Migraine overwinnen zonder medicatie?
Bij migraine wordt het gebruik van medicijnen vaak gebruikt als steunpilaar om hoofdpijn te verlichten. Maar wat als er toevallig geen medicijn beschikbaar is als een migraine toeslaat? Rustig aan, daar Hoe kan dat, hoe om te gaan met migraine zonder medicijnen.
Migraine is een hoofdpijn die bonzend aanvoelt, van matige tot ernstige intensiteit, en kan gepaard gaan met symptomen van misselijkheid, braken of gevoeligheid voor licht en geluid. Migraine wordt vaak aan één kant van het hoofd gevoeld, maar kan ook aan beide kanten van het hoofd voorkomen.
Sommige migrainepatiënten kunnen een aura ervaren, wat een symptoom is van een zenuwinzinking, zoals het zien van lichtflitsen of het ruiken van bepaalde geuren.
Hier leest u hoe u migraine kunt overwinnen zonder medicatie
Momenteel is er geen medicijn dat migraine echt kan genezen, omdat het mechanisme van migraine ook niet volledig wordt begrepen. Het nemen van medicijnen is slechts één manier om de symptomen te verlichten.
U moet weten dat migraine niet alleen kan worden behandeld met medicijnen, maar ook door:
1. Ontspanning en slaap
Bij het ervaren van een migraineaanval wordt een persoon gevoeliger voor geluid en licht. Stoppen met activiteit en rusten in een stille, donkere kamer kan migrainesymptomen verlichten.
Probeer indien mogelijk te slapen. Chemische verbindingen die tijdens de slaap door de hersenen worden geproduceerd, kunnen pijn verlichten. Bovendien kan elke dag voldoende en regelmatig slapen op hetzelfde tijdstip migraine helpen voorkomen.
2. Koud of warm kompres
De tweede manier om zonder medicatie om te gaan met migraine is met koude of warme kompressen. Sommige mensen geven er de voorkeur aan om een zak gevuld met ijs op het voorhoofd of in de nek te plaatsen om pijn tijdens een migraine te verminderen. Als u zich ongemakkelijk voelt bij een koud kompres, kunt u dit vervangen door een warm kompres. Bovendien kan baden met warm water ook vergelijkbare eigenschappen bieden.
3. Cafeïne
In kleine hoeveelheden kan cafeïne de pijn verminderen, ook die veroorzaakt door migraine. Pas echter op dat u niet te veel cafeïne binnenkrijgt. Overmatige consumptie van cafeïne veroorzaakt hoofdpijn nadat de effecten beginnen af te nemen.
4. Meditatie of yoga
Meditatie door op een rustige plek te zitten en je op je adem te concentreren, kan pijn verlichten. Naast meditatie kun je ook yoga doen om de ernst van migraine te verminderen en het risico op terugkeer van migraine te verminderen.
5. Lavendelgeur
De vijfde manier om met migraine om te gaan zonder medicatie is door de geur van lavendel in te ademen. Een onderzoek toonde aan dat mensen die 15 minuten de geur van lavendelolie inhaleerden, een significante vermindering van hoofdpijn ervoeren in vergelijking met mensen die dat niet deden.
6. Massage
Het geven van een zachte massage aan het voorhoofd kan de bloedstroom verhogen en helpen bij het ontspannen. Omdat migraineaanvallen er echter voor kunnen zorgen dat de patiënt erg gevoelig is voor aanraking, is deze methode mogelijk niet geschikt voor sommige mensen.
Dat zijn enkele eenvoudige manieren om met migraine om te gaan zonder medicijnen. Wanneer een migraine toeslaat, vermijd dan zoveel mogelijk de consumptie van voedingsmiddelen en dranken die de symptomen kunnen verergeren, zoals chocolade, kaas, vleeswaren, voedingsmiddelen die veel mononatriumglutamaat (MSG) bevatten en alcoholische dranken.
Omgekeerd, zoveel mogelijk de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium verhogen, zoals groene groenten en noten, om herhaling van migraine te helpen voorkomen.
Als u hoofdpijn krijgt die niet beter wordt ondanks het nemen van stappen om migraine te behandelen zonder medicijnen zoals beschreven, zelfs als u migrainemedicatie gebruikt, moet u uw arts raadplegen zodat de oorzaak kan worden vastgesteld en een passende behandeling kan worden gegeven.
Geschreven door:
dr. Irene Cindy Sunur
