Ken de voordelen van mangaan voor de gezondheid van het lichaam

Er zijn verschillende gezondheidsvoordelen van mangaan. Mangaan is een essentieel mineraal dat de hersenen, het zenuwstelsel en het enzymsysteem van het lichaam nodig hebben om zijn verschillende functies uit te voeren.

Ons lichaam kan geen mangaan produceren. Daarom kunnen de voordelen van mangaan alleen worden verkregen uit voedingsmiddelen die rijk zijn aan dit mineraal, waaronder zaden, noten, groene bladgroenten, schaaldieren, oesters, mosselen, koffie, thee en mineraalwater.

Verschillende voordelen van mangaan

De volgende zijn enkele van de voordelen van mangaan voor de gezondheid van het lichaam:

1. Behoud de gezondheid van de botten

met kalk, zink, en koper, is mangaan gunstig voor het behoud van de gezondheid van de botten. Vooral bij ouderen (ouderen) kunnen mangaan en deze voedingsstoffen de botmineraaldichtheid ondersteunen en osteoporose en de complicaties ervan voorkomen.

2. Bestrijdt overtollige vrije radicalen

Mangaan maakt deel uit van een belangrijk antioxidant-enzym voor het lichaam, namelijk het enzym superoxide dismutase (SOD). Deze antioxidanten beschermen het lichaam tegen overtollige vrije radicalen die mogelijk celbeschadiging kunnen veroorzaken, zodat je verschillende chronische ziekten, zoals kanker, vermijdt.

3. Houd de bloedsuikerspiegel onder controle

Mangaan is een van de mineralen die betrokken zijn bij de productie van het hormoon insuline, een hormoon dat nodig is om suiker van de bloedbaan naar de lichaamscellen te transporteren. Bij voldoende mangaan werkt insuline optimaal, zodat de bloedsuikerspiegel stabiel blijft.

4. Verbeter de hersenfunctie en gezondheid

Mangaan kan de beweging van elektrische impulsen sneller en efficiënter in de hersenen of door het hele lichaam stimuleren. Op die manier zullen de hersenfuncties verbeteren, inclusief het vermogen om te denken, te onthouden en problemen op te lossen.

Daarnaast kan mangaan ook werken als een bloedstroom naar de hersenen. Adequate niveaus van mangaan in het lichaam kunnen helpen de bloedtoevoer naar de hersenen te verhogen en het risico op ziekten zoals een beroerte te verminderen.

5. Versnel het wondgenezingsproces

Ook kan mangaan het wondgenezingsproces versnellen, omdat mangaan een belangrijke rol speelt bij de vorming van collageen in huidcellen. Collageen is een van de verbindingen die nodig zijn om wonden te genezen. Met maximale collageenproductie kunnen wonden sneller genezen.

6. Verlicht PMS-symptomen

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat mangaan in combinatie met calcium de symptomen van het premenstrueel syndroom (PMS) kan verlichten, zoals krampen en buikpijn, angst, stemmingswisselingen en zelfs depressie.

7. Behoud de functie en gezondheid van de schildklier

Mangaan speelt ook een rol bij de aanmaak van het hormoon thyroxine door de schildklier. Het thyroxinehormoon speelt een rol bij veel stofwisselingsprocessen van het lichaam. Dit hormoon kan de eetlust onder controle houden, het ideale lichaamsgewicht behouden en ervoor zorgen dat de organen van het lichaam optimaal werken.

De voordelen van mangaan voor de gezondheid staan ​​niet langer ter discussie. Het mangaangehalte in het lichaam heeft echter nog steeds een limiet. Dit komt omdat mangaan een van de mineralen is die in het type zware metalen zit.

Overmatige of langdurige blootstelling aan mangaan kan een aantal bijwerkingen veroorzaken, zoals bevingen, spierstijfheid en schade aan de longen, lever, nieren en het centrale zenuwstelsel. Je moet dus voorzichtig zijn als je supplementen gebruikt die mangaan bevatten.

U kunt uw dagelijkse mangaanconsumptie daadwerkelijk halen uit voedingsmiddelen die rijk zijn aan dit mineraal. Als u van plan bent mangaansupplementen te nemen, raadpleeg dan eerst uw arts.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found