optimusveterinaria.com

Abrikozen lijken misschien nog steeds vreemd voor Indonesische mensen. hoewel, mDe voordelen van abrikozen voor de gezondheid zijn niet gering. Ondanks hun kleine formaat slaan abrikozen veel voedingsstoffen op die de gezondheid van een aantal belangrijke organen in het lichaam kunnen behouden en verschillende ernstige ziekten kunnen voorkomen.

Abrikozen hebben een zoete en verfrissende smaak, waardoor sommige mensen ze liever direct eten zodat de smaak behouden blijft. Maar om het wat gevarieerder te maken, verwerken niet weinig mensen abrikozen ook tot sap, fruitsalade of als graanmengsel.

Achter de heerlijke smaak zitten veel voedingsstoffen die belangrijk zijn voor het lichaam.

Diversen Nde voeding tdaar NSnatuurlijk Buah EENbrikoos

Door 100 gram abrikozen (ongeveer 2 stuks) te consumeren, krijg je:

• 1,2 gram eiwit
• 2 gram vezels
• 10 gram koolhydraten
• 15 mg calcium
• 250 mg kalium
• 10 mg magnesium
• 20 mg fosfor
• 0,4 mg ijzer

Niet alleen dat, abrikozen bevatten weinig calorieën en bevatten geen verzadigd vet, ze bevatten ook veel water en zijn verrijkt met verschillende antioxidanten en vitamines, waaronder vitamine A, vitamine B, foliumzuur, vitamine C en vitamine E.

Verschillend mvoordelen Buah EENde brikoos BJezus Kamu NSeen klopje

Omdat de voedingswaarde nogal divers is, zijn er een aantal voordelen die je kunt halen uit het eten van abrikozen. Enkele gezondheidsvoordelen van abrikozen zijn:

1. K . behoudendarmgezondheid

De vezels in abrikozen zijn een van de voedingsstoffen die een belangrijke rol spelen bij de darmgezondheid. Vezels zorgen ervoor dat de darmen beter voedingsstoffen opnemen en helpen de goede bacteriën in de darmen zich te vermenigvuldigen. De vezels in fruit en groenten kunnen ook constipatie overwinnen en voorkomen.

Bovendien is het hoge gehalte aan antioxidanten van abrikozen ook gunstig voor het behoud van een gezond spijsverteringskanaal en het voorkomen van ontstekingen en schade.

2. Houd het suiker- en cholesterolgehalte van het lichaam op peil

De voordelen van vezels in abrikozen zijn niet alleen voor de darmgezondheid. Deze fruitvezel zorgt ook voor het behoud van een normaal suiker- en cholesterolgehalte in het lichaam, waardoor het risico op het ontwikkelen van diabetes en een hoog cholesterolgehalte wordt verminderd.

Daarnaast zijn abrikozen ook vruchten met een lage glycemische index. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die regelmatig gezond voedsel eten door hun inname van fruit en groenten, waaronder abrikozen, een lagere bloedsuikerspiegel en cholesterolgehalte lijken te hebben in vergelijking met mensen die ongezonde patronen eten.

3. Handhaaf de gezondheid van het hart

Abrikozen zijn rijk aan vezels en antioxidanten die de vorming van verharding en verstopping van plaque in bloedvaten kunnen voorkomen. Dit effect wordt ook ondersteund door de voordelen van abrikozen, die het cholesterolgehalte in het lichaam kunnen verlagen. Het hoge kaliumgehalte in abrikozen kan ook een hoge bloeddruk voorkomen.

Daarom zijn abrikozen opgenomen in de vrucht die goed is voor consumptie om de gezondheid van het hart te behouden.

4. Voorkom uitdroging

Abrikozen die veel water bevatten zijn goed voor consumptie om uitdroging te voorkomen. Wanneer het lichaam uitgedroogd is of geen vocht heeft, zullen er klachten optreden in de vorm van zwakte, duizeligheid, hoofdpijn en dorst.

Toch, hoewel abrikozen veel water bevatten, moet de inname van lichaamsvocht nog steeds worden opgevangen door voldoende water te drinken, dat is minstens 8 glazen per dag.

5. Zorg voor een goede gezondheid van de ogen

Naast wortelen kun je de gezondheid van je ogen ook op peil houden door abrikozen te eten. Het gehalte aan vitamine A in abrikozen is vrij hoog, namelijk ongeveer 95 microgram per 100 gram abrikozen. Deze hoeveelheid voorziet al in bijna 20% van je dagelijkse vitamine A-behoefte.

Naast vitamine A is vitamine E een andere voedingsstof in abrikozen die gunstig is voor het behoud van de gezondheid van de ogen. In de ogen werkt vitamine E als een antioxidant die de ogen beschermt tegen blootstelling aan vrije radicalen die verschillende zichtproblemen kunnen veroorzaken.

6. Maak de huid charmanter!

Wordt u onderweg vaak blootgesteld aan zonlicht, vervuiling en sigarettenrook? Wees voorzichtig, want het veroorzaakt rimpels en een beschadigde huid, je weet wel! Sommige onderzoeken hebben zelfs enig bewijs gevonden dat blootstelling aan UV het risico op huidkanker kan verhogen.

Om het te voorkomen, kom op, consumeren vaak abrikozen. Vitamine C in abrikozen beschermt je tegen de gevaren van overmatige blootstelling aan de zon en vermindert de effecten van vrije radicalen die je huid kunnen beschadigen.

Vitamine C helpt je lichaam ook om collageen te produceren, dat verantwoordelijk is voor het behoud van de kracht en flexibiliteit van de huid.

Naast de bovengenoemde voordelen wordt aangenomen dat het eten van abrikozen ook het risico op een beroerte, hoge bloeddruk en leverschade vermindert.

Zorg ervoor dat je ze grondig wast voordat je abrikozen eet. Anders kunnen de bacteriën die nog op het fruit achterblijven een infectie veroorzaken wanneer het je lichaam binnendringt.

U moet ook de consumptie van abrikozen combineren met andere voedzame voedingsmiddelen en een gezonde levensstijl aannemen, zoals regelmatig sporten, niet roken en het vermijden van alcoholische dranken.