optimusveterinaria.com

Acne wordt vaak geassocieerd met een vette huid of stress. Wist je echter dat er voedingsmiddelen zijn die acne veroorzaken? Welnu, als een poging om het verschijnen van acne te voorkomen, identificeer en beperk dan de consumptie van verschillende soorten voedsel die de volgende acne kunnen veroorzaken.

Acne is een veelvoorkomend huidprobleem dat op bepaalde delen van het lichaam kan voorkomen, zoals het gezicht, de borst of de rug. Acne is mild tot ernstig en lijkt op een knobbel gevuld met cysten en pus.

Over het algemeen wordt acne veroorzaakt door veranderingen in de hormoonspiegels, maar er zijn ook voedingsmiddelen die acne kunnen veroorzaken. Dit soort voedsel kan de bloedsuikerspiegel verhogen en vervolgens een verhoging van het hormoon insuline veroorzaken.

Met toenemende insulineniveaus in het lichaam, zal de olieproductie in de huid toenemen, waardoor het vatbaarder wordt voor het veroorzaken van acne.

Verschillende soorten voedingsmiddelen veroorzaken acne

Er zijn minstens vier soorten voedingsmiddelen die het risico op acne kunnen verhogen, namelijk.

1. Aardappelchips

Aardappelchips bevatten veel koolhydraten die een toename van insuline en glucose in het lichaam kunnen veroorzaken. Afgezien van chips, frites en brood bevatten ook veel koolhydraten die u moet vermijden.

2. Zoet eten en drinken

Voedingsmiddelen en dranken met veel suiker, zoals snoep, frisdrank en verpakte vruchtensappen met toegevoegde suiker, kunnen ook acne veroorzaken. Dit komt omdat een voldoende hoog glucosegehalte een verhoging van insuline kan veroorzaken en acne kan veroorzaken.

3. Zuivelproducten

Melk, kaas en andere zuivelproducten zoals ijs kunnen, hoewel ze rijk zijn aan calcium, acne veroorzaken als ze te veel worden geconsumeerd.

Van aminozuren in zuivelproducten wordt ook aangenomen dat ze ervoor zorgen dat de talgklieren actiever worden en acne veroorzaken.

4. Vettig eten

Vette voedingsmiddelen bevatten over het algemeen veel vet en zout, zoals gefrituurd voedsel en fastfood. Het vetgehalte kan het uiterlijk van acne beïnvloeden.

Bovendien gaan velen ervan uit dat pittig eten ook acne kan veroorzaken. Sterker nog, een onderzoek toont aan dat pittig eten geen effect heeft op acne.

Naast de vier soorten voedsel hierboven, kunnen veel andere dingen acne veroorzaken. Voorbeelden zijn het gebruik van bepaalde medicijnen, hormoonspiegels in het lichaam en stress.

Gezonde manieren om acne te voorkomen

Er zijn verschillende manieren om acne te voorkomen, waaronder:

Kies gezond eten

Eet gezond voedsel om acne te voorkomen. Noten worden vaak beschouwd als een trigger voor acne, maar noten zijn rijk aan omega-3, wat ontstekingen rond de talgklieren kan verminderen. Naast noten is vis ook goed te consumeren om acne te voorkomen.

Leef een gezonde levensstijl

Voldoende slaap en regelmatige lichaamsbeweging kunnen ook acne verminderen. Als je vaak laat opblijft, ga dan vroeg naar bed en sta elke dag op hetzelfde tijdstip op. Een studie toonde aan dat een gebrek aan slaap stress met maar liefst 15 procent kan verhogen.

Verhoogde stress kan het hormoon cortisol activeren, wat de structuur en functie van de huid kan beschadigen. Naast voldoende en regelmatig slapen, moet je ook aan lichaamsbeweging doen, omdat lichaamsbeweging stress kan verminderen.

De huid verzorgen en schoon houden

Acne ontstaat door poriën die verstopt zijn met vuil, dode huidcellen, olie en bacteriën. Dit gebeurt meestal omdat de huid niet regelmatig wordt schoongemaakt. Daarom is het belangrijk om je gezicht minimaal 2 keer per dag te reinigen, 's ochtends en 's avonds.

Soms is het wassen van je gezicht echter niet voldoende. je moet dubbele reiniging vuil beter te verwijderen. Gebruik vervolgens een reeks producten, zoals toners, vochtinbrengende crèmes, serums en zonnefilters, afhankelijk van uw huidtype.

Een gezonde en verzorgde huid heeft niet alleen invloed op de gezondheid van het lichaam, maar ook op het uiterlijk. Om acne te voorkomen, moet u een gezonde levensstijl hebben en de consumptie van voedingsmiddelen die acne veroorzaken, beperken.

Vergeet daarnaast niet om aan je vochtbehoefte te voldoen door elke dag minimaal 8 glazen water te drinken. Zo blijft de huid gehydrateerd en blijft het lichaam gezond.

Als uw acne echter niet verdwijnt en aanhoudt of erger wordt, moet u een arts raadplegen om de juiste behandeling te krijgen.