optimusveterinaria.com

Paren die een baby verwachten, moeten mogelijk voedingsstoffen en vitamines nemen om snel zwanger te worden. Sommige onderzoeken tonen aan dat de inname van bepaalde voedingsstoffen en vitamines de vruchtbaarheid kan helpen verbeteren. Wat zijn dan de voedingsstoffen en vitamines in kwestie?

Een baby krijgen is de droom en hoop van veel stellen. Als u een van hen bent, zijn er verschillende pogingen die u kunt doen om snel zwanger te worden, waaronder de inname van bepaalde voedingsstoffen en vitamines.

Dit komt omdat wat u consumeert van invloed is op uw algehele gezondheidstoestand, inclusief uw vruchtbaarheidsniveau.

Verschillende soorten voedingsstoffen en vitamines om snel zwanger te worden

De volgende zijn de voedingsstoffen en vitamines die je elke dag moet consumeren om snel zwanger te worden:

1. Zincl

Zink of zink speelt een rol bij het handhaven van de regelmaat van de ovulatiecyclus en het niveau van vrouwelijke vruchtbaarheid. Niet alleen bij vrouwen speelt zink ook een rol bij de aanmaak van het hormoon testosteron en de kwaliteit van sperma en sperma bij mannen.

Daarom wordt vrouwen geadviseerd om tot 10 mg zink te consumeren, terwijl mannen tot 13 mg per dag. Zink kan worden verkregen uit volle granen, melk en zijn verwerkte producten, schaaldieren, garnalen, eieren, aardappelen, donkere chocolade, evenals noten.

2. Vitamine B-complex

Van vitamine B-complex wordt aangenomen dat het de eierstokken helpt om eieren vrij te geven vóór de vruchtbare periode. Voorbeelden van B-vitamines die belangrijk zijn voor het behoud van de vruchtbaarheid zijn vitamine B9 (folaat) en vitamine B6.

Met name vitamine B6 wordt verondersteld de niveaus van het hormoon progesteron te kunnen verhogen, wat nuttig is bij het verminderen van het risico op zwangerschapscomplicaties. Terwijl foliumzuur een belangrijke rol speelt bij het handhaven van de eikwaliteit en regelmatige menstruatie.

Vitamine B-complex kan worden verkregen door het eten van volle granen, groene groenten, vlees, eieren, noten, vis, vlees en melk en verwerkte producten, zoals kaas en yoghurt.

3. Kcalcium

Er wordt aangenomen dat calcium het werk van het voortplantingssysteem helpt maximaliseren, zowel bij mannen als bij vrouwen. Daarnaast kan een adequate calciuminname ook het verlies van botdichtheid voorkomen, vooral als je later zwanger bent. Dit komt omdat de foetus in de baarmoeder calcium uit het lichaam van de moeder zal halen om zijn eigen botten te bouwen.

Calciumtekort kan ook het risico op pre-eclampsie en hypertensie tijdens de zwangerschap verhogen. Daarom is het voldoende om elke dag 1000-1200 mg calcium te consumeren.

Aan deze inname kan worden voldaan door voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan calcium, zoals melk, kaas, yoghurt, ansjovis, amandelen, sojabonen en tofu.

4. Zbij ijzer

Zorg ervoor dat je geen ijzertekort hebt, want als je niet genoeg van deze voedingsstof binnenkrijgt, heb je meer kans op bloedarmoede. Bloedarmoede heeft de neiging de menstruatiecyclus te verstoren en onregelmatige menstruatiecycli kunnen de vruchtbaarheid van een vrouw verstoren.

IJzer wordt gevonden in vlees, groene groenten, erwten, garnalen en havermout. Op een dag hebben volwassen mannen minimaal 13-15 mg ijzer nodig, terwijl vrouwen ongeveer 25 mg nodig hebben.

5. Vitamine C en E

Zeker voor mannen die willen dat hun partner snel zwanger wordt, zorg er dan voor dat je elke dag voldoende vitamine C en E binnenkrijgt. Deze twee vitamines kunnen de kwaliteit van het sperma bepalen en de kansen van uw partner om zwanger te worden vergroten.

Volwassen mannen hebben dagelijks 90 mg vitamine C en 15 mg vitamine E nodig. Maar niet alleen mannen, ook vrouwen moeten de inname van deze twee vitamines binnenkrijgen om hun gezondheid te behouden. De aanbevolen dagelijkse inname van vitamine C voor vrouwen is 75 mg, terwijl vitamine E 15 mg is.

Vitamine C kan worden verkregen uit guave, kiwi, tomaten, papaja, sinaasappels, zoete aardappelen, pepers, paprika's en broccoli. Ondertussen kan vitamine E worden verkregen uit noten, zoals pinda's, amandelen en hazelnoten, maar ook uit fruit, zoals avocado's, mango's en kiwi's.

6. Vitamine D

De gezondheid van de voortplantingsorganen van vrouwen en mannen hangt af van het al dan niet voldoende dagelijks innemen van vitamine D. Een gebrek aan vitamine D verhoogt het risico op vruchtbaarheidsproblemen (onvruchtbaarheid).

Daarom is het belangrijk voor mannen en vrouwen die snel kinderen willen hebben om hun inname van vitamine D altijd op peil te houden van 15-20 mg per dag.

Verschillende soorten voedsel die kunnen worden geconsumeerd om aan de behoeften van vitamine D te voldoen, zijn garnalen, eidooiers, paddenstoelen en vis of visolie. Daarnaast kan vitamine D ook worden verkregen door regelmatig te zonnebaden in de ochtendzon.

Naast bovenstaande vitamines en mineralen wordt stellen die snel kinderen willen ook geadviseerd om andere gezonde voedingsmiddelen te eten, zoals voedingsmiddelen die veel antioxidanten, omega-3, eiwitten en co-enzym Q10 bevatten.

Deze voedingsstoffen kunnen worden verkregen via een gezond dieet of door het nemen van supplementen. Het gebruik van deze supplementen moet echter eerst met een arts worden overlegd, zodat u en uw partner de juiste dosis en soort voeding kunnen krijgen.

Om uw kansen om snel zwanger te worden te vergroten, moeten deze inspanningen ook gepaard gaan met een gezonde levensstijl, zoals regelmatige lichaamsbeweging, voldoende slaap, stress vermijden, niet roken en het gebruik van cafeïne en alcoholische dranken beperken.

Als je geprobeerd hebt om aan de inname van voedingsstoffen en vitamines te voldoen, maar nog steeds geen resultaten boekt, overleg dan met je verloskundige. De arts zal een reeks onderzoeken uitvoeren om te bepalen wat de oorzaak is van uw moeilijkheid om zwanger te worden en om een ​​passende behandeling te geven.