optimusveterinaria.com

Vlinderzwemmen is een van de meest populaire zwemtechnieken. Als je nieuwsgierig bent en geïnteresseerd bent om het te proberen, laten we dan eens kijken naar de technieken en voordelen van vlinderzwemmen in dit artikel.

De naam vlinder in deze zwemtechniek is eigenlijk ontleend aan de beweging van de zwemmer die lijkt op de vorm van de vleugel van een vlinder die klappert. Van alle zwemstijlen is de vlinderstijl misschien wel de meest uitdagende.

Deze stijl van zwemmen vereist kracht, flexibiliteit en een betere lichaamscoördinatie dan andere zwemstijlen, zodat het lichaam in balans kan blijven en in het water kan blijven bewegen.

Vlinderzwemtechniek

Kortom, de sleutel tot vlinderzwemmen is de kracht van de armspieren, benen en beenflexibiliteit. Volg deze stappen om de vlinderslag correct uit te voeren:

• Plaats de voorkant van uw lichaam naar de bodem van het zwembad gericht, zoals de start van de vrije slag en de schoolslag.
• Begin door je armen voor je te plaatsen met je duimen onder water.
• Zwaai je armen naar de zijkanten en naar beneden totdat je lichaam een ​​Y-vorm vormt.
• Buig je ellebogen en trek je armen naar achteren totdat je armen evenwijdig aan je lichaam zijn, met de handpalmen naar boven gericht.
• Draai je bovenarm totdat je arm uit het water is. Gebruik tegelijkertijd je schouderspieren om je hoofd uit het water te tillen om op adem te komen.
• Je hoofd moet terug in het water gaan voor je armen.
• Herhaal de armbeweging vanaf het begin nadat de arm weer in het water is gedraaid.
• Voer gelijktijdig met de beweging van de arm een ​​schopbeweging uit met beide voeten dicht bij elkaar.
• Breng je benen bij elkaar, buig tegelijkertijd je knieën en strek ze vervolgens stevig en strak om je lichaam naar voren te duwen.
• Probeer je lichaam zo dicht mogelijk bij het wateroppervlak te houden.

De vlinderslag is misschien iets ingewikkelder dan andere zwemstijlen. Er zijn echter veel voordelen als u het regelmatig doet.

Voordelen van vlinderzwemmen

Er zijn verschillende voordelen van vlinderzwemmen die je kunt krijgen. Hier zijn er een paar:

1. Verbrand calorieën

Vlinderzwemmen is de zwemstijl waarmee je de meeste calorieën verbrandt. Het is bekend dat 30 minuten zwemmen in deze stijl ongeveer 450 calorieën verbrandt. Als het regelmatig wordt gedaan en uitgebalanceerd met een gezond dieet, kan vlinderzwemmen effectief zijn bij het afvallen.

2. Train de spieren van het lichaam

Bij het zwemmen van de vlinderslag heb je de medewerking van verschillende spieren nodig om in beweging te blijven en het evenwicht in het water te behouden. Deze beweging is nuttig voor het versterken en vormgeven van de spieren van het lichaam, vooral de spieren van de armen, borst, buik en rug.

3. Verbeter houding en flexibiliteit

Met de vorming van borst-, buik- en rugspieren zal je houding verbeteren. Daarnaast kan de vlinderslag ook de algehele flexibiliteit van het lichaam vergroten.

Je voelt de verschillende voordelen van vlinderzwemmen hierboven optimaal als je het regelmatig en natuurlijk met de juiste techniek doet. Combineer daarnaast ook het vlinderstijlzwemmen met de consumptie van een uitgebalanceerd voedzaam dieet en voldoende rust.

Als u een medische aandoening heeft die uw beweging beïnvloedt, raadpleeg dan uw arts voordat u vlinderzwemmen gaat doen. Zo ook als je na het doen van deze zwemstijl pijn bij het bewegen of andere klachten ervaart.