6 voordelen van Cantaloupe, van het voorkomen van uitdroging tot het behouden van de gezondheid van de huid

De voordelen van meloen voor de gezondheid zijn zeer divers. Deze vrucht, die veel wordt geconsumeerd als een mengsel van dranken en fruitijs, bevat overvloedige voedingsstoffen en is goed voor de gezondheid.

Meloen (Cucumis melo ver cantalupensis) is een vrucht die in veel gebieden gemakkelijk te vinden is, omdat hij in verschillende bodemgesteldheden kan groeien. Zijn heerlijke en verfrissende smaak maakt deze vrucht geliefd bij veel mensen.

Cantaloupe bevat vrij weinig calorieën, maar is rijk aan voedingsstoffen en water. Dit maakt meloen een goede vrucht voor degenen onder u die op dieet zijn.

In een portie of het equivalent van 150 gram meloen bevat het ongeveer 60 calorieën en de volgende verschillende voedingsstoffen:

  • 1,3 gram eiwit
  • 13 gram koolhydraten
  • 1,5 gram vezels
  • 0,3 gram vet
  • 12 gram suiker
  • 25 milligram natrium
  • 15 milligram calcium
  • 18 milligram magnesium
  • 420 milligram kalium
  • 250 microgram vitamine A
  • 55 milligram vitamine C

Meloen bevat ook veel andere voedingsstoffen, zoals vitamine B-complex, folaat, vitamine E, vitamine K, zink, choline, selenium, ijzer en antioxidanten, zoals flavonoïden, luteïne, zeaxanthine en carotenoïden.

Voordelen van Cantaloupe voor de gezondheid van het lichaam

Dankzij de overvloedige voedingswaarde zijn er veel gezondheidsvoordelen van meloen, waaronder:

1. Zorg voor een goede gezondheid van de ogen

Meloen is een goede bron van vitamine A voor het behoud van de gezondheid van de ogen. Daarnaast bevat meloen ook de antioxidanten luteïne en zeaxanthine die oogbeschadiging door de effecten van vrije radicalen kunnen voorkomen.

Verschillende studies tot nu toe vermelden ook dat een adequate inname van vitamine A en antioxidanten oogziekten, zoals cataracten en maculaire degeneratie, kan voorkomen.

2. Voorkom uitdroging

Wilt u voldoen aan de vochtinname van uw lichaam, maar bent u het drinken van water beu? Cantaloupe kan de oplossing zijn. Dit komt omdat fruit, waaronder meloen, een hoog watergehalte heeft, dus ze zijn goed voor consumptie om aan de vochtbehoeften van het lichaam te voldoen en uitdroging te voorkomen.

3. Zorg voor een gezonde huid

Een van de voordelen van meloen die niet minder belangrijk is, is om de huid te voeden. Het gehalte aan vitamine C in meloen kan de productie van collageen ondersteunen, dat een belangrijke rol speelt bij de vorming van huidweefsel. Deze stof speelt ook een rol bij het soepel en sterk houden van de huid.

Daarnaast bevat cantaloupe ook veel antioxidanten die belangrijk zijn om vroegtijdige veroudering te voorkomen en de huid te beschermen tegen schade door vrije radicalen.

4. Ondersteunt de groei van de foetus

De verschillende voedingsstoffen in meloen zijn ook gunstig voor zwangere vrouwen in de vroege stadia van de zwangerschap, wanneer de foetale organen zich beginnen te ontwikkelen.

Het gehalte aan verschillende voedingsstoffen, zoals foliumzuur, eiwitten en koolhydraten, in meloen is effectief om neurale buisdefecten bij baby's, premature baby's en baby's met een laag geboortegewicht te voorkomen.

5. Voorkom constipatie

Het gehalte aan vezels en water in meloen is ook goed voor de spijsvertering. Daarom is deze vrucht goed voor consumptie om spijsverteringsproblemen, zoals constipatie, te voorkomen en te overwinnen.

Bovendien kan de consumptie van vezelrijk voedsel ook constipatie voorkomen en degenen onder u die op dieet zijn helpen om langer een vol gevoel te hebben zonder overtollige calorieën te consumeren.

6. Verlaagt de bloeddruk

Meloen is rijk aan antioxidanten en kaliummineralen die de bloeddruk kunnen verlagen en stabiel houden. Kalium is ook nuttig voor het handhaven van de vochtbalans in het lichaam en zorgt ervoor dat de spieren van het lichaam goed kunnen samentrekken.

Naast de verschillende voordelen hierboven, is meloen ook goed voor consumptie om het uithoudingsvermogen te vergroten. Dit is te danken aan het hoge gehalte aan vitamine C in meloen.

Om de werkzaamheid van meloen te optimaliseren, moet u ook aan uw voedingsinname voldoen door uitgebalanceerde voedzame voedingsmiddelen te eten die afkomstig zijn van verschillende soorten groenten en ander fruit.

Niet alleen dat, regelmatige lichaamsbeweging, voldoende rust krijgen en omgaan met stress zijn ook belangrijk voor het behoud van de gezondheid.

Enkele tips voor het kiezen van meloenfruit

In Indonesië wordt meloen vaak geconsumeerd als iftar-menu tijdens de maand Ramadan. Om echter optimaal van de voordelen te genieten, kiest u meloen met goede voorwaarden.

Hier volgen enkele criteria voor een goede meloenfruit die u kunt consumeren:

  • Symmetrische ronde vorm
  • Heeft fijne krassen op het oppervlak van de huid
  • Heeft een gele tot licht oranje kleur
  • Ruikt goed
  • Heeft geen zachte textuur

Als je nog steeds vragen hebt over de voordelen van meloen voor de gezondheid of als je zeker wilt weten of deze vrucht veilig is voor consumptie voor mensen met bepaalde medische aandoeningen, probeer dan een arts te raadplegen.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found