De combinatie van een laag natriumgehalte en een hoog kaliumgehalte kan helpen de bloeddruk onder controle te houden om stabiel te blijven, zodat het risico op hartaandoeningen wordt verminderd.

2. Citrusvruchten

Citrusvruchten zijn een fruitgroep die bestaat uit sinaasappels, citroenen, limoenen, limoenen en pomelo's. Deze vruchten bevatten vezels, flavonoïde antioxidanten en vitamine C, waarvan bekend is dat ze goed zijn voor het behoud van een gezond hart en bloedvaten.

Niet alleen dat, citrusvruchten zijn ook goed voor consumptie om het cholesterolgehalte in het bloed te helpen verlagen om geen plaques te vormen die de bloedvaten van het hart kunnen verstoppen.

3. Appel

Het is bewezen dat appels het slechte cholesterolgehalte in het lichaam verlagen en zo je hart helpen beschermen. In feite wordt aangenomen dat het gedurende een maand elke dag consumeren van één appel het risico op het vormen van verstoppingen in bloedvaten tot 40% vermindert.

4. Avocado

Avocado's bevatten wel vet. Het type vet dat erin zit, is echter een soort gezond vet dat enkelvoudig onverzadigd vet wordt genoemd. Deze vetten kunnen helpen het slechte cholesterol (LDL) in het lichaam te verlagen.

Niet alleen dat, deze vrucht kan ook het gehalte aan goede vetten (HDL) in het lichaam verhogen en is rijk aan antioxidanten en kalium die gunstig zijn voor de gezondheid van het hart.

5. Wijn

Rode druiven bevatten de verbinding resveratrol die in de schil wordt aangetroffen. Deze verbinding is wat druiven zijn rood-paarse kleur geeft. Van resveratrol is bekend dat het antioxiderende eigenschappen heeft die goed zijn voor het voorkomen van verstopping van de kransslagader.

Niet alleen dat, druiven helpen ook om hoge bloeddruk en cholesterol te verlagen en ontstekingen te behandelen.

6. Tomaat

Deze rode vrucht is een bron van het antioxidant lycopeen. Van lycopeen wordt aangenomen dat het helpt bij het elimineren van slechte vetten, het voorkomen van verstoppingen in bloedvaten en het verminderen van het risico op hartaanvallen.

7. Geef

Bessen, zoals aardbeien, frambozen en bosbessen, bevatten de antioxidant anthocyanine die rode en blauwe kleuren geeft. Deze verbindingen zijn goed voor het hart omdat wordt aangenomen dat ze de flexibiliteit van bloedvaten kunnen behouden, de bloeddruk kunnen stabiliseren en ontstekingen kunnen verminderen.

Vanwege deze eigenschappen worden bessen als goed beschouwd voor herstel na hartaandoeningen en verminderen ze het risico op herhaling van hartaandoeningen.

8. Granaatappel

Een onderzoek toont aan dat het regelmatig consumeren van granaatappelsap gedurende 3 maanden de bloedcirculatie naar het hart kan helpen verbeteren.

Granaatappel bevat veel antioxidanten, waaronder anthocyanines en polyfenolen, die de flexibiliteit van bloedvaten kunnen behouden en hoge bloeddruk kunnen voorkomen.

U kunt de verschillende soorten fruit hierboven proberen als een bron van voedingsstoffen om uw hart gezond te houden. Hoe meer variatie aan fruit u consumeert, hoe beter de voordelen voor uw lichaam en de gezondheid van uw hart.

U wordt echter geadviseerd om deze vruchten in verse vorm te consumeren, niet in de vorm van ingeblikt fruit, gedroogd fruit of verpakte sappen die over het algemeen veel toegevoegde suikers bevatten.

Naast het eten van een verscheidenheid aan fruit voor hartaandoeningen, moet u ook uw inname van voedingsmiddelen met veel zout, suiker en verzadigd vet verminderen. Vergeet niet om regelmatig een gezondheidscheck uit te voeren bij een cardioloog, vooral als u een hartaandoening heeft of een risico loopt op hartaandoeningen.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found