6 voordelen van appels voor een gezond lichaam en het voorkomen van ziekten

Niet alleen lekker en verfrissend, de voordelen van appels voor de gezondheid zijn ook onbetwistbaar. Van deze vrucht die veel wordt geconsumeerd door het Indonesische volk, is bekend dat deze een verscheidenheid aan voedingsstoffen bevat die goed zijn voor het lichaam.

spreekwoord " een apple a day houdt de dokter weg "Het blijkt dat het niet alleen een mythe is, maar een feit dat bewezen kan worden. Van appels is bekend dat ze weinig calorieën bevatten en een verscheidenheid aan vitamines en mineralen bevatten, zoals vitamine A, vitamine B6, vitamine C en kalium.

Niet alleen dat, appels bevatten ook antioxidanten, zoals flavonoïden, en pectine die goed zijn voor de gezondheid van het lichaam en verschillende ziekten voorkomen. Je kunt appels op verschillende manieren eten, ofwel direct gegeten, sap gemaakt of verwerkt tot een fruitsalade.

Verscheidenheid aan voordelen Apple voor gezondheid

Er zijn verschillende voordelen die u kunt halen uit het eten van appels, waaronder:

1. Zorg voor een gezond spijsverteringskanaal

Appels zijn rijk aan vezels die de stoelgang kunnen vergemakkelijken en constipatie kunnen voorkomen. Om deze voordelen te krijgen, wordt u geadviseerd om appels met de schil te eten, omdat appelschillen veel vezels en antioxidanten bevatten.

Bovendien kan het pectinegehalte in appels goede bacteriën in het spijsverteringskanaal voeden, zodat het de goede spijsvertering van het lichaam kan behouden.

2. Handhaaf de gezondheid en functie van het hart

Het is bekend dat het regelmatig consumeren van 1-2 appels per dag het risico op hartaandoeningen vermindert. Niet alleen dat, het eten van deze vrucht kan het lichaam ook helpen om het cholesterol in het bloed te verlagen.

Het voorkomen van verstopping en ontsteking in de wanden van de slagaders is ook een van de voordelen van appels. Dit voordeel komt van het gehalte aan pectine, fytonutriënten en antioxidanten die voorkomen dat cholesterol zich ophoopt in de bekleding van bloedvatwanden.

3. Het risico op het ontwikkelen van diabetes verlagen

Een ander voordeel van appels is het reguleren van de bloedsuikerspiegel in het lichaam. Het gehalte aan finonutriënten in appels dient om pieken in de bloedsuikerspiegel te voorkomen door de alvleeskliercellen te stimuleren om insuline te produceren, de afbraak van koolhydraten in eenvoudige suikers te remmen en de suikeropname te verminderen.

Antioxidanten in appels spelen ook een rol bij het handhaven van de gezondheid en het verminderen van het risico op complicaties van hartaandoeningen bij diabetici.

4. Behoud de gezondheid van de hersenen

Appels bevatten antioxidanten quercetine en flavonoïden die de dood van zenuwcellen als gevolg van veroudering kunnen verminderen. Het hoge gehalte aan antioxidanten in de appelschil is ook bekend om de geheugenfunctie te helpen en de gezondheid van de hersenen te behouden.

Uit een onderzoek bleek ook dat appels een goed effect hebben op het verlagen van het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer en beroerte.

5. Afvallen

Sommige onderzoeken tonen aan dat het eten van drie keer per dag appels in slechts 12 weken kan afvallen.

De voordelen van appels voor het behoud van gewicht komen van hun hoge water- en vezelgehalte, zodat ze een langer vol effect kunnen geven, het deel van te veel eten kunnen verminderen en een stoelgang (BAB) kunnen veroorzaken.

6. Een slechte adem overwinnen

Als u last heeft van een slechte adem, kunt u dit overwinnen door regelmatig appels te eten. Appels bevatten pectineverbindingen die de productie van speeksel kunnen verhogen om de mond te reinigen en de geur van voedsel in de mond te beheersen.

Niet alleen een slechte adem, uit een onderzoek bleek ook dat appels het risico op darmkanker, longkanker, mondkanker en borstkanker kunnen verminderen.

Dit kankervoorkomende effect komt van de antioxidant- en ontstekingsremmende inhoud erin. Er is echter verder onderzoek nodig om deze voordelen te bevestigen.

Om de optimale voordelen van appels te krijgen, kiest u appels die fris en licht van kleur en dicht van textuur zijn. De voedingswaarde van appels kan behouden blijven als ze in de koelkast worden bewaard bij een temperatuur van 2-4o Celsius.

Als je appels eet, zorg er dan voor dat je de zaden niet doorslikt. Appelzaden bevatten cyanide dat, wanneer het in bepaalde hoeveelheden wordt geconsumeerd, dodelijk kan zijn voor de gezondheid.

Vergeet ook niet om de appelschil onder stromend water te wassen en te borstelen om eventuele resten van bestrijdingsmiddelen en was die zich nog op het huidoppervlak bevinden te verwijderen.

Als u meer wilt weten over de voordelen van appels, aarzel dan niet om een ​​arts te raadplegen. U kunt ook profiteren van de functies chatten met de arts in de ALODOKTER-applicatie om informatie te krijgen over de voordelen van appels voor uw gezondheid.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found