Dit is een lijst van voedingsmiddelen die collageen bevatten

Collageen is een belangrijk eiwit dat wordt aangetroffen in het bindweefsel, kraakbeen, pezen, bloed, botten en huid van ons lichaam. Om de productie van collageen in het lichaam op peil te houden, kom op Consumeer de volgende voedingsmiddelen die collageen bevatten:.

Collageen functioneert om de elasticiteit van de huid te behouden, structuren in gewrichten en pezen te vormen, organen in het lichaam te beschermen en lichaamsdelen zoals botten en spieren te verenigen.

Helaas zal met de leeftijd het vermogen van het lichaam om collageen te produceren afnemen. Als dat zo is, wordt de huid los, verschijnen er lijntjes en rimpels en wordt het kraakbeen in de gewrichten zwakker.

Voedingsmiddelen die goed zijn voor de productie van collageen

Als u een gladde, zachte, stevige, soepele en jeugdig ogende huid wilt hebben, eet dan meer gezond voedsel. Vooral voedingsmiddelen die vitamine C, vitamine A, anthocyanines, eiwitten, zink, koper, en alfa-hydroxyzuren. Van verschillende voedingsmiddelen met deze ingrediënten wordt aangenomen dat ze de productie van collageen in het lichaam kunnen verhogen.

  • Vitamine A

    Vitamine A is een type antioxidant dat de productie van collageen kan stimuleren en de nadelige effecten van blootstelling aan UV-straling kan tegengaan. Je kunt vitamine A krijgen door tomaten, wortelen, groene bladgroenten, mango's, zuivelproducten, vis, garnalen, runderlever, levertraan en eieren te eten.

  • Vitamine C

    Net als vitamine A is ook vitamine C in staat om de aanmaak van collageen in het lichaam te stimuleren en het lichaam te beschermen tegen vrije radicalen. Bovendien kan vitamine C ook een droge huid voorkomen en de tekenen van veroudering en rimpels helpen vertragen. Je vindt deze vitamine in sinaasappels, aardbeien, papaja, longan, broccoli en groene bladgroenten. Vitamine C kan ook worden verkregen via supplementen of injecties.

  • anthocyanen

    Naast de twee bovenstaande vitamines is het ook bekend dat anthocyanines de collageenproductie verhogen. Anthocyanines zijn kleurpigmenten die voorkomen in groenten en fruit. Voedingsmiddelen die anthocyanines bevatten, zijn onder meer druiven, granaatappels, bessen, tomaten en bruine bonen.

  • Eiwit

    Het lichaam zet het eiwit dat we eten om in aminozuren. Deze aminozuren worden vervolgens gebruikt om lichaamsweefsels en collageen te vormen. Eiwit wordt verkregen door het eten van zeevruchten, vlees, melk, kaas, yoghurt, eieren, sojabonen en vis.

  • Alfa hydroxy zuren (AHA's)

    Alfa-hydroxyzuren zijn een groep van natuurlijk voorkomende zuren die in voedsel worden aangetroffen. AHA's kunnen de collageenproductie helpen verhogen door oude collageenvezels af te breken en nieuwe aan te maken. AHA's zijn te vinden in sinaasappels, appels, druiven, suikerriet, tomaten en citroenen.

  • mineraal

    Mineralen zoals selenium, zinken koper heeft een belangrijke functie bij de aanmaak van collageen. Deze stof fungeert ook als een tegengif voor vrije radicalen die de huid kunnen beschadigen, helpt de huid bacteriën te bestrijden en produceert collageen.

Naast de bovenstaande voedingsinname kan de collageenproductie in de huid ook worden verhoogd door het gebruik van bepaalde producten, zoals gotu-kolabladextract.

Collageenverhogende supplementen

Als de inname van collageen uit de verschillende voedingsmiddelen hierboven niet voldoende is voor de dagelijkse behoefte aan collageen, kunnen we collageensupplementen nemen. Uiteraard door eerst advies te vragen aan een arts.

Niet alleen om aan de dagelijkse behoefte aan collageen te voldoen, wordt ook gedacht dat dit supplement andere gezondheidsvoordelen biedt, zoals:

  • Vermindering van ontstekingen en gewrichtspijn bij mensen met gewrichtsaandoeningen.
  • Remt botafbraak en -verlies.
  • Behoud de gezondheid van het hart en verklein het risico op hartaandoeningen.

Kom op, houd de collageenproductie van het lichaam voortaan op peil door voedingsmiddelen te eten die collageen bevatten, zodat de huid, botten, spieren en gewrichten beter kunnen functioneren.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found