optimusveterinaria.com

Een hoog cholesterolgehalte kan het risico op hartaandoeningen, beroertes en een slechte bloedcirculatie verhogen. Het kennen van het cholesterolgehalte in het bloed is een poging om deze ziekte te voorkomen.

Cholesterol is een vetachtige verbinding die door verschillende cellen in het lichaam wordt geproduceerd en ongeveer een kwart van de cholesterol die in het lichaam wordt geproduceerd, wordt geproduceerd door levercellen. In principe heeft het lichaam cholesterol nodig om gezond te blijven.

Een hoog cholesterolgehalte kan echter het risico op hartaandoeningen, beroertes en een slechte bloedcirculatie verhogen. Onderzoek van cholesterol in het bloed is nuttig om deze risico's op te sporen.

Het cholesterolgehalte moet periodiek worden gecontroleerd om de algemene gezondheidstoestand te controleren. Dus, wanneer moeten we beginnen met het controleren van het cholesterolgehalte?

Als u rookt, overgewicht heeft, een hoge bloeddruk heeft, diabetes heeft en een familiegeschiedenis van hartaandoeningen heeft, moet u op 20-jarige leeftijd met uw controles beginnen.

Als u echter niet rookt en deze ziekten niet heeft, kunt u op 35-jarige leeftijd beginnen met screening. Als de resultaten normaal zijn, kunt u deze elke 5 jaar opnieuw controleren. Als u echter een hoog cholesterolgehalte heeft, is het beter om vaker te controleren. Bovendien als u diabetes, hart- en nieraandoeningen heeft.

Er zijn twee soorten cholesterol, namelijk goede cholesterol en slechte cholesterol. Goede cholesterol (HDL-Lipoproteïne met hoge dichtheid) dient om het optreden van atheroma of vernauwing van bloedvaten door vet te voorkomen. Terwijl slechte cholesterol (LDL-Lipoproteïne met lage dichtheid) is een van de belangrijkste oorzaken van de vorming van atheroma's. Naast goede en slechte cholesterol zijn er nog andere vormen van vet in het bloed die triglyceriden worden genoemd.

Atheroma zelf is een trigger voor hartaandoeningen, ook bekend als atherosclerose of verharding van de slagaders. Atheroma is een vette plaque die zich ophoopt op de wanden van de slagaders van bloedvaten. Na maanden, zelfs jaren, wordt de plaque dikker en zet uit. Op dat moment worden de bloedvaten geblokkeerd en wordt de bloedstroom niet soepel. Deze aandoening kan leiden tot een hartaanval, beroerte of andere ernstige problemen.

Het cholesterolgehalte van iedereen is anders, afhankelijk van wat ze eten. Bovendien kan iedereen verschillende cholesterolwaarden hebben, ook al eten ze hetzelfde voedsel. Bij sommige mensen kan een hoog cholesterolgehalte alleen worden veroorzaakt door erfelijkheid.

Voordat u een cholesterolcontrole uitvoert, moet u eerst 9-12 uur vasten. Meting van het cholesterolgehalte wordt gedaan door te weten hoeveel milligram (mg) cholesterol in elke deciliter (dL) bloed zit.

De volgende zijn normale niveaus voor de soorten cholesterol in het bloed.

goede cholesterol

Hoe hoger het niveau van goede cholesterol of HDL, hoe beter voor de gezondheid. Dit komt omdat HDL beschermt tegen hartziekten. Een HDL-niveau van ten minste 60 mg/dL of meer kan het risico op hartaandoeningen helpen verminderen. Daarentegen verhogen HDL-niveaus van minder dan 40 mg/dL het risico op hartaandoeningen.

slechte cholesterol

Vanwege de slechte aard ervan moet LDL of slechte cholesterol een laag niveau hebben of door het lichaam worden verdragen, wat minder is dan 100 mg/dL. De hoeveelheid LDL 100-129 mg/dL kan worden genoemd als de tolerantiedrempel. Als het die hoeveelheid overschrijdt, kan slechte cholesterol verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals atheroma, hartaandoeningen en beroertes.

Men kan zeggen dat de hoeveelheid LDL 130-159 mg/dL een hoge drempel bereikt, en als de hoeveelheid 160-189 mg/dL heeft bereikt, is het al een hoog niveau. Terwijl het LDL-bedrag 190 mg/dL is en de rest al op een zeer hoog niveau is.

triglyceriden

Deze vetten kunnen ook het risico op hartaandoeningen verhogen. Dus hoe lager het triglyceridengehalte, hoe beter voor de gezondheid. Van een triglyceridengetal van 150-199 mg/dL kan worden gezegd dat het een hoge drempel heeft, en een telling van 200 mg/dL of meer wordt als een hoog triglycerideniveau beschouwd. Sommige mensen hebben behandeling nodig als ze op beide niveaus triglyceriden hebben.

Totale cholesterol

Totaal cholesterol is een combinatie van de hoeveelheid goede cholesterol, slechte cholesterol en triglyceriden in elke deciliter bloed. Gewoonlijk kan alleen al het kijken naar uw totale cholesterol- en HDL-waarden de algemene toestand van uw cholesterolwaarden beschrijven. Als uw totale cholesterol echter 200 mg/dL of meer is, of uw HDL lager is dan 40 mg/dL, moet u een volledige cholesterolcontrole ondergaan, inclusief LDL en triglyceriden.

Cholesterolspiegels van minder dan 200 mg/dL kunnen nog steeds worden getolereerd. Totale cholesterolwaarden van 200-239 mg/dL hebben de hoge drempel bereikt. Als de hoeveelheid 240 mg / dL of meer bereikt, inclusief een hoog cholesterolgehalte.

Noodzakelijk eten

Om een ​​normaal cholesterolgehalte te behouden, vermijd voedingsmiddelen die transvetten bevatten. Dit vet is te vinden in gefrituurd voedsel, margarine en snacks zoals koekjes.

Hier zijn enkele soorten voedsel die u kunt consumeren om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen.

• Vis zoals sardines, makreel, zalm en tonijn, zijn rijk aan omega 3, wat goed is voor het hart.
• Havermout, rijk aan oplosbare vezels die het niveau van slechte cholesterol kunnen verlagen. Per dag heb je minimaal 5-10 gram oplosbare vezels nodig. Anderhalve kop gekookte havermout bevat ongeveer 6 gram vezels. Je kunt bovenop de havermoutpap fruit toevoegen om de smaak te verrijken.
• noten zoals amandelen, pistachenoten, hazelnoten en andere kunnen het risico op hartaandoeningen verlagen. Vet voedsel zoals kaas en vlees kun je vervangen door noten.
• Olijfolie, bevat antioxidanten die het niveau van slechte cholesterol kunnen verlagen. Gebruik twee eetlepels olijfolie per dag voor uw salades of koken.

Het handhaven van een voedzaam dieet om slechte cholesterol te beperken is goed, maar de stappen naar een gezonde levensstijl zijn net zo belangrijk. Begin met het doorbreken van oude slechte gewoonten, zoals roken en drinken. Begin in plaats daarvan te wennen aan regelmatig sporten.