FOMO leren kennen en de negatieve effecten ervan

FOMO of angst om iets te missen vaak geassocieerd met verslaving aan sociale media. Dit gedrag wordt gekenmerkt door overmatige angst of zorgen wanneer men niet op de hoogte is van het laatste nieuws of trends. Hoewel het triviaal lijkt, kan FOMO een impact hebben op de geestelijke gezondheid en moet er op worden gelet.

Tegenwoordig vindt bijna iedereen een mobiele telefoon net zo belangrijk als een portemonnee. Sterker nog, niet weinig mensen vinden dat het beter is om je portemonnee te verliezen dan je mobiel te verliezen.

Zodra ze zich realiseren dat hun mobiele telefoon niet in hun tas of zak zit, zullen sommige mensen zich in paniek en angstig voelen. Als jij een van die mensen bent die geen seconde van je telefoon kan worden gescheiden, kan dit een teken zijn dat je een aandoening ervaart die FOMO wordt genoemd.

Wat is FOMO?

In het algemeen kan FOMO worden geïnterpreteerd als de angst om achtergelaten te worden. Deze term werd voor het eerst voorgesteld in 2013 door een Britse wetenschapper genaamd Dr. Andrew K. Przybylski.

Aanvankelijk werd FOMO vaak geassocieerd met gevoelens van overmatige angst die een persoon voelt wanneer vrienden of familieleden zonder hem rondhangen. Mensen die FOMO hebben, zullen de perceptie hebben dat het leven van andere mensen beter is zonder hun aanwezigheid.

Een persoon die FOMO heeft, zal zich bijvoorbeeld ongemakkelijk voelen als hij niet is uitgenodigd voor de bruiloft van een vriend, ook al zijn al zijn kennissen uitgenodigd.

Het gevoel van FOMO kan ook ontstaan ​​wanneer een persoon opzettelijk een uitnodiging voor een feest afwijst omdat hij het druk heeft, maar zich dan buitengesloten of geïsoleerd voelt wanneer hij al zijn vrienden plezier ziet maken op het feest. Dit kan worden verergerd door de aanwezigheid van sociale media.

Wat is de relatie tussen FOMO en sociale media?

Sociale media worden nu veel gebruikt als een plek om iemands bestaan, capaciteiten of levensstijl te tonen. Niet weinig gebruikers van sociale media proberen te laten zien dat hun leven perfect is, ook al is dat in werkelijkheid niet zo.

Hierdoor kunnen sommige mensen hun leven vergelijken met het leven van andere mensen dat er buitengewoon uitziet.

Mensen die FOMO ervaren, zullen zich in de steek gelaten voelen of een lagere sociale status hebben dan andere mensen. Dit gevoel veroorzaakt vaak overmatige angst voor zijn leven.

FOMO-gedrag kan er ook voor zorgen dat een persoon zich hulpeloos voelt wanneer hij niet vasthoudt gadgets en erg onrustig als ze niet verbonden zijn met hun sociale media-accounts, ook al is het maar voor een moment.

Wat zijn de negatieve effecten van FOMO?

Iemand die nieuwe FOMO ervaart, zal zich kalm voelen als ze kunnen vasthouden gadgets en maak verbinding met de virtuele wereld. Deze ongezonde afhankelijkheid kan verschillende effecten hebben, zoals:

1. Genereer negatieve gevoelens

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die te vaak vakantiefoto's of video's van anderen bekijken, zich minder op hun gemak voelen en zich sneller eenzaam voelen.

Uit een ander onderzoek blijkt ook dat 60% van de tieners zich zorgen zal maken als ze ontdekken dat hun vrienden plezier hebben zonder hen. Deze gevoelens kunnen ontstaan ​​als gevolg van FOMO.

2. Verhoog het risico op psychische problemen

Van overmatig gebruik van sociale media is bekend dat het een persoon gemakkelijker gestrest en geobsedeerd maakt met onderhoud afbeelding of hun zelfrespect op sociale media.

Indien niet verstandig gebruikt, kan ongepast gebruik van sociale media een persoon niet alleen FOMO laten ervaren, maar ook het risico verhogen op het ontwikkelen van psychische stoornissen, zoals angststoornissen en depressie.

3. Minder zelfvertrouwen

Door de posts van anderen op sociale media kun je jezelf vergelijken met anderen en onzeker worden omdat je het gevoel hebt dat hun leven perfecter is. Dit kan je kwetsbaar maken voor stress.

Onthoud altijd dat niemand perfect is. Je hoeft jezelf dus niet met anderen te vergelijken, laat staan ​​je minderwaardig te voelen.

4. Verstoort de productiviteit

Als je FOMO hebt meegemaakt en verslaafd bent aan je mobiel, kun je jezelf vergeten en lijkt het alsof je een eigen wereld hebt omdat je altijd en overal op je mobiel bent gefocust. Dit kan het moeilijk maken voor een persoon om zich te concentreren tijdens het werken of studeren, wat resulteert in verminderde productiviteit en prestatie.

Wat zijn de tips om FOMO te overwinnen?

Wanneer je je afhankelijk begint te voelen van je mobiel of verslaafd raakt aan sociale media, zijn er enkele tips die je kunt proberen om ze te overwinnen, waaronder:

Gebruiksbeperking gadgets

Gebruik beperken gadgets door een planning te maken of een tijdslimiet te stellen voor het checken van social media, bijvoorbeeld om 12.00 uur en 17.00 uur en niet meer dan 15 minuten.

Om de tijd te doden zonder gadgets of mobiele telefoon, doe positieve activiteiten die leuk zijn, zoals sporten, koken, doen Quality timemet de mensen die het dichtst bij hen staan, of het lezen van een boek. Je kunt ook een detox voor sociale media proberen om FOMO te bestrijden.

Ik probeer me meer op de echte wereld te concentreren dan op de virtuele wereld

Maak een afspraak om samen te komen met vrienden of familie, zodat u meer in het echt kunt communiceren. Quality time samenzijn met andere mensen is effectiever in het wegwerken van eenzaamheid dan scrollen sociale media voor uren.

Probeer jezelf te respecteren

Wanneer je meer focust op je tekortkomingen, zal het heel gemakkelijk voor je zijn om jaloers te worden op anderen. Respecteer en houd van jezelf vanaf nu met alle voor- en nadelen die je hebt.

Doen tijd voor mezelf, neem de tijd om anderen te helpen en doe dingen waardoor je meer van jezelf gaat houden. Stop met jezelf te dwingen om goedkeuring van anderen te zoeken.

Onthoud dat niet alles dat op sociale media wordt geüpload, zo mooi is als de realiteit. Mensen die blije gezichten laten zien op sociale media voelen zich niet per se gelukkig in hun leven.

Als de angst die wordt veroorzaakt door FOMO niet weggaat of als het je leven en je relaties met andere mensen al verstoort, is het een goed idee om een ​​psycholoog te raadplegen over de problemen waarmee je wordt geconfronteerd.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found