optimusveterinaria.com

De voordelen van visolie voor de gezondheid zijn behoorlijk divers, vooral voor het behoud van de gezondheid van het hart. De voordelen van visolie kunnen worden verkregen door rechtstreeks vis te consumeren of door visoliesupplementen in de vorm van capsules of siroop te nemen.

Visolie bevat omega-3, dit zijn essentiële vetzuren die nodig zijn om een ​​gezond lichaam te ondersteunen. Tonijn, zalm, sardines en makreel zijn voorbeelden van vissen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren. Elke 100 gram van deze vis bevat ongeveer 1 gram omega-3 vetzuren.

Verschillende voordelen van visolie voor de gezondheid

Dankzij het gehalte aan omega-3-zuren zijn hier een aantal voordelen die kunnen worden verkregen door het consumeren van visolie:

1. Handhaaf de gezondheid van het hart

Studies tonen aan dat mensen die regelmatig tweemaal per week visolie consumeren, een lager risico hebben op een hartaanval en een beter gecontroleerde bloeddruk hebben.

Bovendien is aangetoond dat omega-3-verbindingen in visolie de triglyceridenspiegels in het bloed verlagen.

U moet weten dat het risico op hartaandoeningen zal toenemen, samen met hoge triglyceridenspiegels in het lichaam. Daarom kan het consumeren van visolie een oplossing zijn om de gezondheid van uw hart te behouden.

2. Voorkom verstopping van bloedvaten

Visolie kan verstopping van bloedvaten (atherosclerose) voorkomen. Onderzoek toont aan dat consumptie van visolie het gehalte aan slechte cholesterol (LDL) kan verlagen en ontstekingen kan voorkomen, waardoor het risico op verstopte slagaders wordt verminderd.

3. Optimalisatie van de gezondheid zwangere moeder

Visolie is ook goed voor regelmatige consumptie door zwangere vrouwen. Inhoud docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA) in visolie kan het risico op pre-eclampsie, vroeggeboorte verminderen en het geboortegewicht van de baby verhogen.

Toch wordt zwangere vrouwen geadviseerd geen visoliesupplementen te nemen die gemaakt zijn van vissenlever, zoals kabeljauw. Dit komt omdat levertraan een hoog gehalte aan retinol bevat dat schadelijk kan zijn voor de foetus.

4. Mdepressiesymptomen verminderen

Mensen met een ernstige depressie hebben meestal vrij lage bloedspiegels van omega-3 vetzuren. Studies zeggen dat het consumeren van visolie de symptomen van depressie helpt verminderen, met name visolie die rijk is aan EPA-gehalte.

5. Zorg voor een gezonde huid om het risico op het ontwikkelen van allergieën te verminderen

Naast de bovengenoemde, zijn er ook verschillende andere voordelen van visolie die u kunt krijgen, waaronder het behoud van een gezonde huid, ogen en botten, evenals het verbeteren van astmasymptomen en het verminderen van het risico op het ontwikkelen van allergieën bij kinderen.

Besteed hier aandacht aan voordat u visolie gebruikt

Hoewel het rijk is aan voedingsstoffen en verschillende voordelen heeft, mag visolie niet te veel worden geconsumeerd. De reden is dat visolie in hoge doses de gezondheid daadwerkelijk kan schaden, waaronder:

• Verhoog het risico op bloedingen bij consumptie van meer dan 3 gram visolie per dag
• Veroorzaakt een verhoging van de bloedsuikerspiegel
• Beïnvloedt de werking van bepaalde medicijnen, zoals bloedverdunners
• Verhoog het risico op een beroerte
• Veroorzaakt diarree, misselijkheid, huiduitslag, neusbloedingen en dunne ontlasting

Dat is een uitleg van de verschillende voordelen van visolie en dingen om te overwegen bij het consumeren ervan.

Visolie in lage doses is relatief veilig voor de meeste mensen, zoals zwangere en zogende vrouwen. Aangezien de toestand en medische geschiedenis van elke persoon echter anders is, moet u een voedingsdeskundige raadplegen voordat u visolie gebruikt, om bijwerkingen te voorkomen die gevaarlijk kunnen zijn.

Om uw voedingsinname te maximaliseren, moet u bovendien regelmatig vis consumeren. Vertrouw niet alleen op visoliesupplementen. Op die manier kan ook worden voldaan aan de inname van andere voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft.