optimusveterinaria.com

Het bloedgroepdieet is een rangschikking van eetpatronen volgens het type bloedgroep. Van dit dieet wordt beweerd dat het verschillende gezondheidsvoordelen biedt, van afvallen tot het voorkomen van verschillende ziekten.

De bloedgroepdieettheorie werd voor het eerst bedacht door een natuurgeneeskundige genaamd Peter D'Adamo in 1996. Deze dieettheorie is gebaseerd op onderzoek waaruit blijkt dat elke bloedgroep eiwitlectines op verschillende manieren verteert.

Aangenomen wordt dat het consumeren van voedsel met een lectinegehalte dat niet in overeenstemming is met de bloedgroep bloedstolsels of dik bloed veroorzaakt, waardoor het risico op gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen, kanker, spijsverteringsstoornissen en nieraandoeningen, toeneemt.

Aanbevolen dieet in het bloedgroepdieet

In het bloedgroepdieet worden voedingsmiddelen onderverdeeld in drie categorieën, namelijk heilzame voedingsmiddelen, neutrale voedingsmiddelen en te vermijden voedingsmiddelen. Het volgende is een aanbevolen dieet in het bloedgroepdieet:

Bloedgroep O

Dieetaanbevelingen voor bloedgroep O zijn vergelijkbaar met het Paleo-dieet, dat zich richt op eiwitrijk voedsel. Voedingsmiddelen die geschikt worden geacht voor deze bloedgroep zijn rundvlees, gevogelte, vis, groenten en fruit.

Ondertussen wordt aanbevolen de consumptie van volle granen, noten en producten die melk bevatten te verminderen of te beperken door mensen met bloedgroep O.

Een bloedgroep

Het bloedgroepdieet adviseert mensen met bloedgroep A om een ​​vleesvrij dieet te volgen, zoals vegetarisch of flexitariër (semi-vegetarisch).

De belangrijkste voedingsmiddelen die worden aanbevolen voor eigenaren van deze bloedgroep zijn zeevruchten, vis, groenten, fruit, tofu, tempeh, noten en zaden.

Bloedgroep B

De beste voedingskeuzes volgens het bloedgroepdieet voor eigenaren van bloedgroep B zijn groene groenten, eieren, vlees en magere zuivelproducten. Ondertussen wordt mensen met deze bloedgroep geadviseerd om hun consumptie van kip, maïs, tomaten en tarwe te beperken.

AB bloedgroep

Het dieet voor bloedgroep AB is een combinatie van verschillende soorten voeding voor bloedgroep A en B. Mensen met bloedgroep AB wordt geadviseerd om meer zeevruchten, tofu, tempeh, yoghurt, kaas, melk, groene groenten, noten en granen.

Ondertussen zijn rode bonen, maïs, rundvlees en kip voedingsmiddelen die moeten worden vermeden door de eigenaar van deze bloedgroep.

Aanbevolen type oefening voor elke bloedgroep

Naast voedingsrichtlijnen suggereert dit dieet ook soorten lichaamsbeweging die geschikt worden geacht voor elk type bloedgroep. De volgende soorten oefeningen kunnen worden gedaan op basis van bloedgroep:

Bloedgroep O

Cardio-oefening, zoals hardlopen, fietsen en zwemmen, is het type oefening dat het meest geschikt wordt geacht voor bloedgroep O.

Een bloedgroep

In tegenstelling tot bloedgroep O, is de aanbevolen oefening voor bloedgroep A het type oefening lage impact kalmerende activiteiten, zoals yoga en tai chi.

Bloedgroep B

Mensen met bloedgroep B wordt geadviseerd om matige intensiteit te oefenen, zoals stevig wandelen, badminton of tennis. Daarnaast worden balansoefeningen ook als goed beschouwd voor bloedgroep B.

AB bloedgroep

De beste keuze voor lichaamsbeweging voor bloedgroep AB is een combinatie van soorten lichaamsbeweging die bedoeld zijn voor eigenaren van bloedgroep A en B. Mensen met deze bloedgroep kunnen de ene keer cardio doen en de andere keer ontspannen.

Effectiviteit en risico's van bloedgroepdieet

Hoewel beweerd wordt dat het veel gezondheidsvoordelen kan bieden, is het bloedgroepdieet nog steeds een controverse waarover vaak wordt gedebatteerd. Hier zijn enkele feiten die u moet weten over het bloedgroepdieet:

Nog niet bewezen effectief

Tot nu toe is er niet genoeg onderzoek gedaan dat de effectiviteit van het bloedgroepdieet met de gezondheid van het lichaam kan bewijzen. Hoewel het kan afvallen, kunnen claims voor de voordelen van het bloedgroepdieet worden veroorzaakt door het beperken van de consumptie van ongezond voedsel en regelmatige lichaamsbeweging.

Dit betekent dat het succes van afvallen bij het voeren van een bloedgroepdieet niet gebaseerd is op de invloed van een bepaald dieet met bloedgroep, maar op een gezondere levensstijl.

Risico op het veroorzaken van bepaalde gezondheidsproblemen

Houd er rekening mee dat dit dieet alleen is gebaseerd op de bloedgroep zonder rekening te houden met de algehele gezondheidstoestand van een persoon. Daarom moet op de toepassing ervan worden gelet, vooral als het wordt uitgevoerd door mensen met bepaalde ziekten, zoals diabetes en hart- en vaatziekten.

Daarnaast kunnen restricties op het soort voedsel die te streng zijn en op de lange termijn er ook voor zorgen dat een persoon gezondheidsproblemen krijgt, waaronder ondervoeding of ondervoeding.

Een bloedgroepdieet kan bijvoorbeeld iemands risico op het ontwikkelen van osteoporose verhogen door calciumrijk voedsel, zoals melk, kaas en yoghurt, te beperken. Ondertussen kunnen mensen die het advies krijgen om weg te blijven van vlees en vis, bloedarmoede krijgen door ijzertekort.

Daarom moet u, voordat u een bloedgroepdieet ondergaat, eerst een arts raadplegen om te bepalen of dit dieet inderdaad effectief en geschikt is voor uw gezondheidstoestand.