optimusveterinaria.com

Vitaminen en andere voedingsstoffen tijdens de zwangerschap zijn belangrijk om te vervullen. Dit komt omdat de foetusnodig hebbenZorg voor voldoende voeding om de groei en ontwikkeling tot een volwaardige baby te ondersteunenhoed. Om hieraan te voldoen, kan dit vitaminesupplement voor zwangere vrouwen een aanvulling zijn op uw dieet.

Om tijdens de zwangerschap aan de behoefte aan vitamines en mineralen te voldoen, moet u een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen eten. Dat alleen is echter niet voldoende. U moet ook vitamines voor zwangere vrouwen nemen om voedingstekorten op te vangen die mogelijk niet worden verkregen uit het geconsumeerde voedsel.

Verscheidenheid aan vitaminen en mineralen die zwangere vrouwen nodig hebben

Supplementen voor zwangere vrouwen bevatten veel vitamines en mineralen, maar enkele van de belangrijkste ingrediënten die zwangere vrouwen het meest nodig hebben van zwangerschapssupplementen zijn:

1. Foliumzuur

Er is voldoende foliumzuur nodig om te voorkomen dat neurale buisdefecten (NTD), een defect in het zenuwstelsel van de baby. NTD's beginnen zich meestal in de eerste 28 dagen na de conceptie te ontwikkelen. In die tijd wisten de meeste vrouwen niet dat ze zwanger waren.

De rol van foliumzuur is zo belangrijk, dus niet alleen tijdens de zwangerschap, vrouwen die van plan zijn zwanger te worden of een zwangerschapsprogramma ondergaan, wordt aangeraden deze vitamine ook voor zwangere vrouwen te nemen.

De aanbevolen hoeveelheid foliumzuur voor consumptie is ongeveer 400 -800 microgram per dag tot de zwangerschap de leeftijd van 3 maanden bereikt. Om aan deze behoefte te voldoen, kunt u voedsel eten dat foliumzuur bevat, zoals groene groenten, granen of volle granen, noten en sinaasappels.

Foliumzuur wordt echter ook aanbevolen omdat foliumzuur in de vorm van supplementen of tabletten gemakkelijker door het lichaam wordt opgenomen. Dus het eten van voedzaam voedsel tijdens de zwangerschap is niet genoeg, dus je moet foliumzuursupplementen nemen.

2. Vitamine D

Zwangere vrouwen wordt geadviseerd om elke dag 10 mcg vitamine D te consumeren. Om aan deze behoefte te voldoen, kunt u voedingsmiddelen eten die vitamine D bevatten, zoals zalm, sardines, eieren en rood vlees.

Omdat de hoeveelheid vitamine D in voedsel echter maar klein is, moet u tijdens de zwangerschap vitamine D-supplementen nemen.

De reden is dat de voordelen van vitamine D voor zwangere vrouwen niet alleen de groei van de botten en tanden van de baby ondersteunen, maar ook het risico op pre-eclampsie, zwangerschapsdiabetes en vroeggeboorte kunnen verminderen.

3. Calcium

Als je zwanger bent, moet je elke dag minstens 1.000 mg calcium consumeren. Calcium speelt een zeer belangrijke rol in de gezondheid van de botten en tanden van zwangere vrouwen en de foetus in de baarmoeder. Bovendien kan een adequate inname van calcium ook de groei van het hart, de zenuwen en de spieren van de foetus ondersteunen.

Het kan zelfs het risico op hypertensie en pre-eclampsie verminderen. Om aan uw dagelijkse calciumbehoefte te voldoen, moet u calciumrijke voedingsmiddelen eten, zoals tofu, tempeh, bruine bonen, sojamelk, melk, kaas, yoghurt, groene bladgroenten, sardines, zalm en noten.

Daarnaast kan de consumptie van supplementen die calcium bevatten ook nodig zijn, maar u moet eerst een arts raadplegen.

4. IJzer

Zwangere vrouwen hebben voldoende ijzer nodig om rode bloedcellen te vormen, omdat het de rode bloedcellen zijn die zuurstof door het lichaam en ook door de foetus vervoeren. Een gebrek aan ijzer veroorzaakt bloedarmoede waardoor zwangere vrouwen zich constant moe, duizelig, zwak en bleek kunnen voelen.

Terwijl bij zuigelingen een gebrek aan ijzerinname tijdens de zwangerschap ook het risico op vroeggeboorte, een laag geboortegewicht en doodgeboorte kan verhogen.

Daarvoor moet u ervoor zorgen dat uw ijzerinname voldoende is. De truc is om ijzersupplementen te nemen, hoewel deze supplementen bijwerkingen kunnen veroorzaken in de vorm van constipatie, diarree en de opname van andere voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft, kunnen verstoren.

Probeer daarom, voordat je supplementen neemt, eerst ijzer uit natuurlijke bronnen te halen, zoals mager vlees, donkergroene bladgroenten, gedroogd fruit en noten. Als het nog steeds niet genoeg is, zal uw arts u meestal adviseren om ijzersupplementen te nemen.

Beste zwangerschapssupplementen

Naast bovenstaande vitamines en mineralen is het aan te raden om tijdens de zwangerschap ook supplementen te nemen die andere vitamines en mineralen bevatten, zoals koper, vitamine A, B6, vitamine C en zink.

De behoefte aan koperinname tijdens de zwangerschap waaraan moet worden voldaan, is ongeveer 1 mg per dag. Terwijl voor vitamine A ongeveer 800 mcg per dag, vitamine B6 ongeveer 1,9 mg per dag. Wat betreft vitamine C heb je ongeveer 85 mg per dag nodig en zink ongeveer 11-12 mg per dag.

Raadpleeg een gynaecoloog om aan deze behoefte te voldoen. Als men denkt dat de voedingsbehoeften van het geconsumeerde voedsel nog steeds ontbreken, zal de arts u supplementen of vitamines voor zwangere vrouwen voorschrijven.

U moet niet vergeten dat vitaminesupplementen voor zwangere vrouwen complementair zijn en geen vervanging zijn voor het geconsumeerde voedsel. Blijf dus gezond eten en vitaminesupplementen nemen volgens de aanbevelingen, want als het teveel wordt geconsumeerd, kan het ook een slechte invloed hebben.