optimusveterinaria.com

Ondanks dat ik heerlijke smaak en slaperigheid kan verminderen, moet je het drinken van koffie toch beperken. Dit komt omdat er een aantal gevaren van koffie op de loer liggen als je het teveel of te vaak consumeert.

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat koffie gezondheidsvoordelen heeft, onder meer om u te helpen afvallen of een koffiedieet. De aanbevolen koffieconsumptie is echter niet meer dan 400 mg cafeïne of het equivalent van 2 koppen koffie per dag.

Als u koffie drinkt in hoeveelheden die deze limiet overschrijden, kan dit gevolgen hebben voor uw gezondheid, vooral als het een gewoonte is geworden.

De gevaren van koffie voor de gezondheid

Zoals eerder uitgelegd, bestaat het gevaar dat koffie op de loer ligt, als deze drank te veel of te vaak wordt geconsumeerd. Hier zijn enkele van de gevaren van koffie die belangrijk voor u zijn om te weten:

1. Verhoog het risico op hartaandoeningen

Cafeïne in koffie kan bijwerkingen veroorzaken in de vorm van verhoogde bloeddruk en hartslag. Wanneer er teveel koffie wordt gedronken, kan dit het hart sneller en onregelmatiger laten kloppen of zelfs een hoge bloeddruk (hypertensie) veroorzaken.

Vooral ongefilterde koffie, consumptie van deze drank kan hartaandoeningen veroorzaken omdat het de bloedsuikerspiegel verhoogt homocysteïne (een type eiwitvormend aminozuur) waarvan wordt gedacht dat het nauw verband houdt met het optreden van hartaanvallen, verhoogd vetgehalte in het bloed en hoog cholesterol.

2. Trigger indigestie

Een van de gevaren van koffie die vrij vaak voorkomt, zijn spijsverteringsstoornissen. Als je te veel koffie drinkt, kunnen je spijsverteringskanaal en maag geïrriteerd raken. Dit kan ertoe leiden dat u verschillende spijsverteringsstoornissen krijgt, zoals diarree, brandend maagzuur, maagpijn en het prikkelbare darm syndroom.

Daarnaast kan koffie ook de productie van maagzuur verhogen. Als je te veel drinkt, kan koffie ervoor zorgen dat iemand last krijgt van brandend maagzuur en zure refluxziekte (GERD).

3. Verhoog het risico op osteoporose

Als het in de juiste hoeveelheid wordt ingenomen, kan koffie helpen de gezondheid en kracht van de botten te behouden. Integendeel, koffie kan bij overmatig gebruik het risico op botverlies als gevolg van osteoporose verhogen.

De reden is dat het cafeïnegehalte in koffie calcium in het lichaam kan aantasten, wat het belangrijkste onderdeel is van botvorming.

4. Triggerangst

Cafeïne in koffie is een stof die zenuw- en hersenactiviteit kan veroorzaken. Dit is wat ervoor zorgt dat koffie slaperigheid kan verdrijven.

Koffie kan echter ook gevoelens van angst, nervositeit en rusteloosheid veroorzaken. De gevaren van deze koffie kunnen zelfs een persoon in gevaar brengen voor angststoornissen of de toestand verergeren.

5. Verstoor de groei en ontwikkeling van de foetus

Koffie drinken tijdens de zwangerschap is over het algemeen veilig, als zwangere vrouwen het beperken tot minder dan 200 mg cafeïne of slechts 1 kopje koffie per dag. Als het meer wordt geconsumeerd, kan koffie de groei en ontwikkeling van de foetus verstoren. Overmatige inname van cafeïne kan ook het risico van zwangere vrouwen op een miskraam vergroten.

Dit komt omdat een hoge inname van cafeïne ervoor kan zorgen dat de bloedvaten van de placenta naar de foetus vernauwen. Als de bloedtoevoer naar de foetus wordt geblokkeerd, loopt de foetus het risico groeistoornissen te ontwikkelen.

Degenen onder u die een zwangerschapsprogramma ondergaan, wordt ook geadviseerd om koffieconsumptie te vermijden of te beperken. De reden hiervoor is dat cafeïne de productie van oestrogeen kan verstoren, waardoor het moeilijk voor je kan worden om zwanger te worden.

Naast enkele van de gevaren van koffie hierboven, kan de gewoonte om meer dan 2 kopjes koffie per dag te drinken ook verschillende bijwerkingen veroorzaken, zoals:

• Slapeloosheid
• Migraine of hoofdpijn
• uitdroging
• Lichaamstrillingen of tremoren
• Vaker plassen

Deze bijwerkingen kunnen echter verschillen, omdat het cafeïnemetabolisme voor iedereen anders is. In bepaalde gevallen kunnen deze bijwerkingen zelfs optreden wanneer iemand in kleine hoeveelheden koffie drinkt. Deze aandoening wordt veroorzaakt door gevoeligheid voor cafeïne.

Koffie is heerlijk om te drinken, vooral als de lucht koud is of als je slaperig bent. Vergeet echter niet om het niet te veel te consumeren. Genoeg 2 kopjes per dag om de gevaren van koffie voor de gezondheid te minimaliseren.

Als u gezondheidsproblemen ervaart die verband houden met de gevaren van koffie of het moeilijk vindt om te stoppen met het drinken van koffie, kunt u een arts raadplegen voor behandeling.