optimusveterinaria.com

Zwarte thee staat al lang bekend om zijn gezondheidsvoordelen. Een van de voordelen van zwarte thee is het voorkomen van hartaandoeningen. Er zijn echter veel andere voordelen van zwarte thee die je ook kunt krijgen als je het op de juiste manier consumeert.

Zwarte thee komt van bladeren Camellia sinensis, dezelfde plant als groene thee. Om zwarte thee te maken, ondergaan de theebladeren een droog- en oxidatieproces om een ​​sterke smaak en een donkerdere kleur te produceren dan groene thee.

Naast een sterke smaak bevat zwarte thee ook meer cafeïne in vergelijking met andere soorten thee. Zwarte thee is ook rijk aan antioxidanten, dus het kan verschillende gezondheidsvoordelen bieden.

Voedingswaarde zwarte thee

In het trekken van 100 gram zwarte thee, bevatte de volgende voedingsstoffen:

• 99,7 gram water
• 1 kcal energie
• 0,3 gram koolhydraten
• 0,02 milligram ijzer
• 3 milligram magnesium
• 1 milligram fosfor
• 37 milligram kalium
• 20 milligram cafeïne

Daarnaast bevat zwarte thee catechines, theaflavine, en thearubigins die tot de polyfenolgroep behoort en een belangrijke bron van antioxidanten is.

Verschillende voordelen van zwarte thee voor de gezondheid

Dankzij de voedingswaarde heeft zwarte thee veel voordelen. De volgende zijn enkele van de gezondheidsvoordelen van zwarte thee:

1. Handhaaf de gezondheid van het hart

Zwarte thee bevat antioxidanten, namelijk flavonoïden, die gunstig zijn voor het behoud van de gezondheid van het hart. Het consumeren van ten minste 3 kopjes zwarte thee per dag kan de hoeveelheid antioxidanten in het lichaam verhogen, waardoor het risico op hartaandoeningen wordt verlaagd.

2. Voorkom obesitas

Consumptie van overtollige suiker en vet kan het risico op obesitas verhogen. Van zwarte thee is bekend dat het polyfenolen bevat die de opname van vetten en complexe suikers kunnen onderdrukken, waardoor gewichtstoename wordt tegengegaan.

De consumptie van zwarte thee moet echter ook worden afgewogen met regelmatige lichaamsbeweging om obesitas te voorkomen.

3. Regelt diabetes

Zwarte thee die zonder toegevoegde suikers wordt geconsumeerd, is zeer goed voor de gezondheid, vooral bij het beheersen van diabetes. Studies tonen aan dat bewezen is dat het catechinegehalte in zwarte thee het insulinegehalte in het lichaam verhoogt. Daarnaast kan zwarte thee ook de bloedsuikerspiegel in het lichaam verlagen.

4. Behoud de gezondheid van de hersenen

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het consumeren van zwarte thee de bloedtoevoer naar de hersenen kan verbeteren en het risico op cognitieve stoornissen kan verminderen. Daarnaast kan het cafeïnegehalte in zwarte thee ook gebruikt worden als alternatief voor koffie om alertheid en focus te vergroten.

5. Voorkom kanker

Polyfenolverbindingen, in het bijzonder theaflavine, dat in zwarte thee zit, kan de groei van kankercellen in het lichaam remmen en de ontwikkeling van nieuwe kankercellen verminderen.

Studies tonen ook aan dat polyfenolen de verspreiding van hormoonafhankelijke borstkanker kunnen overwinnen. Het gebruik van zwarte thee kan echter alleen kanker voorkomen, niet behandelen.

6. Verlaagt de bloeddruk

Hoge bloeddruk of hypertensie kan het risico op hart- en nierfalen, beroerte, slechtziendheid en een hartaanval verhogen. Studies tonen aan dat regelmatige consumptie van zwarte thee de bloeddruk kan verlagen.

Naast enkele van de bovenstaande voordelen, kan zwarte thee ook de darmgezondheid behouden, het metabolisme verhogen en het risico op nierstenen, osteoporose en gaatjes verminderen.

Hoewel zwarte thee veel voordelen heeft vanwege het polyfenolgehalte, is verder onderzoek nodig om de effectiviteit voor de gezondheid te bewijzen.

De risico's van het consumeren van zwarte thee voor de gezondheid

Zwarte thee is over het algemeen veilig om te consumeren als het niet meer dan 3 kopjes per dag is. Als zwarte thee echter meer wordt geconsumeerd, kan dit gezondheidsproblemen veroorzaken.

De volgende zijn enkele van de risico's van het te veel consumeren van zwarte thee:

• Rusteloosheid en slaapproblemen
• Zenuwachtig
• Hoofdpijn
• Misselijkheid en overgeven
• Shaky
• Bloedarmoede
• Frequent urineren
• Onregelmatige hartslag
• Adem voelt sneller

Zwarte thee kan ook interfereren met de werking van medicijnen of supplementen die samen of in korte tijd worden ingenomen, zoals adenosine, antibiotica en disulfiram.

Voor de presentatie wordt zwarte thee over het algemeen genoten door deze met heet water te zetten. Als de thee echter te lang in heet water blijft staan, zal de thee tannines vrijgeven die hem een ​​bittere smaak geven. Je kunt een scheutje citroen of honing toevoegen om deze bittere smaak te verhullen.

Raadpleeg eerst uw arts voordat u zwarte thee gebruikt, hetzij in de vorm van gebrouwen of supplementen. Zeker als je een medische aandoening hebt of bepaalde medicijnen gebruikt.