optimusveterinaria.com

Ondraaglijke slaperigheid kan onze dagelijkse productiviteit belemmeren. Er zijn verschillende factoren die kan zorgt ervoor dat een persoon gemakkelijk slaperig wordt, variërend van slaapgebrek, vermoeidheid tot psychische aandoeningen medisch zeker. Hoe dit dan op te lossen? Laten we eens kijken naar de volgende beoordelingen.

De slaapduur die volwassenen nodig hebben is ongeveer 7-9 uur per dag. Maar soms kunt u zich nog steeds slaperig voelen, ook al heeft u voldoende geslapen, of zelfs langer geslapen dan de aanbevolen tijd. Deze ondraaglijke slaperigheid zal zeker uw activiteiten belemmeren en uw veiligheid in gevaar brengen.

Dit zijn de factoren die gemakkelijk slaperigheid veroorzaken

Gemakkelijk slaperigheid wordt vaak veroorzaakt door laat werken of 's avonds laat actief zijn (laat opblijven). Hierdoor slaap je minder en ben je de volgende dag slaperig.

Daarnaast kunnen klachten over slaperigheid ook door een aantal andere zaken veroorzaakt worden, zoals:

1. Bepaalde medische aandoeningen

Er zijn verschillende medische aandoeningen waardoor u zich slaperig kunt voelen, waaronder:

• Slaapstoornissen, zoals narcolepsie, slaapapneu, evenals slapeloosheid en hypersomnie.
• Suikerziekte.
• Hormonale aandoeningen, bijv. Hypothyreoïdie.
• Elektrolytenstoornissen, zoals natriumtekort of -overschot, en calciumoverschot.
• Chronisch vermoeidheidssyndroom.
• jetlag.

2. Psychische problemen

Gemakkelijke slaperigheid kan ook worden veroorzaakt door problemen met je mentale, emotionele of psychologische toestand, bijvoorbeeld als je je verveelt. Gemakkelijke slaperigheid kan echter ook een symptoom zijn van bepaalde psychiatrische stoornissen, zoals angststoornissen, ernstige stress, depressie en posttraumatische stressstoornis (PTSS).

3. Bijwerkingen van medicijnen

Sommige soorten medicijnen, zoals slaappillen, kalmerende middelen en antihistaminica, kunnen bijwerkingen veroorzaken die u slaperig kunnen maken nadat u ze heeft ingenomen. Naast drugs kan overmatig alcoholgebruik je ook slaperig maken.

Behandeling voor slaperigheid

Behandeling voor gemakkelijke slaperigheid hangt af van de onderliggende oorzaak. Als deze aandoening wordt veroorzaakt door slechte slaapgewoonten of frequente activiteiten tot laat in de nacht, dan kunnen klachten van gemakkelijke slaperigheid worden verholpen door de volgende dingen:

• Begin met het vaststellen en onderhouden van een regelmatig slaappatroon door voldoende te slapen en elke dag op hetzelfde tijdstip te slapen.
• Eet een uitgebalanceerd dieet en verminder voedingsmiddelen met veel suiker.
• Oefen regelmatig.
• Vermijd roken.
• Beperk het gebruik van alcoholische dranken.
• Doe ontspanning om stress te verminderen. De last van gedachten maakt het vaak moeilijk om te slapen, zodat het de volgende dag gemakkelijk wordt om te slapen.
• Creëer een comfortabele sfeer om bijvoorbeeld te slapen, maak het licht in de kamer gedimd en de kamertemperatuur is niet te koud of te warm. Indien nodig kunt u ook aromatherapie gebruiken.
• Vermijd de gewoonte van lezen, spelen gadgets, of werk in de slaapkamer.

Als een aantal van de bovenstaande manieren om slaperigheid te overwinnen zijn uitgevoerd, maar de kwaliteit van de slaap niet verbetert en u nog vaak slaperig bent, moet u een arts raadplegen. Het kan zijn dat de klacht slaperigheid wordt veroorzaakt door een ziekte. Zo ook als deze klacht uw dagelijkse bezigheden heeft belemmerd.

U wordt ook geadviseerd om altijd voorzichtig te zijn als u snel slaperig wordt, vooral bij activiteiten of autorijden. Slaperigheid kan ervoor zorgen dat de concentratie afneemt, waardoor u zich moeilijk kunt concentreren en niet alert kunt zijn.