optimusveterinaria.com

Burn-out is een term die wordt gebruikt om omstandigheden van ernstige stress veroorzaakt door werk te beschrijven. Burn-out mogen niet aanslepen en moeten op de juiste manier worden aangepakt omdat: kon lichamelijke en geestelijke gezondheid beïnvloeden.

Iedereen kan ervaren burn-out. Deze aandoening komt echter vaker voor bij mensen die zichzelf vaak dwingen om door te werken, geen werkwaardering krijgen van hun superieuren, een zware werkdruk hebben of een eentonige baan hebben.

Burn-out veroorzaakt door ernstige stress op het werk die niet wordt opgelost, zodat de patiënt zijn enthousiasme voor het werk verliest, zelfs zijn interesse in interactie met zijn sociale omgeving verliest.

kenmerk-Cjaloezie Burn-out

Iedereen heeft wel eens last van vermoeidheid en stress op het werk. Echter, iemand die ervaren heeft burn-out waarschijnlijk de volgende kenmerken voelen of vertonen:

1. Verlies van enthousiasme voor werk en vermoeidheid

Een van de kenmerken burn-out is een verlies van enthousiasme voor het werk en interesse in het werk dat wordt gedaan. Zonder enthousiasme doorwerken kan veel energie kosten en tot vermoeidheid leiden.

2. Haat het werk dat je doet

Burn-out kan stress en frustratie op het werk veroorzaken. Dit maakt het moeilijk voor een persoon om zich te concentreren, zich incompetent en belast te voelen en uiteindelijk een hekel te hebben aan het werk dat hij doet.

3. Prestatiesminder werk

Burn-out Het kan er ook voor zorgen dat de werkprestaties afnemen. Dit wordt veroorzaakt door een verlies van interesse in het werk dat wordt gedaan, waardoor de behaalde resultaten niet bevredigend zijn.

4. Gemakkelijk boos

Mensen die voelen Burnout hebben de neiging snel boos te worden, vooral als dingen niet gaan zoals verwacht. Daarnaast kan een afnemende werkprestatie ervoor zorgen dat het werk zich blijft opstapelen. Dit kan stress en emoties veroorzaken waar patiënten last van hebben burn-out dus gevoeliger.

5. Terugtrekken uit sociale kringen

Stress en frustratie op het werk maken lijden burn-out cynisch zijn over de mensen met wie ze werken.

Het werk dat ze doen wordt als een last in het leven beschouwd, zodat ze terughoudend zijn of stoppen met het omgaan met collega's, vrienden of familieleden die bij het werk betrokken zijn.

6. Word gemakkelijk ziek

Burn-out Langdurig of niet goed behandeld kan de immuniteit van het lichaam doen afnemen. Deze aandoening kan een persoon vatbaar maken voor griep, verkoudheid, hoofdpijn en buikpijn. Bovendien kan het risico op het ervaren van slaapstoornissen, angststoornissen en depressie toenemen.

Hoe te overwinnen? Burn-out

Burn-out die niet op de juiste manier worden behandeld, kunnen een negatieve invloed hebben op de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Daarom, als de symptomen of kenmerken burn-out verschijnt, is het aan te raden dit op te lossen met de volgende stappen:

1. Prioriteren

Prioriteer werk van het belangrijkste naar het minst belangrijke. Zo weet je waaraan je het eerst moet werken, zodat je niet te veel energie verspilt.

2. Praat met je baas

Praat met je baas over je zorgen. Als je te veel werk krijgt, zeg dan dat het werk zwaar is en dat je de hulp van iemand anders nodig hebt om het gedaan te krijgen.

Als je baas de trigger is burn-out probeer er op het werk met de personeelsafdeling (HRD) over te praten. Zij kunnen de juiste oplossing vinden, zoals het verplaatsen van je naar een ander team.

3. Verminder verwachtingen en waardeer jezelf

Stel uw mindset in en wees realistisch, zodat u uw verwachtingen voor het werk dat wordt gedaan kunt verlagen. Op die manier kunnen angst en stress op het werk worden verminderd. Vergeet daarnaast niet om jezelf te waarderen voor de prestaties die zijn bereikt.

4. Vertel iemand die je kunt vertrouwen

Probeer te delen hoe je je voelt met degenen die het dichtst bij je staan ​​en die je kunt vertrouwen. Hoewel dit misschien niet altijd een oplossing is, kan het helpen om negatieve emoties los te laten en werkstress te verminderen.

5. Houd het evenwicht in het leven

Zorg voor een goede balans in het leven. Je moet ook ontspannen en je werk een tijdje vergeten door met vrienden uit te gaan of iets te doen waar je van houdt nadat het werk voorbij is. Dit kan je hoofd leegmaken en je klaarstomen om de volgende dag weer aan het werk te gaan.

Neem indien mogelijk vrij en ga op vakantie, want dit kan je geest ook weer helder, energiek en gemotiveerd maken.

6. Verander je levensstijl

Pas een gezonde levensstijl toe door gezond voedsel te eten, regelmatig te sporten en voldoende te slapen. Deze dingen kunnen een gezond lichaam en een meer gefocuste geest ondersteunen, waardoor het risico hierop wordt verkleind burn-out.

Daarnaast kun je ook proberen een nieuwe hobby te vinden of nieuwe dingen doen die nog nooit eerder zijn gedaan om te overwinnen burn-out.

Burn-out op het werk heeft niet alleen invloed op uw werkresultaten, maar kan ook de relaties met de mensen om u heen onder druk zetten en uw gezondheid verslechteren.

Daarom, als de kenmerken burn-out verschijnt, behandel dan onmiddellijk de bovenstaande methoden. Als deze methode is toegepast maar u nog steeds last heeft van burn-out, probeer een psycholoog te raadplegen om de juiste behandeling te krijgen of overweeg misschien vacatures bij andere bedrijven.