optimusveterinaria.com

De reden waarom ze haast hebben, totdat ze niet gewend zijn om de dag met het ontbijt te beginnen, zorgt ervoor dat sommige mensen het ontbijt overslaan. Sterker nog, ontbijt heeft veel voordelen voor onze gezondheid.

Een van de voordelen van het ontbijt is als bron van energie. Net als een auto heb je ook "brandstof" nodig om na een lange nachtrust weer energie te krijgen en de maag leeg te laten lopen. Dit is de reden waarom het ontbijt zo belangrijk is om je dag te beginnen.

Volwassenen die elke ochtend regelmatig een gezond ontbijt eten, hebben meer kans om voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen, hun gewicht onder controle te houden en minder vet en cholesterol te eten. Ondertussen kan een gezond ontbijt dat regelmatig door kinderen wordt gedaan, helpen om in hun dagelijkse voedingsbehoeften te voorzien, een gezond gewicht te behouden, zich beter te concentreren en ervoor te zorgen dat kinderen minder vaak afwezig zijn van school.

Verschillende soorten voordelen verkregen

U wordt geadviseerd om altijd de tijd te nemen om elke dag te ontbijten. Omdat ontbijt verschillende voordelen van ontbijt kan bieden, zoals:

• Helpt het lichaam te beschermen tegen ziekten

Volgens één onderzoek zijn de niveaus van slechte cholesterol (LDL) bij gezonde vrouwen die het ontbijt overslaan meestal hoger dan bij vrouwen die ontbijten. Degenen die wennen aan het ontbijt, hebben ook de neiging om minder calorieën te consumeren dan degenen die het ontbijt overslaan.

De voordelen die kunnen worden verkregen uit het ontbijt zijn niet alleen dat. Het risico op diabetes en hartaandoeningen wordt lager door elke dag te wennen aan het ontbijt.

• Meer focus

Ontbijtgewoonten kunnen je ook meer gefocust en productiever maken bij het doen van werk op kantoor of op school, omdat de maag al gevuld is. Als je niet ontbijt, is de kans groot dat je denkvermogen afneemt.

• Help afvallen

Onderzoek toont aan dat het eten van een gezond ontbijt je kan helpen om af te vallen. Het ontbijt is ook goed ter ondersteuning van een dieetprogramma, zodat u snel kunt afvallen. Met het ontbijt zul je overdag niet al te hongerig zijn, dus het verlangen om te veel te eten tijdens de lunch kan worden vermeden. Als u het ontbijt overslaat, zult u gemakkelijker in de verleiding komen om andere voedingsmiddelen te eten die veel calorieën bevatten maar niet vullen.

• Toename humeur

Als u zich vandaag meer geïrriteerd of boos voelt, probeer dan te controleren of u ontbeten heeft of niet? Zo niet, dan kan dit te wijten zijn aan een hongerige maag. Maak er een gewoonte van om de dag met het ontbijt te beginnen, zodat de stemming beter is en stress in de ochtend kan worden overwonnen.

• Biedt de voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft

Niet ontbijten maakt het moeilijk om aan de dagelijkse behoefte van het lichaam aan vitamines en voedingsstoffen te voldoen. Onderzoek toont aan dat mensen die ontbijten, meer kans hebben om aan hun algemene voedingsbehoeften te voldoen, of het nu gaat om vezels, calcium, vitamine A, B, C en andere vitamines die het lichaam nodig heeft.

Voorbeeld van een gezond ontbijtmenu

Het ontbijtmenu moet zo goed mogelijk worden samengesteld, een gezond ontbijt met volle granen (volkoren granen), eiwitten (pindakaas, mager vlees, kip, vis, hardgekookte eieren), magere kaas of melk en fruit en groenten -groenten.

Je kunt ook ontbijtgranen, havermoutpap of muesli eten met een gezonde mix van noten, zaden en fruit.

De combinatie van complexe koolhydraten, vezels, eiwitten en een kleine hoeveelheid vet komt je gezondheid ten goede en houdt je uren vol.

Volgens het ministerie van Volksgezondheid van de Republiek Indonesië zijn voorbeelden van gezonde ontbijtmenu's voor schoolkinderen van 6-12 jaar:

• Een stukje brood + ei + rundvlees + groenten + melk
• Gebakken rijst + omelet + groenten
• Kippap + banaan
• Longong groenten + eieren + fruit
• Uduk rijst + gebakken kip + fruit
• Gebakken noedels + ei + fruit

Nadat u de vele voordelen van het ontbijt heeft begrepen, moet u voorkomen dat u de ochtend overslaat zonder voedzaam voedsel te eten. Geloof me, je dag zal beter zijn als je 's ochtends aan het ontbijt gewend bent. Als u niet zeker bent van het bepalen van een goed ontbijtmenu en afhankelijk van uw lichaamsconditie, aarzel dan niet om verder te overleggen met een voedingsdeskundige.