optimusveterinaria.com

Sauna is een manier van ontspanning waar veel mensen de voorkeur aan geven. Niet alleen goed voor het kalmeren van de geest, sauna heeft ook verschillende gezondheidsvoordelen. Toch zijn er ook risico's die kunnen voortvloeien uit de sauna.

Een sauna is een warme, droge ruimte die wordt gebruikt om het lichaam te helpen zweten en meer calorieën te verbranden. Sauna is ook een manier om het lichaam te ontspannen. Deze faciliteiten zijn meestal beschikbaar in salons, spa's en fitnesscentra.

Over het algemeen zijn er twee soorten sauna's, namelijk droge sauna's en infraroodsauna's. Droge sauna's gebruiken een kachel om de lucht te verwarmen.

Ondertussen gebruiken infraroodsauna's lichtenergie om de lichaamstemperatuur op te warmen zonder de luchttemperatuur te verhogen. Infraroodsauna's produceren doorgaans lagere temperaturen dan droge sauna's.

Verschillende voordelen van sauna die kunnen worden verkregen

Er zijn verschillende voordelen van sauna die u kunt krijgen, waaronder:

1. Zorgt voor een ontspannend effect

Het ontspannende effect is het belangrijkste voordeel van de sauna. De temperatuur in de saunaruimte kan oplopen tot 90,5 graden Celsius, waardoor de temperatuur van de huid kan stijgen. Door de hoge temperatuur kan het lichaam gaan zweten, bloedvaten verwijden en de bloedcirculatie verbeteren.

Hierdoor kunnen gespannen spieren ontspannen en wordt het lichaam meer ontspannen. De voordelen van deze ontspanning zijn ook in staat om stress te verminderen en u beter te laten slapen.

2. Verminder pijn

Sauna's kunnen ook chronische pijn verminderen, vooral bij mensen met artritis. Dit komt omdat een soepelere bloedcirculatie de spanning in de gewrichten kan verminderen en spierpijn kan verlichten.

Een studie uitgevoerd bij patiënten met spondylitis ankylopoetica en Reumatoïde artritis onthulde dat saunatherapie, die gedurende 4 weken werd uitgevoerd, pijn, spierstijfheid en vermoeidheid kon verminderen.

3. Zorg voor een gezond hart en bloedvaten

Uit een onderzoek blijkt dat sauna regelmatig wordt gedaan, een gezond hart en bloedvaten kan behouden. Onderzoekers ontdekten ook dat sauna's de bloeddruk kunnen verlagen en de hartslag kunnen verhogen, vergelijkbaar met die van matige lichaamsbeweging.

Dit voordeel was ook geassocieerd met een verminderd risico op overlijden door een plotselinge hartaanval, coronaire hartziekte en andere hart- en vaatziekten.

Er is echter nog grondiger onderzoek nodig om erachter te komen of sauna's echt effectief zijn bij de behandeling van deze ziekten.

Herken de gevaren van sauna

Naast de verschillende voordelen die kunnen worden verkregen, hebben sauna's ook risico's die kunnen worden veroorzaakt. De volgende zijn enkele van de risico's of gevaren van sauna's:

uitdroging

Sauna laat het lichaam in grote hoeveelheden zweten. Bij langdurig gebruik kan het risico op uitdroging toenemen. Daarom is het raadzaam om voor en na het saunabezoek voldoende water te drinken om uitdroging te voorkomen.

Verlaat de sauna onmiddellijk als u duizelig wordt, hoofdpijn krijgt of erg dorstig wordt. Dit is een teken van uitdroging en kan gevaarlijk zijn als het niet wordt behandeld.

Mannelijke vruchtbaarheidsstoornissen

Men denkt dat een verhoogde temperatuur in het scrotum de productie van sperma vermindert. Eén onderzoek toonde aan dat mannen die vaak werden blootgesteld aan hoge temperaturen, waaronder sauna's, het aantal en de kwaliteit van het sperma hadden verminderd.

Er is echter nog meer onderzoek nodig om het effect van sauna op de mannelijke vruchtbaarheid te onderzoeken.

DingWaar moet je op letten voor de sauna?

Sauna is veilig voor mensen met een normale gezondheid en een fit lichaam. Sauna is ook redelijk veilig voor mensen met een stabiele coronaire hartziekte, als het niet te lang wordt gedaan.

Sauna's worden echter niet aanbevolen voor mensen met onstabiele angina, hartritmestoornissen, ongecontroleerde bloeddruk, hartklepaandoeningen en mensen met ernstig hartfalen.

Als je een sauna wilt doen, zijn er verschillende dingen waar je rekening mee moet houden, waaronder:

• Maak jezelf schoon of neem een ​​douche voordat je naar de sauna gaat.
• Beperk de saunatijd tot niet meer dan 15-20 minuten.
• Voor degenen onder u die de sauna voor het eerst gebruiken, is het raadzaam de gebruiksduur te beperken. Je kunt de saunasessies ook verdelen door af te koelen tussen sessies totdat je lichaam eraan gewend is.
• Drink voor en na de sauna minimaal 2 glazen water om uitdroging te voorkomen.
• Stop de sauna als u zich ziek of ongeschikt voelt tijdens het saunabezoek.
• Koel geleidelijk af na het doen van de sauna.
• Vermijd het gebruik van alcoholische dranken en drugs die het lichaam warm kunnen maken of drugs die de productie van zweet beïnvloeden, voor en na de sauna.
• Verwijder sieraden, brillen, contactlenzen of metalen voorwerpen voordat u de saunaruimte betreedt.

Er werd eerder vermeld dat sauna's voordelen hebben voor het behoud van de gezondheid van het hart bij gezonde mensen. U weet echter dat sauna's niet worden aanbevolen voor mensen met bepaalde soorten hartaandoeningen.

Daarom wordt u geadviseerd om, voordat u besluit een sauna te proberen, eerst een arts te raadplegen als u bepaalde medische aandoeningen heeft.