optimusveterinaria.com

Het smaakt niet alleen heerlijk, er zijn verschillende voordelen van Zandvisachtigen die u misschien niet kent. Deze voordelen komen van een verscheidenheid aan voedingsstoffen die erin zitten en zijn natuurlijk goed voor de gezondheid van je lichaam.

Melkvis (Chanos Chanos) is een soort zoetwatervis die vrij algemeen wordt geconsumeerd in verschillende landen, waaronder Indonesië. De oorspronkelijke habitat van Zandvisachtigen bevindt zich eigenlijk in de zee, maar deze vis kan in zoet en brak water leven en wordt daarom op grote schaal gekweekt als zoetwatervis.

In Indonesië wordt Zandvis vaak verwerkt door frituren, persen of grillen. Daarnaast heeft Zandvis ook veel voedingsstoffen die goed zijn voor de gezondheid van het lichaam.

Melkvis voedingswaarde

Melkvis is een goede bron van eiwitten. In 100 gram Zandvisachtigen zit ongeveer 20 gram eiwit en de volgende verschillende voedingsstoffen:

• 120-150 calorieën
• 2,8 gram vet
• 150 milligram fosfor
• 27 milligram kalium
• 65 milligram natrium
• 20 milligram calcium
• 2 milligram ijzer
• 45 microgram (mcg) vitamine A

Melkvis bevat ook B-vitamines en omega-3-vetzuren (EPA en DHA). In feite kan het omega-3-gehalte in Zandvisachtigen concurreren met zalm, tonijn en tonijn.

Voordelen van Milkfish voor de gezondheid van het lichaam

Achter de hartige en heerlijke smaak heeft Zandvis verschillende voordelen die jammer zijn om te missen. Enkele voordelen van Zandvisachtigen zijn:

1. Ondersteunt de gezondheid en functie van de hersenen

Het gehalte aan omega-3-vetten, eiwitten en antioxidanten in Zandvisachtigen speelt een belangrijke rol bij het in stand houden van de gezondheid en functie van de hersenen. Van deze verschillende voedingsstoffen is bekend dat ze het geheugen en de concentratie verbeteren en dementie of dementie voorkomen, vooral bij ouderen.

Daarnaast is omega-3 ook belangrijk voor de groei en hersenontwikkeling van zuigelingen en kinderen.

2. Handhaaf de gezondheid van het hart

Naast de gezondheid van de hersenen is omega-3 een type goed vet dat het risico op hart- en vaatziekten, zoals hartaandoeningen en beroertes, kan verminderen. Het is ook bekend dat het omega-3-gehalte in Zandvisachtigen de triglyceriden en cholesterol verlaagt en de bloeddruk onder controle houdt.

3. Handhaaf de gezondheid en functie van het oog

Melkvis bevat een verscheidenheid aan voedingsstoffen die een belangrijke rol spelen bij het behoud van de gezondheid van het oog. Deze voedingsstoffen omvatten vitamine A, vitamine B, luteïne en omega-3.

Bij voldoende inname van deze voedingsstoffen blijft uw oogfunctie optimaal. Het kan ook het risico op oogaandoeningen, zoals cataracten en maculaire degeneratie, verminderen.

4. Zorg voor gezonde botten en tanden

Niet alleen melk en zijn verwerkte producten, Zandvis bevat ook calcium en fosfor, die goed zijn voor gezonde botten en tanden en het risico op botziekten, zoals rachitis en osteoporose, verminderen.

Daarom kan Zandvisachtigen worden gebruikt als voedselkeuze om de functie en gezondheid van uw botten te ondersteunen.

5. Voorkom bloedarmoede

Melkvis bevat vitamine B, foliumzuur en ijzer die een rol spelen bij de vorming van rode bloedcellen. Gebrek aan deze voedingsstoffen kan ervoor zorgen dat de productie van rode bloedcellen afneemt, wat vervolgens bloedarmoede veroorzaakt.

Daarom kunt u aan uw ijzerinname voldoen door Zandvisachtigen of andere soorten voedsel te eten die ook rijk zijn aan deze voedingsstoffen, zoals mager vlees en eieren.

U kunt ook aan uw ijzerbehoefte voldoen door ijzersupplementen te gebruiken zoals aanbevolen door uw arts.

6. Versterking van het immuunsysteem

Het gehalte aan vitamine A, ijzer en eiwit in Zandvisachtigen speelt een rol bij de vorming van immuuncellen, zodat het de weerstand van het lichaam kan versterken. Met een sterk immuunsysteem kan het lichaam ziekteverwekkers bestrijden en wordt u niet snel ziek.

7. Voldoe aan de voedingsbehoeften van zwangere vrouwen en foetussen

Melkvis wordt ook goed geconsumeerd door zwangere vrouwen. Verschillende voedingsstoffen die erin zitten, kunnen de groei en ontwikkeling van de foetus ondersteunen en voldoen aan de voedingsbehoeften van de moeder tijdens de zwangerschap. De aanbevolen portie Zandvisachtigen voor zwangere vrouwen is 2-3 porties per week.

Melkvis is een goede bron van dierlijke eiwitten voor het lichaam. De voordelen van melkvis hierboven zullen worden gemaximaliseerd als u het in evenwicht brengt door ander voedzaam voedsel te eten, zoals fruit en groenten, en regelmatig te bewegen.

Als u nog vragen heeft over de voordelen van melkvis of als u allergisch bent voor zeevruchten, raadpleeg dan eerst uw arts voordat u dit soort vis eet. Dit is belangrijk om het optreden van allergische reacties door het eten van Zandvisachtigen te voorkomen.