Hier zijn de voordelen van selenium en de aanbevolen dosering:

Hoewel het slechts in kleine hoeveelheden nodig is, zijn de gezondheidsvoordelen van selenium gevarieerd.Dit mineraal speelt een belangrijke rol bij de groei van gezonde lichaamsweefsels, een sterk immuunsysteem en een goede schildklierfunctie.

Selenium is een belangrijk mineraal dat in voedsel wordt aangetroffen en is ook verkrijgbaar in supplementvorm. In voedsel komt selenium voor in noten, tonijn, rode snapper, Sint-jakobsschelpenrundvlees, kip, eieren, melk, frambozen, portobello-paddenstoelen, evenals granen.

Verschillend Selenium voordelen

Hier zijn de verschillende gezondheidsvoordelen van selenium die belangrijk voor u zijn om te weten:

1. Bestrijd vrije radicalen

In het lichaam zal selenium zich binden aan eiwitten en selenoproteïnen vormen. Dit eiwit werkt als een antioxidant om vrije radicalen af ​​te weren. Vrije radicalen zijn een trigger voor oxidatieve stress die het lichaam kan schaden omdat het cellen kan beschadigen en verschillende ziekten kan veroorzaken.

2. Verhoog de lichaamsimmuniteit

Het volgende voordeel van selenium is het verhogen van de immuniteit van het lichaam. Door zijn sterke antioxiderende eigenschappen kan selenium ontstekingen verminderen en immuuncellen beschermen tegen schade. Van selenium is ook bekend dat het de immuunrespons tegen infectie verhoogt.

Onderzoek toont ook aan dat het geven van seleniumsupplementen aan mensen met hiv, griep, tuberculose en hepatitis C effectief is gebleken in het verhogen van de immuniteit van het lichaam, waardoor het risico op complicaties en overlijden wordt verminderd.

3. Ondersteunt de gezondheid en functie van de schildklier

Schildklierweefsel bevat meer selenium dan enig ander orgaan in het lichaam. Dit mineraal speelt een belangrijke rol bij de bescherming van de schildklier tegen oxidatieve schade en is ook nodig voor de aanmaak van schildklierhormonen.

Er wordt ook gedacht dat de aanwezigheid van selenium het risico op ontsteking van de schildklier als gevolg van auto-immuunprocessen en hypothyreoïdie vermindert. Sommige onderzoeken tonen zelfs aan dat het nemen van seleniumsupplementen de symptomen van de ziekte van Hashimoto, een auto-immuunziekte van de schildklier, kan verminderen.

4. Verminder het risico op hartaandoeningen

Seleniumtekort wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op hartaandoeningen, terwijl voldoende seleniumbehoeften de gezondheid van uw hart kunnen ondersteunen. Dit komt omdat selenium ontstekingen in het lichaam kan verminderen, wat bekend staat als een van de belangrijkste uitlokkende factoren voor hartaandoeningen.

5. Verminder astmasymptomen

Het vermogen van selenium om ontstekingen te verminderen, kan ook helpen bij het verminderen van astmasymptomen, zoals piepende ademhaling, kortademigheid en hoesten.

Onderzoek heeft zelfs aangetoond dat astmapatiënten met een hoger seleniumgehalte in het bloed over het algemeen een betere longfunctie hebben dan astmapatiënten met een lager seleniumgehalte.

Naast de reeds genoemde, wordt aangenomen dat selenium ook andere voordelen heeft, zoals het behoud van de reproductieve gezondheid, het verminderen van het risico op het ontwikkelen van bepaalde vormen van kanker en het verbeteren van het geheugen bij Alzheimerpatiënten.

Voldoende aan uw dagelijkse seleniumbehoeften

Om de voordelen van selenium te krijgen, moet u voldoen aan de behoeften van dit mineraal. De dagelijkse seleniumbehoefte van iedereen is anders. Hier zijn de details:

  • Kinderen van 1-8 jaar hebben ongeveer 20-30 mcg/dag selenium nodig.
  • Kinderen van 9-18 jaar en ouder hebben ongeveer 40-55 mcg/dag selenium nodig.
  • Mensen van 19-50 jaar en ouder hebben ongeveer 55 mcg/dag selenium nodig.
  • Zwangere vrouwen hebben een inname van selenium nodig van ongeveer 60 mcg/dag.
  • Vrouwen die borstvoeding geven, hebben ongeveer 70 mcg selenium per dag nodig.

Aandacht besteden aan de dagelijkse behoefte aan selenium is belangrijk. De reden is dat, als twee kanten van een zwaard, overmatige inname van selenium ook niet goed is voor de gezondheid omdat het vergiftiging kan veroorzaken.

Symptomen kunnen zijn haaruitval, duizeligheid, misselijkheid, braken, spierpijn en tremoren. In ernstige gevallen kan seleniumvergiftiging hartaanvallen, nierfalen en de dood veroorzaken.

U kunt de voordelen van selenium uit bepaalde voedingsmiddelen halen. Echter, zoals alle voedingsmiddelen, moeten voedselbronnen van selenium ook binnen redelijke grenzen worden geconsumeerd om dingen te vermijden die niet wenselijk zijn.

Als u bovendien supplementen wilt nemen die selenium bevatten, moet u uw arts raadplegen over de dosering en de regels voor het innemen ervan, zodat u de seleniuminname uit supplementen en voedsel in evenwicht kunt houden.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found