optimusveterinaria.com

Assertiviteit is een van de vaardigheden in communicatie. Assertiviteit wordt gekenmerkt door het vermogen om eerlijk, vastberaden en direct te communiceren, maar toch in staat te zijn de gevoelens van anderen te respecteren.

Zelf-assertiviteit leren en oefenen is belangrijk. Dit komt omdat assertiviteit je kan helpen jezelf effectief uit te drukken, je standpunt te verdedigen, conflicten te vermijden, zelfvertrouwen te vergroten en de rechten en overtuigingen van anderen te respecteren.

Kenmerken van mensen met een assertieve houding

Hieronder staan ​​enkele kenmerken van mensen die assertief kunnen zijn:

• In staat om een ​​stevige mening te geven
• Eerlijk kunnen zeggen wat ik voel
• In staat om duidelijk te vragen wat nodig of gewenst is
• In staat om ideeën en suggesties aan anderen te geven
• 'nee' kunnen zeggen zonder je schuldig te voelen
• In staat om andere mensen te vertegenwoordigen om te praten
• In staat om meningsverschillen op een goede manier te uiten

Assertiviteit leren

Er zijn mensen die van nature assertief kunnen zijn. Assertiviteit kan echter ook zelfstandig worden aangeleerd en getraind.

Probeer echter, voordat u assertiviteit leert, aandacht te besteden aan uw stijl en de manier waarop u tot nu toe communiceert. Communiceer je passief of agressief?

Passieve communicatiestijl wordt gekenmerkt door een gebrek aan zelfvertrouwen bij het uiten van meningen, voelt zich altijd slecht om 'nee' te zeggen en heeft moeite om gevoelens eerlijk te uiten.

Ondertussen wordt een agressieve communicatiestijl meestal gekenmerkt door een te hoog zelfvertrouwen dat de neiging heeft zich niet in te leven in de opvattingen en behoeften van anderen.

Door op te letten en te begrijpen hoe u door de jaren heen communiceert, zult u gemakkelijker manieren leren om assertief te zijn. Hier zijn verschillende manieren waarop u uw assertieve vaardigheden kunt oefenen:

1. Respecteer jezelf

Om assertief te zijn, moet je eerst jezelf begrijpen en respecteren. Dit zal u helpen te beseffen dat u het verdient om met respect en waardigheid behandeld te worden. Het kan ook je zelfvertrouwen vergroten om voor je rechten op te komen en je grenzen te bewaken.

2. Oefen met 'nee' zeggen

'Nee' zeggen kan soms moeilijk zijn, vooral als je een mensen pleaser die het niet gewend zijn. Als je echter assertief wilt zijn, moet je oefenen om 'nee' te zeggen tegen dingen die je echt niet leuk vindt of die je zwaar kunnen belasten.

Leer eerlijk te zijn tegen de ander over uw beperkingen, behoeften en verantwoordelijkheden, zodat hij de reden achter uw weigering om zijn verzoek te accepteren kan begrijpen en u zich daarna niet schuldig zult voelen.

3. Gebruik het woord 'ik' bij het geven van een mening

Je kunt deze methode ook toepassen om jezelf te trainen assertief te zijn. Door het woord 'ik' aan het begin van een zin te gebruiken, kan de ander begrijpen wat je denkt en voelt zonder beschuldigend te klinken.

Als je het bijvoorbeeld ergens niet mee eens bent, probeer dan de zin te beginnen met 'Ik denk niet dat dit gepast is, omdat...', in plaats van 'Je hebt het mis'. Als je een verzoek hebt, kun je ook beter zeggen 'ik zou heel blij zijn als je helpt' in plaats van 'je zou me moeten helpen'.

4. Gebruik goede lichaamstaal

Communicatie is niet alleen verbaal, maar ook non-verbaal. Lichaamstaal is een vorm van non-verbale communicatie. Om een ​​assertieve houding te creëren, kun je proberen om goede lichaamstaal te gebruiken bij het communiceren met andere mensen.

Houd bijvoorbeeld een rechte houding aan, maak gepast oogcontact, behoud een positieve gezichtsuitdrukking en vermijd het kruisen van uw armen of benen tijdens het communiceren. Met een goede lichaamstaal zoals hierboven, zult u in staat zijn om zelfverzekerder, besluitvaardiger en effectiever te communiceren.

5. Beheers emoties goed

Dit is ook belangrijk voor jou om te oefenen, zodat je assertief kunt zijn. Als u zich in een slechte communicatiesituatie bevindt, kunt u zich boos of gefrustreerd voelen of zelfs huilen.

Hoewel deze emoties eigenlijk normaal zijn, kunnen ze conflictoplossing in de weg staan. Dus als je met een conflict wordt geconfronteerd, probeer dan je emoties onder controle te houden door kalm te blijven en je stemintonatie te behouden. Als je je overdreven emotioneel voelt, kun je wachten tot de emoties verdwijnen, voordat je terugkeert naar de situatie.

Houd er rekening mee dat het enige tijd kan duren om iemand te worden die assertief kan zijn. Probeer dus geduldig te blijven oefenen met behulp van de bovenstaande methoden. Als je moeite hebt met communiceren, kan het nooit kwaad om een ​​psycholoog te raadplegen.