Verschillende soorten fruit voor jonge zwangere vrouwen aanbevolen
Tijdens het eerste trimester van de zwangerschap wordt zwangere vrouwen (zwangere moeders) geadviseerd om gezond voedsel te eten dat volledige voeding bevat, inclusief fruit. Welke vruchten worden dan aanbevolen voor jonge zwangere vrouwen?
Fruit is een van de gezonde voedingsmiddelen die worden aanbevolen voor zwangere vrouwen. Fruit kan vitamines en mineralen leveren die de foetus nodig heeft voor groei en ontwikkeling. Daarnaast kan consumptie van fruit tijdens de vroege zwangerschap ook voordelen opleveren voor de gezondheid van zwangere vrouwen, bijvoorbeeld het verminderen van klachten van constipatie die vaak optreden tijdens de zwangerschap.
Verschillende soorten fruit voor jonge zwangere vrouwen
Hier zijn de soorten fruit die worden aanbevolen voor consumptie door jonge zwangere vrouwen:
1. Avocado
Avocado's zijn een van de beste vruchten die worden geconsumeerd door jonge zwangere vrouwen, omdat ze rijk zijn aan foliumzuur, wat nuttig is voor het ondersteunen van de ontwikkeling van de foetale zenuw. Bovendien is het kalium in avocado's nuttig voor het verlichten van symptomen ochtendmisselijkheid die vaak voorkomt in het eerste trimester van de zwangerschap.
2. Papaja
Rijpe papaja is veilig voor consumptie door jonge zwangere vrouwen. Rijpe papaja is rijk aan belangrijke voedingsstoffen die goed zijn voor zwangere vrouwen, zoals vitamine A, B, C, foliumzuur en vezels. Door papaya regelmatig te consumeren, kan ook het optreden van constipatie, dat vaak optreedt tijdens de zwangerschap, worden voorkomen.
Rauwe papaja wordt echter niet aanbevolen voor consumptie door zwangere vrouwen, omdat het latex bevat dat samentrekkingen van de baarmoeder kan veroorzaken.
3. Oranje
Sinaasappels zijn ook opgenomen in de fruitsoort die goed is voor consumptie tijdens de jonge zwangerschap, omdat het vitamine C en foliumzuur bevat, die zeer goed zijn voor de gezondheid van zwangere vrouwen en foetussen.
Het gehalte aan vitamine C in sinaasappels is nuttig om de opname van ijzer te bevorderen en werkt ook als een antioxidant die celbeschadiging door vrije radicalen kan voorkomen. Terwijl het watergehalte in sinaasappels uitdroging tijdens de zwangerschap kan voorkomen.
4. Mango
Mango is een vrucht die goed is voor consumptie tijdens de zwangerschap vanwege de vitamines C en A die erin zitten. Beide vitamines zijn nuttig voor het verhogen van het immuunsysteem en het voorkomen van diarree en luchtweginfecties bij pasgeborenen.
Maar vergeet niet dat het fruit vóór consumptie grondig is gewassen met stromend water. Het is bedoeld om ziektekiemen en vuil te verwijderen, inclusief toxoplasma dat de gezondheid van de foetus kan schaden.
Gebruik in het begin van de zwangerschap verschillende soorten fruit voor jonge zwangere vrouwen, zoals hierboven vermeld. Vraag eventueel je verloskundige naar andere fruitkeuzes die goed zijn voor consumptie tijdens de zwangerschap.
