optimusveterinaria.com

Hoewel het nog steeds zelden wordt geconsumeerd door de Indonesische bevolking, moet rekening worden gehouden met de gezondheidsvoordelen van moerbeiboom. Er wordt niet alleen aangenomen dat het het cholesterol verlaagt, er wordt ook gedacht dat deze vrucht met een zoete en lichtzure smaak kanker voorkomt.

Moerbeiboomfruit groeit over het algemeen in gebieden met 4 seizoenen, zoals Noord-Azië en Noord-Amerika. Deze vrucht is nog steeds verwant aan vijgen of vijgen, cempedak en broodvruchten.

Als ze rijp zijn, is de moerbeivrucht zwart van kleur en heerlijk van smaak. Deze vrucht wordt vaak verwerkt tot jam, siroop, thee of gekonfijte gedroogde moerbei.

Nutriënteninhoud van moerbeivruchten

In 100 gram moerbeivrucht zitten ongeveer 45 calorieën en enkele van de volgende belangrijke voedingsstoffen:

• 10 gram koolhydraten
• 1,5 gram eiwit
• 1,7-2 gram vezels
• 8 gram suiker
• 40 milligram calcium
• 1,8-2 gram ijzer
• 200 milligram kalium
• 35-40 milligram vitamine C
• 0,8 milligram vitamine E
• 12 milligram choline

Moerbeiboom bevat ook B-vitamines, selenium, zink, antioxidant polyfenolen, flavonoïden, luteïne en zeaxanthine.

Voordelen van moerbeifruit voor de gezondheid

Dankzij de overvloedige voedingswaarde zijn er veel gezondheidsvoordelen van moerbeifruit, waaronder:

1. Verlaging van cholesterol in het bloed

Cholesterol is een type vet dat een rol speelt bij de vorming van celwanden en hormoonproductie in het lichaam. Als de hoeveelheid echter te groot is, kan dit vet zich ophopen en de bloedvaten verstoppen.

Deze ophoping van cholesterol kan hart- en vaatziekten veroorzaken, zoals hartaandoeningen en beroertes.

Verschillende onderzoeken tonen aan dat moerbeivrucht gunstig is voor het verlagen van slechte cholesterol, zoals LDL en triglyceriden, en voor het verhogen van het gehalte aan goed vet of HDL in het lichaam.

Naast het eten van moerbeivruchten, moet u ook een normaal cholesterolgehalte behouden door vezelrijk voedsel te eten, voldoende omega-3 en eiwitten in te nemen en regelmatig te bewegen.

2. Beheers de bloedsuikerspiegel

Moerbeiboom bevat verbindingen 1-deoxynojirimycine (DNJ) die de vertering en het metabolisme van koolhydraten in glucose in de darm kan vertragen. Dit maakt moerbeivrucht nuttig om een ​​verhoging van de bloedsuikerspiegel te voorkomen, dus het is goed voor mensen met diabetes type 2.

3. Verminder het risico op kanker

Moerbei fruit of moerbei bevat stoffen die antioxidanten en kankerbestrijdend zijn. Sommige onderzoeken tonen aan dat moerbeiboomextract schade aan lichaamscellen als gevolg van vrije radicalen of oxidatieve stress kan afweren en de groei van kankercellen kan remmen.

Er is echter verder onderzoek nodig om de effectiviteit van moerbeiboom als kankerpreventie en potentieel voor kankerbehandeling te beoordelen.

Om het risico op kanker te verminderen, moet u daarom ook een gezonde levensstijl leiden door regelmatig te sporten, niet te roken, stress te verminderen en voldoende slaap te krijgen.

4. Beheers uw gewicht

Moerbeiboomfruit is een van de fruitkeuzes die weinig calorieën bevat. Hoewel het weinig calorieën bevat, bevat moerbeifruit een verscheidenheid aan voedingsstoffen, zoals eiwitten, vitamines en mineralen, die het lichaam nog steeds nodig heeft tijdens een dieet. Dit is de reden waarom moerbeifruit goed is voor degenen onder u die een dieet volgen.

5. Voorkom leververvetting

Vet in het lichaam wordt opgeslagen in vetweefsel en bepaalde organen, waaronder de lever. Als het vetgehalte in het lichaam echter te hoog en ongecontroleerd is, kan vetophoping in de lever optreden.

Dit kan leiden tot een aandoening die leververvetting wordt genoemd en kan na verloop van tijd leiden tot een verminderde leverfunctie.

Om dit te voorkomen, wordt u geadviseerd om vezelrijk voedsel te eten, waaronder moerbei, regelmatig te bewegen en alcoholische dranken te vermijden.

Sommige onderzoeken tonen aan dat de vezels, vitamines en mineralen in moerbeivrucht het cholesterolgehalte kunnen verlagen en het risico op vetophoping in de lever kunnen verminderen.

6. Voorkom en overwin constipatie

Obstipatie geeft je zeker een ongemakkelijk gevoel. Om constipatie te overwinnen, is de consumptie van moerbeifruit een van de juiste keuzes.

Groenten en fruit, inclusief moerbeien, bevatten grote hoeveelheden water en vezels. Deze inhoud kan de ontlasting zachter maken en de stoelgang stimuleren, zodat constipatie kan worden verholpen.

Naast de 6 voordelen van moerbeifruit hierboven, zijn er nog veel voordelen van moerbeifruit voor de gezondheid. Een van deze voordelen is het vergroten van het uithoudingsvermogen. Dit is te danken aan het hoge gehalte aan vitamine C en antioxidanten in de moerbeiboom.

Moerbeiboomfruit kan direct worden gegeten of worden geconsumeerd na vermenging met taart en cake. Wat je ook kiest, probeer de consumptie van moerbeifruit in evenwicht te brengen met ander voedzaam voedsel om gezond te blijven.

Als u nog vragen heeft over de inhoud en voordelen van moerbeivrucht, kunt u een arts raadplegen om het antwoord te achterhalen. De arts kan ook de hoeveelheid moerbeiconsumptie bepalen op basis van uw toestand.