optimusveterinaria.com

Er zijn verschillende voordelen en voordelen van sperziebonen, variërend van lage prijzen tot de mogelijkheid om te worden verwerkt tot een verscheidenheid aan heerlijke voedingsmiddelen en dranken. Daarnaast zijn sperziebonen ook goed voor het in stand houden van een gezond lichaam en het voorkomen van diverse ziektes.

Net als andere soorten bonen zijn sperziebonen een uitstekende bron van eiwitten, bevatten ze weinig vet en bevatten ze veel vezels en antioxidanten.

Daarnaast bevatten sperziebonen ook een verscheidenheid aan voedingsstoffen, zoals:

• Calcium
• Ijzer
• Potassium
• Fosfor
• Magnesium
• Verschillende vitamines, zoals vitamine A, vitamine B, foliumzuur, vitamine C, vitamine E en vitamine K

Andere voedingsstoffen in sperziebonen zijn mangaan en selenium, die zeker veel voordelen voor het lichaam kunnen bieden.

Voordelen van sperziebonen voor de gezondheid van het lichaam

Er zijn verschillende gezondheidsvoordelen van sperziebonen te behalen en het is jammer om te missen, namelijk:

1. Verminder het risico op problematische zwangerschap

Het foliumzuurgehalte in sperziebonen is vrij hoog. Daarom worden sperziebonen als goed beschouwd voor vrouwen die zwanger willen worden of zwanger willen worden.

Adequate behoefte aan foliumzuur tijdens de zwangerschap kan baby's beschermen om vroeggeboorte, miskraam, laag geboortegewicht of geboren worden met neurologische en hersenaandoeningen te voorkomen.neurale buisdefecten).

2. Vlotte spijsvertering

Het is bekend dat sperziebonen rijk zijn aan vezels en zetmeel. Van beide ingrediënten is bekend dat ze de groei van goede bacteriën in de darmen helpen en het spijsverteringskanaal gladmaken.

3. Verlaagt het risico op hartaandoeningen

Een studie toont aan dat sperziebonen ook gunstig zijn voor het verlagen van de bloeddruk en het verminderen van het risico op hartaandoeningen en diabetes. Men denkt dat dit verband houdt met het gehalte aan antioxidanten en belangrijke voedingsstoffen die ontstekingsremmend zijn.

4. Op gewicht blijven

Naast het vergemakkelijken van de spijsvertering, kan het vezelgehalte in sperziebonen ook zorgen voor een langer vol effect, zodat het je eetlust onder controle kan houden en voorkomen dat je te veel eet. Dit is wat sperziebonen goed maakt om op gewicht te blijven.

5. Verlaagt het cholesterolgehalte

Sperziebonen bevatten weinig vet. In 100 gram sperziebonen zit slechts ongeveer 0,1 gram vet.

Met een laag vetgehalte en een hoog vezel- en antioxiderende fytosterolen, kan regelmatige consumptie van sperziebonen mensen met een hoog cholesterolgehalte op natuurlijke wijze helpen om het cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen.

6. Verhoog het uithoudingsvermogen van het lichaam

Sperziebonen staan ​​ook bekend als een bron van energie. Dit is te danken aan het complexe gehalte aan koolhydraten. Daarnaast kan dit type koolhydraten ook vermoeidheid overwinnen en je enthousiaster maken bij het uitvoeren van dagelijkse activiteiten.

7. Verminder het risico op osteoporose

Sperziebonen bevatten ook grote hoeveelheden magnesium.

In 100 gram sperziebonen zit minstens 97 milligram magnesium die het lichaam nodig heeft om magnesiumtekort of hypomagnesiëmie te voorkomen.

Volgens onderzoek kan het verhogen van de magnesiuminname uit voedsel of supplementen de postmenopauzale botmineraaldichtheid bij vrouwen en ouderen verhogen.

Door voldoende magnesium te consumeren, neemt het risico op osteoporose af. Daarnaast wordt gedacht dat magnesium het risico op diabetes type 2, hart- en vaatziekten, hypertensie en migraine vermindert.

De gezondheidsvoordelen van sperziebonen zijn onbetwistbaar. Daarom kunt u beginnen met het opnemen van sperziebonen in uw dagelijkse voeding. Beperk echter de toevoeging van suiker eraan.

Als u van de voordelen van sperziebonen wilt profiteren, maar nog steeds niet zeker bent omdat u bepaalde gezondheidsproblemen heeft, moet u eerst een arts raadplegen voordat u ze consumeert.