optimusveterinaria.com

Je favoriete slaaphouding is niet per se een goede slaaphouding voor de gezondheid. Vaak veroorzaakt een slaaphouding die als comfortabel wordt beschouwd, in feite pijn bij slaapstoornissen. Daarom is het belangrijk om te weten wat de juiste slaaphouding is en in overeenstemming met uw gezondheidstoestand.

Slaap van goede kwaliteit is belangrijk voor het behoud van lichamelijke en geestelijke gezondheid. Bij kinderen en adolescenten speelt slaap ook een rol bij het ondersteunen van hun groei en ontwikkeling. Een van de factoren die de slaapkwaliteit kunnen verbeteren, is de slaaphouding.

Een goede slaaphouding is over het algemeen voor elke persoon anders, afhankelijk van de ervaren gezondheidstoestand. Sommige medische aandoeningen die speciale slaaphoudingen vereisen, zijn die met spinale problemen, zwanger zijn, lijden aan zure reflux (GERD) en allergieën hebben.

Hoewel het moeilijk is om het in één nacht aan te brengen, kan het nooit kwaad om te proberen een goede slaaphouding aan te passen aan je gezondheidstoestand.

Keuze uit goede slaaphoudingen voor de gezondheid

De volgende zijn enkele slaaphoudingen die goed zijn voor de gezondheid en die u kunt proberen toe te passen:

1. Rugligging

De rugligging is voor de meeste mensen een goede slaaphouding. Door op je rug te slapen, kunnen je hoofd, nek en ruggengraat op één lijn liggen. Er is dus geen extra druk op het lichaam en veroorzaakt geen pijn in bepaalde delen van het lichaam.

Op je rug slapen kan zure terugvloeiing voorkomen, maar zorg ervoor dat het kussen dat je gebruikt je hoofd goed ondersteunt. Op je rug slapen wordt niet aanbevolen voor mensen die de gewoonte hebben om tijdens de slaap te snurken en voor patiënten die eraan lijdenslaapapneu.

2. Zijwaarts

De zijpositie is voor veel mensen ook de slaaphouding bij uitstek. Men denkt dat deze positie de afvalverwerking van de hersenen optimaliseert en het risico op de ziekte van Alzheimer en Parkinson vermindert.

Patiënten met maagzuur en slaapapneu, en ook moeders die net zijn bevallen wordt geadviseerd om een ​​zijslaaphouding te kiezen. Deze slaaphouding heeft echter ook nadelen, namelijk het doorhangen van de borsten bij vrouwen, het ontstaan ​​van rimpels in het gezicht en het beperken van de ademhaling door het middenrif.

3. Maag:

De buikligging is een slaaphouding waarin slechts een klein aantal mensen geïnteresseerd is, omdat deze houding druk kan uitoefenen op de gewrichten, nekspieren en zenuwen. Als u de nek urenlang slechts aan één kant positioneert, kan dit pijn, gevoelloosheid of tintelingen veroorzaken.

Maar aanleg kan een goede slaaphouding zijn als je de gewoonte hebt om tijdens de slaap te snurken en geen last hebt van nek- of rugpijn. Deze houding is ook niet goed voor het behoud van de vorm van de borst.

Als u echter op uw buik wilt slapen, is het aan te raden om een ​​kussen te plaatsen om uw voorhoofd te ondersteunen en uw gezicht of hoofd naar beneden te plaatsen, niet naar links of rechts. Hierdoor kunt u beter ademen.

Goede slaaphoudingen voor baby's en zwangere vrouwen

Een goede en veilige slaaphouding voor baby's is de rugligging. Slapen op de buik of zij wordt als minder veilig beschouwd voor baby's omdat het ademen bemoeilijkt.

Bovendien zijn baby's die op hun zij slapen, bang om hun positie te veranderen in buikligging en lopen ze het risico op wiegendood (SIDS).

Ondertussen is een goede slaaphouding voor zwangere vrouwen zijwaarts aan de linkerkant. Deze houding is goed voor zwangere vrouwen omdat het de bloedtoevoer naar de placenta en de baby in de baarmoeder kan verhogen en kan voorkomen dat de baarmoeder op de lever drukt.

Als zwangere vrouwen zich tijdens de zwangerschap ongemakkelijk voelen met de linkerzijslaaphouding, verander dan af en toe de zij naar de rechterpositie om de druk op de linkerheup te verminderen. Zwangere vrouwen kunnen ook een kussen onder de rug leggen om de pijn te verminderen.

U kunt hierboven proberen een goede slaaphouding aan te brengen en deze aan uw gezondheidstoestand aan te passen. Als u moeite heeft met slapen of moeite heeft met slapen, aarzel dan niet om een ​​arts te raadplegen zodat de oorzaak kan worden vastgesteld en de juiste behandeling kan worden uitgevoerd.