optimusveterinaria.com

Als je een slechte dag hebt, is er afwisseling stemmingsverbeteraar wat je gemakkelijk kunt doen zodat de stemming snel verbetert. Ook al lijkt het licht, verander humeur die moeilijk onder controle te houden zijn en onbehandeld blijven, kunnen leiden tot stress en zelfs depressie.

slecht humeur Het kan worden veroorzaakt door verschillende dingen, van werkdruk, liefdesverdriet of zelfs de kleine dingen die je irriteren. Nou, wanneer? humeur Als je een puinhoop bent, zal je lichaam een ​​verscheidenheid aan chemicaliën en stresshormonen in de hersenen afgeven die een impact hebben op de gezondheid.

Om het op te lossen, heb je nodig: stemmingsverbeteraar om de stemming te verbeteren en depressie te voorkomen. Als je humeur verbetert, voelen de activiteiten die je doet leuker aan en hebben ze natuurlijk effect op de productiviteit.

VerschillendStemmingsboosterverdrijven Slecht humeur

Er zijn meerdere stemmingsverbeteraar dingen die u kunnen helpen uw humeur snel te verbeteren, waaronder:

1. Train regelmatig

Veel mensen doen aan lichaamsbeweging om de last van de geest te verlichten en de stemming te verbeteren. Van lichaamsbeweging is bekend dat het de hersenen helpt om endorfines te produceren, hormonen die je humeur kunnen verbeteren.

Bovendien kan lichaamsbeweging ook helpen om beter te slapen, het uithoudingsvermogen te vergroten en de gezondheid van het hart te behouden. Daarom wordt aanbevolen om elke week minimaal 150 minuten regelmatig te bewegen.

2. Mengbepaalde voedselconsumptie

Er zijn verschillende soorten voedsel waarvan bekend is dat ze stemmingsverbeteraar, inclusief:

• Havermout, omdat het een lage glycemische index bevat die de bloedsuikerspiegel stabiel kan houden, zodat humeur om beter te zijn.
• Vis, omdat het omega-3 bevat dat de hersenprestaties kan verbeteren, zodat het aandoeningen kan overwinnen humeur en depressie.
• Bananen, omdat ze de productie van het hormoon serotonine kunnen verhogen, wat de gezondheid van het lichaam kan verbeteren humeur en depressie te overwinnen.
• Pure chocolade, omdat het angst kan verminderen en de aanmaak van stresshormonen kan verminderen.

3. Mediteren

Meditatie wordt verondersteld de stemming te verbeteren, het geheugen te verbeteren en stress en angst te verminderen. Er zijn verschillende soorten meditatie die je kunt doen, zoals focusmeditatie en meditatie opmerkzaamheid. Je kunt het elke dag 10-20 minuten doen.

4. Naar muziek luisteren

Muziek kan gebruikt worden als ontspanningstherapie. Een onderzoek toont aan dat het luisteren naar muziek stress kan verminderen, de bloeddruk kan verlagen en de bloeddruk kan verhogen humeur. Muziek wordt zelfs vaak gebruikt als therapie om gezondheidsproblemen die verband houden met emotionele stoornissen te overwinnen.

5. Teen dutje doen

Slaperigheid en stapels werk kunnen een van de oorzaken zijn slecht humeur. Probeer een dutje te doen om dit op te lossen. Van dutjes is bekend dat ze verbeteren humeur, de productiviteit verhogen en slaperigheid op het werk verminderen.

6. Speel met huisdieren

Als je een huisdier hebt, kun je ermee spelen om de stemming te verbeteren. Uit onderzoek blijkt dat spelen met huisdieren, zoals katten en honden, de hormonen serotonine en dopamine kan vrijmaken, waardoor je rustiger en meer ontspannen wordt.

7. Interactie met andere mensen

Stemmingsverbeteraar deze is vrij eenvoudig om te doen. Terwijl slecht humeur, neem de tijd om je hart te luchten met je goede vrienden of familie. Je gevoelens uiten en sociaal contact maken met andere mensen zijn effectieve manieren om je beter te laten voelen.

Afgezien van een paar stemmingsverbeteraar hierboven, kunt u andere dingen doen om te verbeteren humeur, zoals het opruimen van het bureau, het schoonmaken van het huis of het veranderen van de inrichting van het huis door het een nieuwe kleur en gevoel te geven.

Denk eraan, laat een slecht humeur uw dagelijkse productiviteit niet beïnvloeden. Probeer de rij te oefenen stemmingsverbeteraar hierboven en begin uw dag met positief denken.

Als je niet kunt vinden stemmingsverbeteraar of veranderen humeur die moeilijk onder controle te houden zijn, zich depressief voelen, zelfs zo erg dat ze zichzelf pijn willen doen, onmiddellijk een psychiater raadplegen. Later zal de psychiater de behandeling bepalen op basis van de aandoening humeur wat je hebt meegemaakt.