8 voordelen van kurkuma voor de gezondheid van het lichaam

Kurkuma staat bekend als keukenkruid. Toch zijn de voordelen van kurkuma niet alleen heerlijk, maar ook goed voor de gezondheid, zoals het voorkomen van kanker en het verminderen van het risico op hartaandoeningen. Daarnaast zijn er nog veel voordelen van kurkuma voor de gezondheid.

Behalve dat het een ingrediënt is bij het koken, wordt kurkuma ook al heel lang gebruikt in de traditionele geneeskunde. Dit komt door het gehalte aan curcumine in de wortelstok van kurkuma. Naast het geven van kleur aan kurkuma, wordt aangenomen dat curcumine ook goede eigenschappen heeft voor de gezondheid van het lichaam.

Voedingswaarde van kurkuma

Bevat in 100 gram kurkuma de volgende verschillende voedingsstoffen:

  • 10 gram eiwit
  • 168 milligram calcium
  • 208 milligram magnesium
  • 299 milligram fosfor
  • 2 gram kalium
  • 1 milligram vitamine C
  • 55 milligram ijzer

Naast enkele van de bovenstaande voedingsstoffen, bevat kurkuma ook verbindingen die antioxidant, ontstekingsremmend en antimicrobieel zijn en die zeer gunstig zijn voor de gezondheid van het lichaam.

Verschillende voordelen van kurkuma voor de gezondheid

Dankzij de hierboven genoemde voedingswaarde heeft kurkuma verschillende voordelen die goed zijn voor de gezondheid, zoals:

1. Pijn verminderen bij mensen met artrose

Artrose is een ziekte die ervoor zorgt dat gewrichten pijnlijk en stijf worden en hun flexibiliteit verliezen. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het nemen van kurkuma-extract pijn kan verminderen, omdat kurkuma een vergelijkbaar effect heeft als ibuprofen bij de behandeling van artrose.

Als u echter kurkuma-extract wilt gebruiken om deze ziekte te behandelen, raadpleeg dan eerst uw arts om de juiste dosis te bepalen.

2. Voorkom hartaandoeningen

Hartziekte is doodsoorzaak nummer één in de wereld. Van kurkuma is bekend dat het hartaandoeningen voorkomt omdat het curcumine bevat dat de functie van het endotheel of de bekleding van bloedvaten kan verbeteren.

Daarnaast heeft kurkuma ook antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen die een belangrijke rol spelen bij het voorkomen van hartaandoeningen. Er is echter verder onderzoek nodig om de effectiviteit van kurkuma bij het verminderen van het risico op hartaandoeningen te bevestigen.

3. Verlicht jeuk op de huid

Studies tonen aan dat kurkuma jeuk op de huid veroorzaakt door chronische nierziekte kan verlichten.

U kunt gedurende 8 weken 3 keer per dag kurkuma consumeren door een product met curcumine en zwarte peper-extract te combineren om deze jeuk te verlichten.

4. Verlicht menstruatiestoornissen

Studies tonen aan dat supplementen die curcumine bevatten de symptomen van het premenstrueel syndroom (PMS) kunnen verlichten. Niet alleen dat, kurkuma staat er ook om bekend krampen te verlichten die vaak voorkomen bij vrouwen tijdens de menstruatie. Verder onderzoek is echter nodig om de effectiviteit ervan aan te tonen.

5. Het overwinnen van aandoeningen van het spijsverteringskanaal

Van de curcumine in kurkuma is aangetoond dat het effectief is bij het overwinnen van verschillende aandoeningen van het spijsverteringskanaal, zoals: prikkelbare darm syndroom (PDS), dyspepsie, maagzweren en pancreatitis.

6. Voorkom kanker

Curcumine heeft ontstekingsremmende eigenschappen waarvan bekend is dat ze de groei, ontwikkeling en verspreiding van kankercellen remmen. Er is echter nog meer onderzoek nodig om de effectiviteit van kurkuma bij het voorkomen van kanker te bewijzen.

7. Verminder depressie

Studies tonen aan dat het consumeren van kurkuma de symptomen van depressie kan verminderen. Dit komt omdat de curcumine in kurkuma ervoor kan zorgen dat antidepressiva beter werken.

8. Los huidproblemen op

Dankzij de ontstekingsremmende, antimicrobiële en antioxiderende eigenschappen kan kurkuma worden gebruikt om verschillende huidaandoeningen te behandelen, zoals acne, eczeem, vroegtijdige veroudering en psoriasis.

Daarnaast zijn er nog enkele voordelen van kurkuma die je kunt krijgen, zoals het voorkomen van de ziekte van Alzheimer, het verlagen van slechte cholesterol, het voorkomen van diabetes en het behouden van de gezondheid van het oog. Dit alles vereist echter nog meer onderzoek om de effectiviteit ervan voor de gezondheid te garanderen.

Er wordt ook beweerd dat kurkuma wordt gebruikt als een remedie tegen blindedarmontsteking. Deze bewering is echter slechts een mythe. Tot nu toe is er geen medisch wetenschappelijk onderzoek dat dit bevestigt.

Bijwerkingen van het consumeren van kurkuma

Tot nu toe zijn er geen bijwerkingen gevonden van het gebruik van kurkuma in lage doseringen. De studie merkte ook op dat er geen bijwerkingen waren bij mensen die een week lang 490 mg kurkuma per dag consumeerden.

Overmatige consumptie van kurkuma is echter ook niet goed voor het lichaam. Er zijn verschillende bijwerkingen die kunnen optreden wanneer kurkuma te veel wordt geconsumeerd, zoals:

  • Spijsverteringsstoornissen, zoals winderigheid, zure refluxziekte en diarree
  • Hoofdpijn
  • Misselijk
  • Uitslag op de huid
  • Het risico op darmkanker en leverkanker

De voordelen van kurkuma voor de gezondheid van het lichaam zijn vrij groot. Je moet echter nog steeds voorzichtig zijn met het consumeren ervan. Vermijd overmatige consumptie van kurkuma, hetzij in verse vorm of in supplementen.

Als je kurkumasupplementen wilt slikken, kies dan een supplement dat is geregistreerd bij het BPOM om de veiligheid te garanderen.

Als u kurkuma wilt gebruiken als aanvulling op de behandeling van bepaalde ziekten, vooral kurkuma in de vorm van supplementen, moet u eerst een arts raadplegen om interacties tussen geneesmiddelen of bijwerkingen te voorkomen. Zo kunt u de maximale voordelen van kurkuma krijgen.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found