optimusveterinaria.com

Niet alleen lekker en vers, het blijkt dat mango verschillende voordelen heeft voor zwangere vrouwen. Behalve dat ze een bron van energie zijn, zijn mango's ook goed voor consumptie als aanvulling op de voedings- en vezelbehoeften van zwangere vrouwen en ook van de foetus, weet je!

Tijdens de zwangerschap willen zwangere vrouwen soms of hunkeren naar zoet of zuur eten of drinken. nuEen van de voedselkeuzes die beide smaken hebben en gezond zijn voor de zwangerschap, is mango.

De inhoud van mangofruit en de voordelen ervan

Mango is een calorierijke vrucht die geschikt is om te worden geconsumeerd om te voldoen aan de verhoogde caloriebehoefte van zwangere vrouwen in het derde trimester van de zwangerschap. Daarnaast bevat mango verschillende voedingsstoffen die nodig zijn tijdens de zwangerschap.

Het volgende is de voedingswaarde van mango's en hun voordelen voor zwangere vrouwen en foetussen:

1. Vitamine A

Mango bevat Vitamine A is ook belangrijk voor de ontwikkeling van foetale organen, zoals het hart, de longen en de nieren.

Bovendien is vitamine A belangrijk voor zwangere vrouwen om infecties te bestrijden, het immuunsysteem te versterken en lichaamsweefsels te herstellen na de bevalling.

Houd er echter rekening mee dat de aanbevolen inname van vitamine A voor zwangere vrouwen 900-950 mcg (microgram) is. Als u voldoende voedingsmiddelen heeft gegeten die rijk zijn aan vitamine A, hoeft u geen vitaminesupplementen meer te slikken.

Als u vitamine A-supplementen wilt gebruiken tijdens de zwangerschap, overleg dan eerst met uw arts zodat de arts een veilige dosis vitamine A kan bepalen, omdat het consumeren van hoge doses vitamine A gevaarlijk kan zijn voor de foetus.

2. Vitamine C

Mango's zijn een goede bron van vitamine C. Het gehalte aan vitamine C in mango's is nodig voor zwangere vrouwen en foetussen om collageen te produceren, een eiwit in het lichaam dat fungeert als ingrediënt voor de vorming van huid- en botweefsel, evenals lichaamsbindweefsel.

Daarnaast is vitamine C ook belangrijk in het wondgenezingsproces en heeft het antioxiderende eigenschappen die de lichaamscellen kunnen beschermen tegen schade door vrije radicalen.

3. IJzer

Tijdens de zwangerschap zal de behoefte aan ijzer toenemen omdat het lichaam van zwangere vrouwen meer bloed moet produceren om naar de foetus te worden gedistribueerd. Het ijzergehalte in mango's is nuttig voor het ondersteunen van de aanmaak van rode bloedcellen en het voorkomen van bloedarmoede tijdens de zwangerschap.

Bloedarmoede tijdens de zwangerschap is een gevaarlijke aandoening omdat het vroeggeboorte, een laag geboortegewicht en postpartumbloedingen kan veroorzaken.

4. Vitamine B6

Het gehalte aan vitamine B6 in mango's speelt een belangrijke rol voor de groei en ontwikkeling van de foetus in de baarmoeder. Deze vitamine is verantwoordelijk voor de ondersteuning van de ontwikkeling en functie van de hersenen en het zenuwstelsel van de foetus.

Bovendien kan vitamine B6 ook overwinnen ochtendmisselijkheid tijdens de zwangerschap en om de bloedsuikerspiegel van zwangere vrouwen stabiel te houden.

5. Kalium

Een ander voordeel van mango voor zwangere vrouwen is het voorkomen van krampen in de benen tijdens de zwangerschap. Dit is te danken aan het kaliumgehalte in mango's, dat een belangrijke rol speelt bij het handhaven van de vocht- en elektrolytenbalans in het lichaam en het reguleren van de samentrekking van de lichaamsspieren.

6. Foliumzuur

Het foliumzuurgehalte in mango's is ook zeer gunstig voor zwangere vrouwen. Deze voedingsstof is erg belangrijk voor de zwangerschap omdat het de ontwikkeling van de zenuwen en hersenen van de foetus kan ondersteunen en geboorteafwijkingen in het ruggenmerg van de baby kan voorkomen.

Daarnaast speelt foliumzuur of foliumzuur ook een belangrijke rol bij de aanmaak van rode bloedcellen, waardoor het risico op bloedarmoede bij zwangere vrouwen wordt verminderd.

7. Vezel

Zwangere vrouwen hebben vezelinname nodig om constipatie of constipatie te voorkomen die vaak optreedt tijdens de zwangerschap. De toename van het hormoon progesteron tijdens de zwangerschap zorgt voor ontspanning van de lichaamsspieren, inclusief de darmen.

De langzaam bewegende darm zorgt ervoor dat de spijsvertering langzamer verloopt, wat uiteindelijk leidt tot constipatie.

Waar moet u op letten wanneer? Mango's eten

Voor zwangere vrouwen die aan zwangerschapsdiabetes lijden, is het beter om de inname van mango's te beperken. Dit komt omdat het suikergehalte in mango hoog is.

Mangofruit kan geserveerd worden in stukjes vers fruit of verwerkt tot sap of smoothies. Kies bij het kiezen van een mango een vrucht met een onbeschadigde schil en was de vrucht voordat je hem consumeert. Vergeet niet je handen te wassen voordat je mango's eet.

Zwangere vrouwen wordt ook geadviseerd om mango's te kopen die van nature rijp zijn, niet met chemicaliën of 'carbitan'. Dit komt omdat het gehalte aan arseen en fosfor in de mangovrucht 'carbitan' zwangere vrouwen en foetussen kan vergiftigen.

Over het algemeen is mango een fruitsoort die goed is voor consumptie tijdens de zwangerschap. Als u echter bepaalde medische aandoeningen heeft, zoals diabetes of allergisch bent voor mango's, moet u eerst uw verloskundige raadplegen voordat u deze vrucht consumeert.