Veel slechte omstandigheden wachten op je vanwege de effecten van laat opblijven

Tot nu toe is er geen informatie over de effecten van laat opblijven, wat goed is voor de gezondheid. Maar zoIntegendeel, voorwaarde slaapgebrek,als een van de slechte gevolgen van laat opblijven, kunnen lichamelijke en geestelijke aandoeningen verergeren. Dit heeft betrekking op de voordelen van slaap voor het menselijk lichaam.

Er zijn veel redenen waarom iemand vaak laat opblijft, variërend van werk of overuren, slapeloosheid tot bepaalde slechte gewoonten, zoals te lang spelen spellen.

Het aantal uren slaap dat elke persoon nodig heeft, is afhankelijk van zijn leeftijd. Volwassenen zouden voldoende slaap hebben gekregen als ze 7-9 uur per dag slapen, terwijl kinderen 10 tot 13 uur per dag moeten slapen. Als het moeilijk is om zo lang te slapen, kun je bifasische slaap proberen.

Wanneer mensen slapen, verbetert het lichaam de fysieke en mentale toestand. Vooral in de adolescentie is slaap een tijd waarin het lichaam groeihormoon aanmaakt. Dit hormoon zal spiermassa opbouwen en beschadigd lichaamsweefsel herstellen.

Gevolgen van laat opblijven zijn slecht voor de gezondheid

Naast overmatige slaperigheid en frequent geeuwen, zal gebrek aan slaap als gevolg van laat opblijven de emotionele toestand, cognitieve vaardigheden en hersenfunctie beïnvloeden. De gezondheidseffecten van laat opblijven omvatten ook het verhogen van het risico op ziekten, zoals diabetes, zwaarlijvigheid, hoge bloeddruk, kanker en hartaandoeningen.

Naast de hierboven genoemde dingen, blijkt dat er nog steeds veel risico's zijn die gepaard gaan met de slechte gewoonte van een persoon om laat op te blijven. Laten we een voor een de volgende effecten van laat opblijven bekijken:

  • Aankomen

    Onderzoek toont aan dat mensen met een slaaptekort de neiging hebben om 's nachts meer calorierijke snacks te eten. Bovendien hebben ze ook de neiging om koolhydraatrijke voedingsmiddelen met grotere porties te eten. Andere studies hebben aangetoond dat mensen die minder dan zeven uur per dag slapen, de neiging hebben om aan te komen en een verhoogd risico op obesitas te hebben in vergelijking met mensen die voldoende slaap krijgen.

    Gebrek aan slaap wordt geassocieerd met verhoogde eetlust en verhoogde honger. Voor degenen onder u die van plan zijn om af te vallen, is laat opblijven natuurlijk geen goede manier om het voor elkaar te krijgen.

  • Huid ziet er ouder uit

    Gebrek aan slaap als gevolg van laat opblijven kan er ook voor zorgen dat gezwollen ogen en huid bleek en dof worden. De gewoonte om lang op te blijven, zal leiden tot chronisch slaaptekort. Als gevolg hiervan verschijnen er fijne verouderingslijntjes op het gezicht en ziet de huid er dof uit.

    Ooit gehoord van de term panda-ogen? Panda-ogen zijn donkere kringen rond de ogen die verschijnen als gevolg van de verwijding van bloedvaten achter de dunne huid van de ogen. Gebrek aan slaap is de belangrijkste oorzaak van panda-ogen.

  • Vergeetachtig

    Tijdens het slapen ervaren de hersenen een proces van celregeneratie dat nuttig is voor het versterken van herinneringen. Dit proces zal ook herinneringen en herinneringen overbrengen naar het deel van de hersenen dat functioneert als een plaats voor langetermijngeheugenopslag.

    Laat opblijven blokkeert al deze processen en verergert de slaperigheid, waardoor je vergeetachtig wordt en je je moeilijk kunt concentreren. Om niet gemakkelijk te vergeten en om het vermogen om te onthouden te verbeteren, moet u stoppen met de gewoonte om laat op te blijven. Vooral voor degenen onder u die druk zijn met school- en werkactiviteiten.

  • Verminderd denkvermogen

    De effecten van laat opblijven kunnen het denkvermogen, het probleemoplossend vermogen en de concentratie verminderen. Ook het vermogen om ergens op te letten en de alertheid nemen af. Moeite met scherpstellen kan leiden tot ongelukken tijdens het rijden of werken.

  • Lager libido

    Een verminderd libido is een van de gevolgen van laat opblijven. Als je niet genoeg slaapt, wordt je lichaam moe, slaperig, verliest het energie, verhoogt het de spanning en wordt het uiteindelijk minder geïnteresseerd in seks.

  • Depressie

    Laat opblijven betekent dat je 's nachts je nachtrust onderbreekt. De meeste mensen met de diagnose depressie en angst zijn degenen die 's nachts minder dan zes uur slapen. Niet alleen de gewoonte om laat op te blijven, slaapstoornissen kunnen ook leiden tot slapeloosheid die nauw verband houdt met depressie.

  • Kanker risico

    Het blijkt dat het effect van laat opblijven ook verband houdt met een verhoogd risico op het ontwikkelen van kanker. Onderzoek toont aan dat degenen die de gewoonte hebben om minder te slapen of vaak 's nachts in ploegendiensten werken, een hoog risico hebben op het ontwikkelen van kanker. Het is niet zeker wat het effect is van laat opblijven op het ontstaan ​​van kanker, maar men denkt dat het verband houdt met stress en schade aan lichaamscellen.

  • Verhoog het risico op overlijden

    Een studie stelt dat slechts vijf uur slaap het risico op overlijden met 12 procent kan verhogen. Dit verhoogde risico geldt voor alle doodsoorzaken, met name sterfgevallen door hart- en vaatziekten.

Nadat u weet dat de effecten van laat opblijven niet goed zijn voor het lichaam, is het nu tijd om opnieuw na te denken voordat u besluit laat op te blijven. Probeer je slaapschuld af te lossen en zorg voor minimaal zeven uur slaap per dag. Als er een slaapstoornis is die de kwaliteit of het aantal slaapuren vermindert, kunt u een arts raadplegen voor verdere behandeling.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found