Niet alleen zoet, dit zijn 7 voordelen van watermeloen voor de gezondheid van het lichaam

Behalve dat het zoet en verfrissend is, zijn de voordelen van watermeloen voor de gezondheid onbetwistbaar. Er wordt aangenomen dat verschillende voedingsinhouden het uithoudingsvermogen vergroten, de spijsvertering verbeteren en hartaandoeningen voorkomen.

Watermeloen is een van de meest geconsumeerde vruchten in Indonesië. De heerlijke smaak en het hoge watergehalte zorgen ervoor dat watermeloenen vaak worden geconsumeerd om dorst af te weren bij warm weer.

Watermeloen kan niet alleen direct worden geconsumeerd, maar kan ook worden verwerkt tot heerlijk en gezond sap of ijs. Niet zelden wordt watermeloen ook gebruikt als mix van fruitijs of salade.

Nutriëntengehalte in watermeloen

In 100 gram watermeloen zitten ongeveer 30 calorieën en verschillende voedingsstoffen, zoals:

  • Koolhydraat
  • Vezel
  • Eiwit
  • Calcium
  • Magnesium
  • Potassium
  • Verschillende soorten vitamines, zoals vitamine A, vitamine B1, vitamine B2, vitamine B3 en vitamine C

Daarnaast bevat watermeloen ook aminozuren citrulline en verschillende soorten antioxidanten, zoals bètacaroteen, lycopeen en cucurbitacine E.

Voordelen van watermeloen voor de gezondheid

Dankzij de overvloedige voedingswaarde zijn er verschillende voordelen die je kunt halen uit het eten van watermeloen, waaronder:

1. Gezond spijsverteringskanaal

Verschillende soorten fruit, waaronder watermeloen, zijn goede bronnen van vezels voor het spijsverteringskanaal. Dit komt omdat watermeloen een fruitsoort is met een zeer hoog watergehalte, tot 92%.

Het water- en vezelgehalte maakt watermeloen goed voor consumptie om stoelgang op gang te brengen en constipatie te voorkomen.

2. Voorkom uitdroging

Om aan de vochtbehoefte van het lichaam te voldoen en uitdroging te voorkomen, moet je elke dag ongeveer 7-8 glazen water drinken. Naast water kan de inname van lichaamsvocht ook worden opgevangen door een verscheidenheid aan voedingsmiddelen te eten om uitdroging te overwinnen, waaronder watermeloen.

3. Handhaaf de gezondheid van het hart

Verschillende onderzoeken tonen aan dat het gehalte aan antioxidanten, vitamines en vezels in watermeloen nuttig is voor het verlagen van het slechte cholesterolgehalte in het lichaam en het voorkomen van bloedvatvernauwing.

Daarnaast bevat watermeloen ook: citrulline, een type aminozuur dat de bloeddruk kan verlagen terwijl het de bloedsuikerspiegel onder controle houdt. Daarom is watermeloen ook goed voor mensen met hoge bloeddruk en diabetes om te consumeren.

De combinatie van deze voordelen maakt watermeloen goed voor consumptie om de gezondheid van het hart te behouden en verschillende soorten hart- en vaatziekten, zoals hartaanvallen en beroertes, te voorkomen.

4. Zorg voor een goede gezondheid van de ogen

Watermeloen bevat vitamine A, vitamine C en het antioxidant lycopeen. Van deze drie voedingsstoffen is bekend dat ze de gezondheid van het oog verbeteren en het risico op verminderd gezichtsvermogen als gevolg van leeftijdsfactoren, zoals staar en maculaire degeneratie, voorkomen.

5. Gezamenlijke gezondheid behouden

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat beta-cryptoxanthine, een van de soorten antioxidanten in watermeloen, kan de gezondheid van de gewrichten behouden. In feite wordt ook aangenomen dat deze antioxidant reumatoïde artritis of artritis kan voorkomen.

Tot nu toe is dit onderzoek echter beperkt gebleven tot laboratoriumproeven. Daarom moet de effectiviteit en het veiligheidsniveau van watermeloenconsumptie om de gezondheid van de gewrichten te behouden nog verder worden bestudeerd.

6. Ga de effecten van vrije radicalen tegen

Verschillende antioxidanten en vitamines in watermeloen spelen een belangrijke rol bij het versterken van het immuunsysteem en het beschermen van lichaamscellen tegen de effecten van blootstelling aan vrije radicalen die verschillende ziekten kunnen veroorzaken, zoals kanker.

In feite wordt aangenomen dat het gehalte aan antioxidanten en vitamines in watermeloen ook nuttig is voor het verminderen van ontstekingen, het behouden van een gezonde huid en haar en het remmen van de ontwikkeling van degeneratieve ziekten, zoals de ziekte van Alzheimer.

7. Verlicht spierpijn

Niet alleen goed voor de gezondheid van het hart, citrulline Van watermeloen wordt ook aangenomen dat het spierpijn verlicht.

Dit wordt bewezen door onderzoek dat aantoont dat het consumeren van watermeloensap de effecten van spierpijn kan verminderen die vaak optreedt na het doen van activiteiten met inspannende intensiteit, zoals lichaamsbeweging.

Studies over de voordelen van watermeloen voor het verlichten van spierpijn en stijfheid zijn echter nog steeds beperkt, dus verder onderzoek is nodig.

Naast het aanbieden van de verschillende voordelen hierboven, wordt watermeloen ook verondersteld nuttig te zijn voor het handhaven van het ideale lichaamsgewicht, het verlichten van astmasymptomen en het voorkomen van bloedarmoede. De verschillende claims voor de voordelen van watermeloen moeten echter nog verder worden onderzocht om de effectiviteit ervan te garanderen

Om de maximale voordelen van watermeloen te krijgen, moet u aandacht besteden aan netheid en hoe u deze moet verwerken. Kies een watermeloen waarvan de conditie nog goed is en er geen gebreken zijn in de schil van de vrucht. Vergeet niet om de watermeloen eerst te wassen voordat je hem snijdt en eet.

Naast het consumeren van watermeloen, moet je ook aan je dagelijkse voedingsbehoeften voldoen door ander gezond voedsel te eten, zoals groenten, fruit en eiwitrijk voedsel.

Als u meer wilt weten over de voordelen van watermeloen of een gezond dieet dat past bij uw omstandigheden en behoeften, aarzel dan niet om een ​​arts te raadplegen.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found