optimusveterinaria.com

Een verscheidenheid aan diëten kan een optie zijn om gewicht te verliezen. Niet alle diëten bieden echter een constant gewichtsverlies dat goed is voor de gezondheid. Een aantal type eetpatroon mogelijk kon verandering beïnvloeden gewicht, maarinvloed op achteruitgang in gezondheidstoestand als gevolg van depressieNeen drastisch gewicht.

Verschillende soorten diëten beloven door hun reclametechnieken effectief gewichtsverlies. Als gevolg hiervan trekken hun producten snel publieke aandacht en conversatie. Ook al vereist de effectiviteit van de verkochte producten bepaalde voorwaarden van een consument.

Populaire soorten dieet

Noem het dieetmayo, eiwitrijk dieet en dieet schudt. Deze drie diëten zijn een veelbesproken onderwerp van discussie geworden en worden beschouwd als een sneller gewichtsverlies dan andere dieettechnieken. Wist je echter van de impact van te snel afvallen zoals aangeboden door deze drie diëten?

Eetpatroon mkom op

Het mayo-dieet is eigenlijk een dieet om af te vallen dat erop gericht is uw levensstijl te veranderen om gezonder te zijn. Maar helaas is er een verkeerd begrip en toepassing van het mayo-dieet. Deze misvatting over mayo-dieet is nauw verwant aan het grapefruitdieet of nep-mayo-dieet. In het bijzonder beveelt het mayo-dieet een persoon aan om weinig koolhydraten maar veel vet te consumeren door grapefruit als een van de hoofdmenu's erin op te nemen.

Het grapefruitdieet dat gebaseerd is op vetverbrandende enzymen belooft een gewichtsverlies tot 5 kg in 12 dagen. Een caloriearme consumptie die prioriteit geeft aan fruit met een hoge voedingswaarde, zoals grapefruit, is inderdaad een goede keuze voor gewichtsverlies. Maar helaas wordt drastisch gewichtsverlies door het nep-mayo-dieet niet aanbevolen, omdat het niet alleen vet verliest, maar het lichaam ook vocht en spiermassa kan verliezen. Bovendien zorgt het vermogen van vetverbrandende enzymen die nog steeds niet worden ondersteund door klinisch onderzoek ervoor dat dit dieet in de categorie niet aanbevolen valt.

Eetpatroon thoog Peiwit

In overeenstemming met de naam van dit programma worden lijners aangemoedigd om voedsel te eten met een hoog eiwitgehalte, maar tegelijkertijd de consumptie van koolhydraten uit granen, fruit, groenten en granen te beperken. Het idee dat moet worden overgebracht, is om de inname van koolhydraten te minimaliseren, zodat het proces van gewichtsverlies sneller plaatsvindt. Deze minimale inname van koolhydraten zorgt ervoor dat het lichaam meer vet verbrandt als de natuurlijke reactie van het lichaam om energie te produceren.

Een eiwitrijk dieet alleen is op korte termijn over het algemeen onschadelijk. Dit betekent echter niet dat dit dieet volledig risicovrij is. Enkele van de gezondheidsproblemen die kunnen worden veroorzaakt zijn:

• Een te beperkte inname van koolhydraten zoals fruit en groenten kan ervoor zorgen dat het lichaam een ​​tekort aan voedingsstoffen en vezels krijgt. Als dit gebeurt, kunnen gezondheidsproblemen ontstaan, slechte adem, hoofdpijn en constipatie.
• Consumptie van voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte, zoals rood vlees en zuivelproducten, kan een hoog cholesterolgehalte veroorzaken en het risico op hartaandoeningen verhogen.
• Een eiwitrijk dieet loopt het risico dat de urine calcium bevat. Sommige deskundigen zijn ook van mening dat deze aandoening osteoporose en nierstenen kan veroorzaken. Experts doen echter nog steeds onderzoek naar deze twee effecten op het lichaam.

Het is raadzaam om eerst met uw arts te overleggen voordat u aan dit dieet begint. Uw arts kan u ook helpen bij het opstellen van een dieetplan dat nog steeds de voedingsstoffen bevat die uw lichaam nodig heeft. Vooral voor mensen met een nierziekte moet een eiwitrijk dieet worden vermeden, omdat dit de nierfunctie kan verstoren.

NShet Shakes

Probeer als alternatief dieetmelk (dieet shakes) die weinig calorieën bevatten, maken deel uit van uw dieetplan. Een studie uitgevoerd in 2010 toonde aan dat: dieet shakes met essentiële macronutriënten voor het lichaam slaagde erin om gewicht te verliezen bij 93 procent van de deelnemers die zwaarlijvig waren. Niet alleen dat, dieet shakes kan ook de lichaamssamenstelling veranderen, inclusief verbeteringen in de componenten van ontsteking en oxidatieve stress, die sleutelfactoren zijn die chronische ziekten veroorzaken.

Eetpatroon schudt ook betrouwbaar als je niet veel tijd hebt om te winkelen en gezonde maaltijden te bereiden. Een deskundige stelt dat dieet schudt kan een alternatieve keuze zijn wanneer u vaak het ontbijt overslaat, wat belangrijk is voor gewichtsbeheersing op de lange termijn.

Naast de 3 soorten voeding hierboven, zijn er nog veel dieetmethoden waarvan wordt beweerd dat ze effectief zijn voor gewichtsverlies, zoals het GM-dieet, het Dukan-dieet en het Atkins-dieet.

Hoe is het dan? Aanbevolen gezonde voeding?

De snelle resultaten in gewichtsverlies die sommige diëten bieden, zijn op de lange termijn vaak onhoudbaar. In feite, als het niet in evenwicht is met een gezonde levensstijl en constant wordt geleefd, zal dit gewichtsverlies slechts tijdelijk zijn. Om deze reden wordt aanbevolen om geleidelijk af te vallen. Gewichtsverlies van ongeveer 0,5 kg tot 1 kg per week wordt als een veilig niveau beschouwd. De reden is dat geleidelijk gewichtsverlies het u ook gemakkelijker zal maken om het onder controle te houden.

Begin met het eten van fruit, groenten, volle granen en noten als vervangingsmenu voor calorierijke maaltijden. Deze voedingsgroep kan honger onderdrukken dankzij het vezelgehalte dat erin zit. Er zijn momenten waarop je niet genoeg tijd hebt om gezonde maaltijden te bereiden. In tijden als deze kun je kiezen voor een gezond maaltijdvervangend menu. Kies er een die de nodige uitgebalanceerde voeding heeft, in staat is om honger te elimineren en uw dieetinspanningen niet verstoort.

Vergeet niet, controleer ook of het gezonde maaltijdvervangende menu dat je kiest de officiële instituutstest op het gebied van veiligheid heeft doorstaan. Toch is het verminderen van de calorie-inname alleen niet voldoende. Ook moet je wennen aan meer bewegen zodat het gewichtsverlies maximaal kan zijn. In plaats van de lift te gebruiken, is het bijvoorbeeld gezonder om de trap op te lopen.

Vergeet niet om uw dieet af te wisselen met regelmatige lichaamsbeweging, minstens 30 minuten per dag. Na het lezen van dit artikel is de keuze nu aan jou. Is op een ongezonde manier afvallen jouw keuze?