optimusveterinaria.com

Moeilijke stoelgang (BAB) of constipatie is een veelvoorkomende aandoening. Het goede nieuws is dat de consumptie van darmstimulerende voedingsmiddelen deze aandoening vaak effectief kan behandelen zonder medicijnen. Ontdek welke voedingsmiddelen effectief zijn bij het verlichten van constipatie.

Het begin van constipatie of constipatie kan worden veroorzaakt door verschillende factoren die ervoor zorgen dat de stoelgang niet soepel verloopt, variërend van gebrek aan drinken, slechte voeding tot gebrek aan actieve beweging. De factor voeding speelt hierbij echter een grote rol.

Als constipatie kan aanslepen, kan dit gezondheidsproblemen veroorzaken die zeer verontrustend zijn. Om dit te voorkomen, moet constipatie onder controle worden gehouden met een consistente, gezonde levensstijl, vooral door voedingsmiddelen te consumeren die de stoelgang vergemakkelijken.

Verscheidenheid Voedsel BAB-opstartprogramma voor Overwinnen Constipatie

Als u moeite heeft met de stoelgang, haast u dan niet om laxeermiddelen te nemen om het te overwinnen. In feite hebben de meeste mensen met milde constipatie geen medicatie nodig.

Als natuurlijke behandeling kunt u de consumptie van vezelrijk voedsel verhogen. Hier zijn enkele soorten vezelrijk voedsel die effectief zijn voor de behandeling van constipatie:

1. Groene groenten

Groene groenten, zoals spinazie, kool en broccoli, zijn vezelrijk voedsel dat goed is om te eten als je last hebt van constipatie. De vezels in groene groenten kunnen het volume vergroten en de ontlasting zachter maken, zodat de ontlasting gemakkelijker uit de darm kan komen.

2. Appels

Appels bevatten een in water oplosbare vezel, pectine genaamd. Wanneer het de darmen bereikt, wordt de pectine in appels onmiddellijk omgezet in vetzuren met een korte keten die water in de dikke darm kunnen trekken, waardoor de ontlasting zachter wordt. Bovendien is het ook bekend dat pectine de stoelgang verhoogt, zodat het de uitscheiding van ontlasting kan versnellen.

3. Kiwi's

Studies hebben aangetoond dat het eten van 2 kiwi's per dag gedurende vier weken kan resulteren in een snellere en spontanere stoelgang. Niet alleen dat, het gehalte aan vezels en enzymen in kiwi kan ook de ontlasting verzachten en de stoelgang verhogen, waardoor de stoelgang gemakkelijker en soepeler wordt.

4. Volkorenbrood

Als je graag brood eet, probeer dan je brood te vervangen door volkorenbrood. Dit brood bevat meer vezels en complexe koolhydraten waardoor het de ontlasting zachter kan maken. Als u verpakt brood koopt, zorg er dan voor dat u brood kiest met het label 100% volkoren.

5. Zoete aardappel

Net als appels bevatten zoete aardappelen ook pectine. Daarnaast bevatten zoete aardappelen veel onoplosbare vezels in de vorm van cellulose en lignine. Dit type vezels kan de stoelgang helpen door het volume van de ontlasting te vergroten, zodat het nuttig is bij het starten van de stoelgang voor mensen met constipatie.

6. Kefir

Gefermenteerde melkdrank vergelijkbaar met yoghurt Het is bekend dat het probiotica bevat die goed zijn voor de spijsvertering. Studies tonen aan dat het consumeren van kefir kan helpen de hoeveelheid water in de ontlasting te verhogen en het gemakkelijker te maken voor ontlasting tijdens een stoelgang.

 7. Chia zaden

Chia zaden wordt al lang gebruikt als een traditioneel medicijn om constipatie te behandelen, omdat het zeer rijk is aan vezels. Bij contact met water, Chia zaden Het zal veranderen in een gel die de ontlasting verzacht en het gemakkelijker maakt voor de ontlasting om langs de dikke darm te bewegen totdat deze naar buiten komt.

Naast de hierboven genoemde, zijn er ook verschillende andere darmverzachtende voedingsmiddelen die goed zijn voor consumptie om constipatie te overwinnen, variërend van havermout, lijnzaad, sojabonen, kikkererwten, bessen, citrusvruchten, tot noten amandelen en pinda's.

Over het algemeen zal het ontlastingsproces met veranderingen in een gezonder en uitgebalanceerd dieet ook gemakkelijk en soepel aanvoelen. U moet echter ook een gezonde levensstijl aannemen, namelijk door voldoende vocht binnen te krijgen, regelmatig te sporten, goed met stress om te gaan en voldoende te slapen.

Als constipatie niet verbetert, ook al heeft u verschillende soorten ontlastingsbevorderend voedsel gegeten, of uw stoelgang voelt erg ongemakkelijk en pijnlijk aan, raadpleeg dan onmiddellijk een arts voor een veilige en geschikte behandeling.